TEGAL (SUARABARU.ID) – Banyak yang belum tahu manfaat buah durian bagi kesehatan.
Durian kaya nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, tulang, kulit, hingga daya tahan tubuh, bahkan bisa memperbaiki mood.
“Durian sering disebut sebagai raja buah karena bentuknya yang unik, rasanya yang khas, dan aromanya yang kuat. Meski baunya cukup menyengat dan tidak semua orang menyukainya, durian justru jadi favorit banyak orang karena teksturnya yang lembut dan rasanya yang legit,” kata pemilik Oemah Durian Brilliant Kota Tegal, Indra B, Minggu (18/1/2026).
Indra menyebutkan dari beberapa sumber kandungan buah durian dalam 100 gram durian, kira-kira akan mendapatkan
Kalori: ±147 kkal,
Karbohidrat: ±27 gram,
Lemak: ±5 gram,
Protein: ±1,5 gram,
Serat: ±3,8 gram,
Vitamin C: ±20 mg (sekitar 30 persen dari kebutuhan harian),
Kalium: ±436 mg,
Vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B6), dan zat besi, magnesium, dan tembaga dalam jumlah kecil.
Indra juga menjelaskan, manfaat Durian untuk Kesehatan:
1. Bantu jaga daya tahan tubuh,
durian mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C penting untuk menjaga imunitas, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi tubuh dari infeksi.
2. Sumber energi cepat, dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, durian bisa jadi sumber energi instan yang bikin kenyang lebih lama. Cocok untuk yang butuh tenaga tambahan.
3. Baik untuk jantung dan tekanan darah, kandungan kalium dalam durian bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung.
4. Melancarkan pencernaan,
serat dalam durian bantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Jadi, usus pun jadi lebih sehat.
5. Meningkatkan mood
vitamin B kompleks dalam durian, terutama vitamin B6, berperan dalam produksi hormon yang memengaruhi suasana hati. Jadi, makan durian bisa bikin hati senang asal tidak berlebihan.
Selain kaya manfaat, kata Indra durian juga tinggi kalori dan gula. Satu buah durian utuh sekitar 1 Kg bisa mengandung lebih dari 1.300 kalori, yang mana hal tersebut hampir 70 persen memenuhi kebutuhan kalori harian orang dewasa.
Durian juga mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Jadi, kalau yang punya riwayat diabetes atau sedang menjaga berat badan, sebaiknya batasi konsumsinya.
Tips sehat makan durian
Cukup konsumsi 1-2 biji per hari supaya tetap aman, hindari mengonsumsinya bersama alkohol,
jadikan durian sebagai camilan, bukan pengganti makan utama.
Jangan lupa imbangi dengan air putih dan buah lain yang lebih ringan.
Karena tinggi gula dan kalori, konsumsi durian harus dibatasi terutama bagi penderita diabetes dan penyakit jantung, serta tidak boleh berlebihan.
Buah durian manfaat bagi kesehatan bisa didapat di Oemah Durian Brilliant Jalan Arjuna Nomor 17 Slerok Tegal Timur Kota Tegal.
Oemah Durian Brilliant menyediakan dari mulai Durian Lokal Super Rp 45 ribu per Kg,
Durian Lokal Premium Rp 80 ribu per Kg, Masmuar Rp 130 ribu per Kg, Durian Bawor Rp 150 ribu per Kg, Durian Musangking Rp 300 ribu, dan Durian Black Thorn dengan harga Rp 350 ribu per Kg. Pembelian Durian bisa dipesan melalui kontak 0811 1110 2261.
Isno M Wadmin
