SEMARANG (SUARABARU.ID) – Saat cuaca panas seperti sekarang ini, banyak orang mengalami dehidrasi. Selain itu hari-hari juga akan terasa melelahkan. Hal itu karena dampak cuaca panas yang membuat tubuh menjadi kurang nyaman akibat banyaknya keringat yang keluar.
Oleh karena itu saat cuaca panas tubuh membutuhkan asupan air atau minum lebih banyak. Selain minum air mineral, ada kalanya minuman segar dan dingin sangat dibutuhkan yang tentunya akan menggugah selera.
Ada baiknya, kamu mengkonsumsi minuman segar namun tetap sehat yang kaya zat gizi dan serat untuk melawan cuaca panas yang tengah dialami masyarakat di Indonesia.
Ada beberapa resep minuman segar dan menyehatkan yang bisa kamu konsumsi saat cuaca panas.
Es Kelapa Jeruk Nipis
Bahan-bahan
1 buah kelapa muda
200 gr melon hijau
2 sdm biji selasiih
4 buah jeruk nipis
200 ml air hangat
Es batu dan madu sesuai selera
Cara membuat
Ambil daging dan air kelapa, potong melon bulat-bulat dan peras jeruk nipis.
Masukkan biji selasih ke dalam air hangat.
Campur semua bahan menjadi satu, aduk sampai rata.
Es Timun
Bahan-bahan
1 buah mentimun ukuran sedang
1 buah jeruk nipis
30 ml sirup frambosen
Es batu secukupnya
Cara membuat
Serut halus timun dengan memanjang.
Peras jeruk nipis, lalu campurkan dengan semua bahan yang sudah disiapkan sampai rata.
Sajikan selagi dingin.
Smoothies Mangga
Bahan-bahan
1 buah mangga ukuran sedang
1 buah pisang ambon
75 ml yougurt cair tawan
50 ml sari jeruk
100 ml air dingin
2 sdm madu
Es batu secukupnya
Cara membuat
Kupas mangga dan pisang lalu potong menjadi bagian kecil.
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender sampai semua bahan halus dan tercampur hingga rata.
Tuang dan smoothies mangga siap untuk menyejukan tubuhmu di kala panas terik.
Ning S
