SEMARANG (SUARABARU.ID) – Saat menjalani diet, kamu harus konsisten dengan pola makan yang berbeda.
Kamu harus lebih selektif, tidak lagi bisa makan ini itu, tidak lagi bisa makan kapan pun kamu mau. Selain makanan utama, kamu harus pilih-pilih makanan ringan. Memang menggiurkan, tapi kalau kamu kebablasan, bisa-bisa diet kamu gagal.
Kamu yang membatasi asupan makanan biasanya akan merasa lapar pada waktu yang tidak bersahabat, misalnya malam hari.
Melansir dari Halodoc.com, saat merasa lapar, kamu bisa makan camilan sehat yang aman dikonsumsi tanpa bikin diet gagal. Apa saja?
1. Puding rendah lemak
Makanan ini aman dikonsumsi, asalkan kamu bisa membuatnya sendiri. Tentu saja dengan tidak menambahkan gula dan susu dalam takaran yang berlebihan, karena jelas menyumbang kenaikan berat badan paling signifikan. Supaya kamu kenyang kala menyantapnya, kamu bisa menambahkan topping buah-buahan.
2. Sereal
Coba sediakan sereal di rumah. Makanan ini menjadi penyelamat ketika lapar kapan saja tanpa takut berat badan bertambah. Namun, sereal yang dikonsumsi juga tidak boleh asal, pilih yang memiliki kandungan serat tinggi dan rendah gula. Bukan tanpa alasan, serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
3. Yogurt
Yogurt yang paling baik dikonsumsi adalah tanpa rasa. Lebih sehat lagi kalau kamu mengkonsumsinya bersama potongan buah-buahan. Camilan sehat ini bisa menjadi sumber kalsium yang baik dan tentu saja sangat bermanfaat. Kamu juga bisa menambahkan campuran bahan lain sesuai selera untuk menambah kenikmatannya.
4. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang juga sangat baik dijadikan camilan sehat. Kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. Lebih enak lagi, camilan ini sangat mudah dibawa-bawa dan ringan, serta bisa dikonsumsi kapan saja. Kalau kamu suka kacang kedelai dan edamame, ini juga bisa jadi pilihan yang baik. Di dalam satu cangkir edamame, mengandung 180 kalori dan 17 gram protein, magnesium, zat besi, dan asam folat.
5. Biskuit
Tidak sembarang biskuit, jenis biskuit yang mengandung gandum utuh dan rendah lemak baik dijadikan sebagai camilan sehat. Kamu juga dapat menambahkan susu tanpa lemak, krim keju rendah lemak atau parutan keju untuk menambah cita rasanya.
6. Popcorn
Punya waktu luang? Tidak ada salahnya membuat popcorn sendiri. Namun, pilih popcorn yang rendah lemak dan tidak memiliki kandungan rasa. Ketika membuatnya, kamu disarankan untuk tidak menambahkan mentega maupun karamel.
Kalau kamu suka pedas, tambahkan sedikit bubuk cabe tidak jadi masalah. Popcorn yang tidak mengandung mentega atau gula kaya akan serat yang sangat baik untuk diet.
Itu tadi beberapa jenis camilan sehat yang bisa kamu konsumsi tanpa takut bikin gemuk ketika sedang diet. Kalau kamu tidak yakin, kamu bisa kok bertanya dulu pada dokter ahli gizi.
Ning S
