Oleh karena itu saat cuaca panas tubuh membutuhkan asupan air atau minum lebih banyak. Selain minum air mineral, ada kalanya minuman segar dan dingin sangat dibutuhkan yang tentunya akan menggugah selera.

Ada baiknya, kamu mengkonsumsi minuman segar namun tetap sehat yang kaya zat gizi dan serat untuk melawan cuaca panas yang tengah dialami masyarakat di Indonesia.

Ada beberapa resep minuman segar dan menyehatkan yang bisa kamu konsumsi saat cuaca panas.

Es Kelapa Jeruk Nipis

Bahan-bahan

1 buah kelapa muda
200 gr melon hijau
2 sdm biji selasiih
4 buah jeruk nipis
200 ml air hangat
Es batu dan madu sesuai selera

Cara membuat

Ambil daging dan air kelapa, potong melon bulat-bulat dan peras jeruk nipis.
Masukkan biji selasih ke dalam air hangat.
Campur semua bahan menjadi satu, aduk sampai rata.

Es Timun

Bahan-bahan

1 buah mentimun ukuran sedang
1 buah jeruk nipis
30 ml sirup frambosen
Es batu secukupnya

Cara membuat

Serut halus timun dengan memanjang.
Peras jeruk nipis, lalu campurkan dengan semua bahan yang sudah disiapkan sampai rata.
Sajikan selagi dingin.

Smoothies Mangga

Bahan-bahan

1 buah mangga ukuran sedang
1 buah pisang ambon
75 ml yougurt cair tawan
50 ml sari jeruk
100 ml air dingin
2 sdm madu
Es batu secukupnya

Cara membuat

Kupas mangga dan pisang lalu potong menjadi bagian kecil.
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender sampai semua bahan halus dan tercampur hingga rata.
Tuang dan smoothies mangga siap untuk menyejukan tubuhmu di kala panas terik.

Ning S

The post 3 Resep Minuman Segar saat Cuaca Panas, Menyehatkan appeared first on SuaraBaru.id.

Sebenarnya, ada banyak minuman sehat lainnya yang bisa menjadi pengganti kopi di pagi hari. Minuman-minuman itu juga bisa memberikan energi dan manfaat kesehatan tanpa meningkatkan ketergantungan pada kafein.

Melansir dari Suara.com, ada beberapa pilihan minuman sehat pengganti kopi yang dapat kamu pertimbangkan sebagai alternatif yang menyegarkan. Apa saja? yuk simak!

1. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan memiliki sedikit kafein dibandingkan kopi. Senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan jantung. Teh hijau juga memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres.

2. Teh herbal

Teh herbal tidak mengandung kafein sama sekali, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menghindari kafein. Berbagai varian teh herbal, seperti peppermint, chamomile, dan lavender, memiliki sifat menenangkan dan membantu relaksasi.

3. Jus sayuran segar

Jus sayuran segar adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis vitamin dan mineral di pagi hari. Cobalah campuran sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, seledri, dan beberapa buah untuk menambahkan rasa manis alami.

4. Air lemon hangat

Minum segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari dapat membantu membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan hidrasi, dan memberikan dosis vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.

5. Susu kedelai atau susu almond

Bagi mereka yang mencari alternatif susu hewani, susu kedelai atau susu almond adalah pilihan yang baik. Keduanya kaya akan nutrisi dan cocok untuk orang yang intoleran laktosa atau vegetarian.

6. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat. Ini adalah minuman yang menyegarkan dan cocok untuk cuaca panas.

7. Smoothie protein

Buatlah smoothie dengan campuran buah-buahan segar, sayuran, dan tambahan protein seperti yoghurt, whey protein, atau protein nabati lainnya. Smoothie ini memberikan energi dan rasa kenyang yang tahan lama.

8. Minuman jahe hangat

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minum teh jahe hangat di pagi hari akan memberikan sensasi hangat dan menyegarkan.

9. Air putih

Jangan pernah meremehkan manfaat air putih. Memulai hari dengan segelas air putih membantu membangunkan organ dalam tubuh dan memulai proses hidrasi.

Itu tadi penjelasan terkait minuman sehat pengganti kopi di pagi hari. Pilih minuman yang paling sesuai dengan selera dan gaya hidup kamu. Semoga bermanfaat!

Ning S

The post Ini Minuman Sehat Pengganti Kopi yang Kamu Harus Tahu, yuk Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Halodoc.com, saat kamu mengalami nyeri haid, ada beberapa minuman sehat yang bagus jika dikonsumsi.

Dengan mengkonsumsi minuman yang tepat saat menstruasi bisa membantu, memberi perasaan nyaman. Menstruasi sering kali membuat seorang wanita mengalami kram, nyeri, serta perasaan tidak nyaman. Tidak hanya itu, ketidakseimbangan dan perubahan hormon selama haid juga bisa membuat emosi tidak stabil dan tubuh mudah lelah.

Namun jangan khawatir, ada beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi hal tersebut. Minuman yang tepat bisa memberi rasa nyaman, meredakan nyeri, hingga meningkatkan mood alias suasana hati. Apa saja jenis minuman yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi?

