SEMARANG (SUARABARU.ID)- Meskipun sering dianggap sepele, tapi panas dalam cukup mengganggu kenyamanan kita. Panas dalam sebenarnya merupakan penggambaran dari kondisi dimana sakit tenggorokan yang membuat penderitanya merasa nyeri dan berbagai keluhan lain. Dikenal dengan istilah panas dalam sebab tenggorokan cenderung merasa panas ketika mengalami kondisi ini.
Penyebab panas dalam biasanya disebabkan oleh kurang tidur. Kurang tidur juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh merasa kurang fit dan memicu munculnya gejala panas dalam lainnya.
Penyebab panas dalam juga dapat muncul ketika kurangnya asupan vitamin B12 dan zat besi. Tidak hanya itu, minimnnya asupan asam folat, kalsium, dan seng dapat menyeret Anda ke kondisi panas dalam.
Baca Juga:Tips Mudah Memahami Karakter Anak
Salah satu akibat panas dalam tak kunjung sembuh yaitu infeksi saluran pernapasan atas. Panas dalam yang dibiarkan begitu saja tanpa ditangani akan mengakibatkan saluran pernapasan atas mengalami infeksi. Biasanya, infeksi saluran pernapasan atas ini akan ditandai dengan batuk, hidung tersumbat, dan lain sebagainya.
Sayangnya, cuaca yang panas seperti sekarang ini sangat rawan membuat kita terkena panas dalam. Mengatasi panas dalam tidak melulu harus dengan konsumsi obat-obatan. Diansir dari Suara.com, panas dalam biasanya dapat mereda dalam 3–10 hari dengan perawatan rumahan.
Merangkum dari alodokter.com, berikut ini merupakan beberapa tips mengatasi panas dalam yang bisa kamu coba di rumah.
Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan agar Tidak Dehidrasi ketika Musim Kemarau
1. Minum air putih yang cukup
Air putih merupakan minuman sederhana dengan bermacam-macam manfaat. Termasuk ketika kamu sedang mengalami panas dalam.Mengonsumsi air putih dengan cukup dapat membantu melembapkan tenggorokan.
Selain itu, air putih juga membantu menghindari dehidrasi yang akan menambah nyeri tenggorokan itu sendiri. Kamu juga perlu menghindari beberapa minuman yang justru akan membuat asam lambung naik, seperti kopi dan soda.
2. Mengonsumsi makanan yang nyaman di tenggorokan
Proses menelan yang menjadi tidak nyaman akan membuat kamu kehilangan nafsu makan. Untuk mengatasi hal itu, kamu bisa mengonsumsi makanan yang nyaman di tenggorokan.
Baca Juga: Yuk Simak 6 Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Main Gadged
Misalnya makanan yang hangat, berkuah dan bertekstur lembut. Serta menghindari makanan berminyak agar tidak menimbulkan iritasi tenggorokan.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan zat besi. Pasalnya, berbagai nutrisi tersebut dapat memperkuat imun tubuh, sehingga tubuh akan lebih kuat melawan infeksi virus maupun bakteri penyebab panas dalam.
3. Istirahat yang cukup
Akan lebih baik apabila kamu mengistirahatkan suara dengan tidak berbicara terlalu keras atau tidak banyak bicara selama beberapa hari. Hindari juga bicara berbisik-bisik karena bisa membuat pita suara menegang dan laring teriritasi.
Baca Juga: Tips Mata Lelah Akibat Terlalu Banyak didepan Monitor
Kamu harus beristirahatlah dengan cukup. Salah satunya adalah dengan membatasi interaksi dengan orang lain. Berbicara ketika benar-benar harus. Menyendiri terlebih dahulu sementara waktu mungkin akan mempercepat pemulihan.
4. Menggunakan pelembap udara
Udara yang kering bisa membuat tenggorokan makin teriritasi dan memperburuk panas dalam. Agar cepat pulih, gunakanlah pelembap udara atau humidifier di dalam ruangan, khususnya di ruangan ber-AC atau yang memiliki kelembapan udara rendah.
Selain itu, kamu juga disarankan untuk mandi air hangat. Pasalnya uap panas tersebut dapat membantu kamu memiliki nafas yang lebih lega dan meringankan nyeri tenggorokan.
Demikian beberapa tips yang bisa kamu terapkan ketika mengalami panas dalam. Semoga bermanfaat!
Claudia
