Tulang linu, atau nyeri pada tulang, bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti cedera, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, osteoporosis, atau bahkan infeksi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan tulang linu:
Istirahat dan hindari aktivitas yang memperparah nyeri tulang.
Kompress area yang sakit dengan es atau handuk dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
Lakukan peregangan dan latihan fisik ringan yang disarankan oleh dokter atau fisioterapis.
Hindari duduk atau berdiri terlalu lama dan ganti posisi secara teratur.
Gunakan alas kaki yang nyaman dan dengan bantalan yang cukup.
Konsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D untuk membantu memperkuat tulang.
Hindari mengangkat atau membawa barang yang terlalu berat.
Konsumsi obat antiinflamasi atau analgesik sesuai dengan anjuran dokter untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Jangan merokok atau minum alkohol, karena hal ini dapat memperparah kondisi tulang linu.
Jika nyeri tulang tidak kunjung membaik dalam beberapa minggu, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
