Mengalami sakit tenggorokan mungkin merupakan sesuatu yang lazim dialami oleh sebagian besar orang yang sedang menjalani ibadah puasa. Rasa sakit pada bagian tenggorokan memang menjadi salah satu keluhan dan tantangan orang yang sedang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Namun, tahukah kamu ternyata sakit pada bagian tenggorokan tersebut ternyata bisa disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan ini saat kita sedang berpuasa. Dilansir dari Suara.com, berikut 3 kebiasaan yang tanpa disadari memicu sakit pada bagian tenggorokan ketika sedang berpuasa.

Baca Juga: Lima Tips Terhindari dari Radang Tenggorokan Akibat Mengonsumsi Gorengan Selama Berpuasa

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gorengan

Gorengan merupakan salah satu kudapan yang umum dikonsumsi saat bulan puasa. Melansir dari artikel berjudul “How To Prevent & Resolve The Pain Of The Throat While Fasting”, gorengan seperti tahu isi, mendoan, tempe goreng, piscok lazim digunakan sebagai makanan takjil saat berbuka puasa dibandingkan kurma di Indonesia. Mudah dibuat dan diperoleh membuat jajanan ini cukup laris saat bulan Ramadhan seperti sekarang.

Namun, ternyata mengonsumsi gorengan berlebihan saat bulan puasa ternyata juga memberikan dampak yang negatif. Salah satunya adalah rawan menyebabkan sakit tenggorokan.

Gorengan yang umumnya digoreng menggunakan minyak berlebih dapat meningkatkan kadar lemak dari makanan tersebut dan dapat mengiritasi dinding kerongkongan. Hal inilah yang bisa menyebabkan tenggorokan terasa sakit hingga meradang. Oleh karena itu, sebisa mungkin batasi mengonsumsi gorengan saat bulan puasa.

2. Kekurangan Cairan

Saat berpuasa, tubuh tentunya akan mengalami kekurangan cairan di waktu-waktu normal dari pagi hingga menjelang terbenamnya matahari. Namun, kekurangan cairan ini bisa digantikan setelah memasuki waktu berbuka hingga saat sahur.

Baca Juga: Ini Manfaat Konsumsi Sayuran dan Buah saat Puasa

Akan tetapi, seringkali hal ini diabaikan oleh sebagian besar orang yang sedang berpuasa sehingga menyebabkan beberapa efek samping seperti sakit atau radang pada bagian tenggorokan.

Melansir dari laman Halodoc.com, saat berpuasa, kita tetap dianjurkan mengonsumsi air putih minimal 8-10 gelas per hari. Hal ini untuk menjaga kadar air dalam tubuh kita sehingga tidak menyebabkan dehidrasi. Kamu bisa mengonsumsi 2 gelas saat waktu berbuka, 4-6 gelas antara waktu malam dan 2 gelas lagi saat sahur untuk memenuhi asupan cairan harian yang dianjurkan.

3. Asal-asalan Dalam Memilih Menu Sahur dan Berbuka

Kebiasaan kita yang sering asal-asalan dalam memilih menu santap berbukan dan sahur juga dapat menyebabkan terjadinya sakit dan radang pada bagian tenggorokan. Sebisa mungkin kamu menghindari konsumsi makanan yang digoreng seperti gorengan yang tinggi kadar minyak, makanan yang memiliki kadar pedas yang berlebih hingga makanan yang mengandung pemanis buatan. Beberapa makanan itu cukup berisiko menyebabkan iritasi pada bagian dinding dalam kerongkongan yang bisa menyebabkan radang tenggorokan.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang tanpa disadar dapat menyebabkan sakit tenggorokan pada saat berpuasa. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Tiga Kebiasaan Buruk Yang Dapat Memicu Sakit Tenggorokan Saat Berpuasa appeared first on SuaraBaru.id.

Penyebab panas dalam biasanya disebabkan oleh kurang tidur. Kurang tidur juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh merasa kurang fit dan memicu munculnya gejala panas dalam lainnya.

Penyebab panas dalam juga dapat muncul ketika kurangnya asupan vitamin B12 dan zat besi. Tidak hanya itu, minimnnya asupan asam folat, kalsium, dan seng dapat menyeret Anda ke kondisi panas dalam.

Baca Juga:Tips Mudah Memahami Karakter Anak

Salah satu akibat panas dalam tak kunjung sembuh yaitu infeksi saluran pernapasan atas. Panas dalam yang dibiarkan begitu saja tanpa ditangani akan mengakibatkan saluran pernapasan atas mengalami infeksi. Biasanya, infeksi saluran pernapasan atas ini akan ditandai dengan batuk, hidung tersumbat, dan lain sebagainya.

