Selain 3M, cara-cara mencegah DBD lainnya disebut Plus, antara lain, membudidayakan ikan pemakan jentik nyamuk, seperti ikan guppy, memasang kawat kasa pada ventilasi dan jendela di kamar dan ruangan, menjaga kebersihan lingkungan secara bergotong royong, memeriksa tempat-tempat penampungan air, meletakkan baju bekas pakai dalam wadah tertutup, meletakkan larvasida pada penampungan air yang susah dibersihkan, memperbaiki saluran dan talang air yang mampet, serta memelihara tanaman pengusir nyamuk, seperti lavender.
Cegah DBD dari diri sendiri
Selain menjaga kebersihan lingkungan, cara mencegah DBD pertama-tama harus dimulai dari diri sendiri, dengan melakukan langkah-langkah berikut ini:
1. Memasang kelambu
Memasang kelambu di tempat tidur dapat menghindari dari gigitan nyamuk saat sedang tertidur.
2. Mengoleskan lotion anti nyamuk
Lotion anti nyamuk atau repellant, yang telah disertifikasi oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), mengandung zat yang dapat mengusir nyamuk.
3. Memakai pakaian tertutup
Kenakan kemeja atau kaus berlengan panjang serta celana panjang berbahan tipis, seperti katun, saat keluar rumah, Namun, jika Anda pergi ke tempat yang lebih dingin, Anda bisa mengenakan pakaian berbahan denim atau wol yang dapat memberi perlindungan tambahan dari gigitan nyamuk, karena terbuat dari benang yang sangat rapat.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Cara lain mencegah DBD adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh, melalui
Konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya akan vitamin D. Contoh makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan sarden, salmon dan tuna, kuning telur, daging merah, hati sapi, oatmeal, buah-buahan seperti apel, alpukat dan pisang, serta sayuran seperti tomat dan jamur shitake. Selain itu juga rutin berolahraga dan beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, serta istirahat atau tidur cukup.
5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Kebiasaan mencuci tangan setiap habis beraktivitas dan buang air, sebelum dan sesudah makan, serta rutin membersihkan ruangan dan perabotan, dapat mengurangi risiko terpapar dan terinfeksi nyamuk penyebab DBD.
Dengan menjalankan langkah-langkah di atas diharapkan mampu meminimalisir kemungkinan paparan demam berdarah dengue. Tetap jaga kesehatan secara ketat selama menjalankan aktivitas, baik di dalam maupun di luar ruangan, dan segera lakukan pemeriksaan di fasilitas pelayanan kesehatan jika menemui gejala-gejala demam berdarah.
Penyebab utama penyakit demam berdarah adalah kurangnya kebersihan lingkungan. Oleh karenanya, salah satu cara mencegah DBD yang paling efektif adalah dengan melakukan 3M Plus.
Ning S
