SEMARANG (SUARABARU.ID) – Moment lebaran identik dengan menu makanan yang berlemak dan tinggi kalori seperti opor ayam, ketupat, rendang, serta minuman manis lainnya. Hal tersebut menyebabkan berat badan kamu meningkat drastis.
Namun kamu tak perlu cemas, ada berbagai cara mengatasi kondisi tersebut. Kamu bisa melakukan olahraga yang dapat membantu membakar lemak, supaya tubuh kamu lebih sehat dan berat badan tetap terjaga.
Apa saja olahraga yang dapat menurunkan berat badan setelah Lebaran? Melansir dari Klikdokter, ada bermacam olahraga yang dianjurkan seperti di bawah ini!
1. Berlari
Lari dalam kecepatan 12 km/jam dapat membakar kalori lebih banyak. Hampir 1.000 kalori/jam yang terbakar ketika berlari. Kamu bisa menambah kecepatan berlari bila sudah terbiasa.
2. Berenang
Berenang juga termasuk jenis olahraga untuk membakar kalori dalam jumlah banyak. Sebab, semua anggota tubuh bergerak saat berenang.
3. Naik Sepeda
Bersepeda bisa membakar kalori banyak. Jumlah yang dibakar bergantung pada kecepatan bersepeda. Kecepatan bersepeda 22 km/jam bisa membakar 500-700 kalori per jam. Semakin cepat mengayuh sepeda, semakin banyak kalori yang terbakar.
4. Tinju
Boxing termasuk olahraga intens. Butuh gerakan terus-menerus dan energi untuk menghadapi lawan.
Boxing bisa membakar 550-800 kalori tiap jam dan efektif menurunkan berat badan. Untuk menghindari cedera, pastikan kamu menggunakan berbagai alat pengaman saat boxing.
5. Lompat Tali
Meski terlihat mudah, lompat tali tergolong aktivitas intensitas tinggi. Kalori yang dibakar dalam 30 menit berjumlah 400 kalori. Jika kamu sulit melakukan lompat tali, kamu bisa mencobanya secara interval dengan cara jogging di tempat.
6. Olahraga Kelompok atau Tim
Basket, sepak bola, tenis, dan lainnya juga dapat menghilangkan kalori dengan efektif. Sepak bola bisa bakar kalori hingga 1.000 per jam karena aktivitas berlari yang sering. Tenis dan basket juga bisa bakar kalori sampai 700 tiap jam.