Sayangnya, cuaca yang panas seperti sekarang ini sangat rawan membuat kita terkena panas dalam. Mengatasi panas dalam tidak melulu harus dengan konsumsi obat-obatan. Diansir dari Suara.com, panas dalam biasanya dapat mereda dalam 3–10 hari dengan perawatan rumahan.

Merangkum dari alodokter.com, berikut ini merupakan beberapa tips mengatasi panas dalam yang bisa kamu coba di rumah.

Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan agar Tidak Dehidrasi ketika Musim Kemarau

1. Minum air putih yang cukup

Air putih merupakan minuman sederhana dengan bermacam-macam manfaat. Termasuk ketika kamu sedang mengalami panas dalam.Mengonsumsi air putih dengan cukup dapat membantu melembapkan tenggorokan.

Selain itu, air putih juga membantu menghindari dehidrasi yang akan menambah nyeri tenggorokan itu sendiri. Kamu juga perlu menghindari beberapa minuman yang justru akan membuat asam lambung naik, seperti kopi dan soda.

2. Mengonsumsi makanan yang nyaman di tenggorokan

Proses menelan yang menjadi tidak nyaman akan membuat kamu kehilangan nafsu makan. Untuk mengatasi hal itu, kamu bisa mengonsumsi makanan yang nyaman di tenggorokan.

Baca Juga: Yuk Simak 6 Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Main Gadged

Misalnya makanan yang hangat, berkuah dan bertekstur lembut. Serta menghindari makanan berminyak agar tidak menimbulkan iritasi tenggorokan.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan zat besi. Pasalnya, berbagai nutrisi tersebut dapat memperkuat imun tubuh, sehingga tubuh akan lebih kuat melawan infeksi virus maupun bakteri penyebab panas dalam.

3. Istirahat yang cukup

Akan lebih baik apabila kamu mengistirahatkan suara dengan tidak berbicara terlalu keras atau tidak banyak bicara selama beberapa hari. Hindari juga bicara berbisik-bisik karena bisa membuat pita suara menegang dan laring teriritasi.

Baca Juga: Tips Mata Lelah Akibat Terlalu Banyak didepan Monitor

Kamu harus beristirahatlah dengan cukup. Salah satunya adalah dengan membatasi interaksi dengan orang lain. Berbicara ketika benar-benar harus. Menyendiri terlebih dahulu sementara waktu mungkin akan mempercepat pemulihan.

4. Menggunakan pelembap udara

Udara yang kering bisa membuat tenggorokan makin teriritasi dan memperburuk panas dalam. Agar cepat pulih, gunakanlah pelembap udara atau humidifier di dalam ruangan, khususnya di ruangan ber-AC atau yang memiliki kelembapan udara rendah.

Selain itu, kamu juga disarankan untuk mandi air hangat. Pasalnya uap panas tersebut dapat membantu kamu memiliki nafas yang lebih lega dan meringankan nyeri tenggorokan.

Demikian beberapa tips yang bisa kamu terapkan ketika mengalami panas dalam. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Tak Perlu Panik! Ini 4 Tips Mengatasi Panas Dalam dengan Efektif appeared first on SuaraBaru.id.

Tenggorokan menjadi sakit saat menelan bisa jadi disebabkan kondisi penyakit tertentu karena terjadi infeksi, peradangan, dan penyumbatan tenggorokan, mulut, atau saluran makanan. Gejala lain pun akan muncul jika penyebab tenggorokan sakit saat menelan disebabkan penyakit lain.

Penyebab radang tenggorokan yang paling umum adalah infeksi virus, seperti pilek atau flu. Seseorang yang mengalami sakit tenggorokan akibat virus dapat sembuh dengan sendirinya tanpa dilakukan pengobatan tertentu.

Baca Juga: Ini Obat Alami Atasi Sakit Tenggorokan, Simak!

Saat kamu mengalami sakit tenggorokan, selain istirahat yang cukup, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini yang dilansir dari Women’s Health, guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan.

1. Sup ayam

Sakit pada tenggorokan merupakan hasil dari peradangan dan dehidrasi. Kaldu dalam sup ayam tidak hanya menggantikan air yang hilang, tetapi garam yang terdapat dalam sup ayam juga membantu tubuh mempertahankan cairan di dalam jaringan tubuh, sehingga dapat membantu proses penyembuhan peradangan pada tenggorokan.

