SEMARANG (SUARABARU.ID)- Kopi merupakan minuman hasil seduhan biji kopi yang telah disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk. Kopi merupakan salah satu komoditas di dunia yang dibudidayakan lebih dari 50 negara. Dua Varietas pohon kopi yang dikenal secara umum yaitu Kopi Robusta (Coffea Caneofera) dan Kopi Arabika (Coffea Arabica).
Minum kopi mungkin menjadi kebiasaan bagi sebagian orang, namun pada sejumlah kasus minum kopi ini bisa menyebabkan jantung berdebar.
Manfaat kopi bagi tubuh yang pertama yaitu menjaga kesehatan otak. Kafein di dalam kopi memberikan berbagai efek positif terhadap otak, di antaranya membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko depresi.
Minum kopi mungkin menjadi kebiasaan bagi sebagian orang, namun pada sejumlah kasus minum kopi ini bisa menyebabkan jantung berdebar.
Hal ini lantaran setiap orang mempunyai toleransi terhadap kafein yang berbeda-beda. Sejatinya penyebab jantung berdebar ini adalah karena kandungan kafein yang ada pada kopi. Kafein merupakan stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat dan juga detak jantung.
Pasalnya, saat minum kopi kafein akan diserap pada aliran darah dan mencapai jantung, lalu kafein akan merangsang produksi hormon adrenalin yang mana bisa meningkatkan detak jantung. Hormon adrenalin ini dapat memicu konstruksi pada pembuluh darah yang bisa meningkatkan tekanan darah.
Akan tetapi, tidak semua orang mempunyai respons yang sama terhadap kafein dan beberapa orang lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein yang bisa menyebabkan jantung berdebar.
Dilansir dari Suara.com, untuk jumlah kopi yang dikonsumsi mungkin tidak berpengaruh, tetapi biasanya jantung berdebar saat minum kopi tidak berbahaya atau bersifat sementara jika mereka dalam keadaan sehat.
Seperti dirangkum dari siloamhospitals, berikut ini adalah beberapa tips mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.
1. Memperbanyak Minum Air Putih
Pada saat mengalami jantung berdebar, coba untuk memperbanyak minum air putih karena bisa menetralisir stimulan kafein yang menjadi pemicu jantung berdebar.
Kemudian, kafein mempunyai efek diuretik ringan yang bisa meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi.
Pada saat tubuh mengalami kekurangan cairan, jantung bisa menjadi lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein, tetapi dengan banyak minum air putih maka cairan tubuh lebih seimbang dan mengurangi risiko jantung berdebar.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Magnesium
Agar jantung tidak berdebar setelah minum kopi, kita bisa mengonsumsi makanan tinggi magnesium. Zat magnesium sendiri baik untuk kesehatan jantung dan bisa mengatur irama jantung atau mengurangi palpitasi.
Sumber makanan yang kaya akan magnesium diantaranya adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, lalu kacang-kacangan semisal almond, kacang Brazil, biji-bijian dan biji chia serta buah pisang.
3. Melakukan Olahraga Ringan
Dengan melakukan olahraga ringan setelah minum kopi hal ini bisa meningkatkan aliran darah, membuat jantung kuat dan mengurangi gejala jantung berdebar.
Adapun olahraga dengan kardio ringan yang bisa dilakukan adalah seperti berjalan santai atau bersepeda yang menjadi pilihan jika mengalami jantung berdebar.
Demikianlah tadi beberapa cara mengatasi jantung berdebar setelah meminum kopi. Semoga bermanfaat.
Claudia
