Berikut beberapa tips agar tidak ngantuk saat puasa:
Konsumsi makanan yang tepat saat sahur: Hindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis saat sahur. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau telur.
Minum air yang cukup: Pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup saat berbuka puasa dan selama malam hari. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh hitam, karena dapat membuat Anda lebih mudah ngantuk.
Hindari terlalu banyak beraktivitas: Usahakan untuk tidak terlalu banyak beraktivitas atau melakukan pekerjaan berat selama puasa, terutama pada siang hari. Jika memungkinkan, cobalah untuk beristirahat sejenak di tengah hari untuk mengembalikan energi.
Olahraga secara teratur: Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh.
Jangan menunda waktu tidur: Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, idealnya sekitar 7-8 jam per malam. Hindari menunda waktu tidur hingga larut malam, karena ini dapat membuat Anda lebih mudah merasa ngantuk di siang hari.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman saat berbuka puasa: Terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman saat berbuka puasa dapat membuat perut terasa sangat penuh dan sulit dicerna, sehingga memicu rasa kantuk. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman secara bertahap dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