2. Yoghurt

Yoghurt merupakan sumber protein, karbohidrat, lemak sehat serta bakteri probiotik yang bermanfaat mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mencegah kuman berbahaya masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Cara Mengobati Sakit Tenggorokan saat Puasa

Selain itu, tekstur yoghurt yang sejuk dan lembut membuatnya mudah ditelan saat semua makanan yang masuk ke dalam mulut terasa perih dan tidak enak.

3. Kentang halus

Kentang mengandung sumber magnesium, vitamin C, dan juga antioksidan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh jika dikonsumsi. Maka, kamu bisa mengonsumsi kentang saat sedang sakit tenggorokan.

Cukup haluskan kentang dan tunggu hingga tidak terlalu panas saat makan. Panas yang dihasilkan dari kentang, dapat membuat tenggorokan menjadi semakin iritasi. Jadi hati-hati, ya.

Baca Juga:Empat Obat Batuk Alami Redakan Sakit Tenggorokan

4. Telur orak arik

Telur kaya akan karbohidrat, protein, mineral, vitamin D dan vitamin B12 yang dapat membantu menangkal infeksi jahat yang menyebabkan sakit pada tenggorokan. Sajikan telur orak arik untuk membuatnya nyaman saat ditelan.

5. Oatmeal

Oatmeal kaya akan zat magnesium serat dan antioksidan, sehingga mampu mendetoksifikasi tubuh. Oatmeal hangat juga mudah ditelan sehingga dapat membantu mencegah iritasi pada tenggorokan.

6. Smoothie

Smoothie merupakan minuman dengan bahan baku sayuran, buah-buahan, susu dan es batu, dan juga cocok untuk dikonsumsi saat sedang sakit tenggorokan.

Kamu bisa pakai jeruk dan air sebagai bahan dasar untuk melarutkan semua bahan yang telah dicampurkan. Jeruk yang mengandung serat dan vitamin C mampu meningkatkan kekebalan tubuh, lho.

Baca Juga:Tips Meredakan Tenggorokan Nyeri

7. Ice cream

Banyak orang yang menghindari mengonsumsi ice cream saat sakit tenggorokan karena berpikir bahwa ice cream hanya akan memperparah sakit tenggorokan yang dialami.

Faktanya, ketika kamu mengalami sakit tenggorokan, kamu justru dianjurkan untuk makan makanan dan minuman yang sejuk dan dingin, lho.

Ice cream yang bersifat dingin bisa membantu meredakan nyeri atau rasa tidak nyaman pada tenggorokan yang sakit. Namun, tetap perhatikan kadar gulanya agar tidak berlebihan, ya.

Sakit tenggorokan memang sangat mengganggu dan membuat nafsu makan jadi berkurang, karena tenggorokan terasa perih dan nyeri sehingga makanan yang masuk terasa tidak enak.

Tapi, kamu bisa coba tujuh makanan di atas untuk membantumu pulih lebih cepat dari sakit tenggorokan. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Sakit Tenggorokan? Ini 7 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Jika kamu mengalami sakit tenggorokan, kamu bisa mengobatinya dengan obat alami maupun obat di apotek.

Saat kamu sakit tenggorokan tentu kamu merasa tidak nyaman, karena tenggorokan terasa panas, kering, dan nyeri sehingga kesulitan untuk menelan atau berbicara.

Melansir dari Hellosehat, peradangan yang menimbulkan rasa sakit pada tenggorokan bisa disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus.

Namun, penyebab utama dari radang tenggorokan adalah infeksi virus yang menjadi penyebab pilek, flu, campak, cacar, dan demam.

Radang tenggorokan akibat bakteri biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri Streptococcus pyogenes. Penyakit ini disebut dengan strep throat.

Terlepas dari itu, alergi, udara kering, polusi udara, naiknya asam lambung, dan cedera dapat menyebabkan sakit tenggorokan.

Secara umum, sakit tenggorokan biasanya akan mereda dengan sendirinya dalam waktu kurang dari seminggu. Hal ini terutama sakit tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi virus, alergi, atau cedera ringan.

Menurut American Academy of Otolaryngology, perawatan melalui obat alami untuk sakit tenggorokan bisa dicoba untuk meringankan gejala sekaligus mempercepat pemulihannya.

Obat alami apa yang kita minum saat sakit tenggorokan? Ini pilihannya!

The post Ini Obat Alami Atasi Sakit Tenggorokan, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.