Meredakan gejala haid, termasuk nyeri, kram, serta kelelahan bisa dilakukan dengan mengkonsumsi minuman tertentu, diantaranya:

1. Air putih
Tidak banyak wanita yang mengerti bahwa mengkonsumsi air putih selama haid adalah hal yang penting dilakukan. Malahan, asupan ini sering kali dihindari karena dipercaya bisa menyebabkan kembung.

Namun ternyata hal itu tidaklah benar. Minum air putih tidak akan membuat perut kembung malahan bisa membantu menghidrasi tubuh, sehingga terhindar dari pusing akibat dehidrasi. Air putih juga bisa membantu mengatasi kram pada perut dan melancarkan aliran darah.

2. Teh peppermint
Minum segelas teh peppermint juga bisa membantu meredakan gejala yang muncul pada saat menstruasi. Rutin mengkonsumsi jenis teh ini bisa membantu mengatasi gejala kram, kelelahan, hingga diare yang mungkin muncul pada saat menstruasi.

3. Jus buah
Jus buah bisa membantu membuat perut dan tubuh terasa lebih nyaman, terutama saat menstruasi. Untuk meredakan gejala yang muncul, disarankan untuk mengkonsumsi jenis buah-buahan yang kaya kandungan air, seperti semangka dan buah timun. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, konsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan manis tubuh dengan aman.

4. Cokelat panas
Saat nyeri haid muncul, cobalah untuk mengkonsumsi segelas cokelat hangat. Cokelat memiliki cukup banyak kandungan zat besi dan magnesium. Nyatanya, kedua kandungan tersebut dibutuhkan tubuh saat haid dan bisa membantu meredakan gejala-gejala yang muncul.

5. Teh jahe
Segelas teh jahe hangat juga bisa menjadi solusi dan baik dikonsumsi saat menstruasi. Jahe memiliki manfaat anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul pada periode menstruasi. Teh jahe juga bisa membantu mengatasi gejala mual yang dialami dan membantu tubuh merasa lebih nyaman.

6. Yoghurt
Yoghurt juga memiliki banyak kandungan magnesium dan kalsium. Mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan nutrisi ini adalah hal yang disarankan saat menstruasi. Selain itu, kandungan bakteri baik dalam yogurt juga bisa membantu membuat pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga bisa mencegah gejala nyeri perut pada saat menstruasi menjadi lebih buruk.

Selain dengan minuman khusus, meredakan gejala nyeri dan kram saat menstruasi juga bisa dilakukan dengan mengompres perut dengan air hangat. Jika nyeri haid terasa semakin buruk dan tidak kunjung mereda, cobalah lakukan pemeriksaan ke rumah sakit. Sebab, bisa jadi nyeri haid yang muncul merupakan tanda kondisi yang lebih buruk.

Ning S

The post Ini Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Menstruasi appeared first on SuaraBaru.id.

Selain itu bila dikonsumsi berlebihan kopi dapat menyebabkan efek samping seperti meningkatkan detak jantung, keringat dingin, mengganggu jam tidur, tremor, dan meningkatkan asam lambung.

Ada minuman-minuman lain yang lebih sehat dan bisa dijadikan alternatif untuk menghilangkan kantuk bagi kamu yang tidak suka kopi atau ingin mengurangi mengkonsumsi kopi. Minuman sehat ini selain dapat mengurangi kantukmu, juga baik untuk kesehatan dan memberi energi yang baik untuk tubuh.

Beberapa minuman ini ada yang mengandung kafein, namun memiliki kadar kafein yang lebih rendah dari kafein di dalam kopi. Ada juga yang memiliki rasa yang segar sehingga dapat mengurangi rasa kantuk.

Baca Juga: 12 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan, Apa Saja?

Berikut lima minuman sehat pengganti kopi yang bisa kamu pilih untuk menghilangkan kantukmu:

1. Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang memiliki kandungan kafein. Walapun kandungan kafeinnya tidak sebanyak kafein dalam kopi, namun kadar kafeinnya cukup untuk membuatmu kembali segar. Teh hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya teh hijau memiliki kandungan untuk menurunkan kadar kolestrol dan memiliki antioksidan yang sangat tinggi yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Air lemon

Air lemon dapat menjadi alternatif untuk mengganti kopi. Rasanya yang segar dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan memberikan energi untuk beraktivitas. Selain dapat mengurangi rasa kantuk, air lemon juga berguna untuk menjaga berat badan dan meningkatkan imun tubuh.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Setelah Minum Kopi Jadi Susah Tidur

3. Jahe

Selain berguna untuk menenangkan dan menghangatkan tubuh saat cuaca dingin, meminum segelas air jahe di pagi hari dapat memiliki efek yang sama dengan kopi, tetapi jahe lebih memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Minum jahe di pagi hari dapat meredakan sakit perut dan meningkatkan mood yang baik di pagi hari.

4. Dark Chocolate

Dark chocholate menjadi salah satu alternatif kopi karena di dalamnya terdapat kandungan endorphin yang cukup tinggi sehingga merangsang otak untuk tetap fokus dan bekerja, selain itu juga dapat meningkatkan mood yang memberikan efek rasa senang dan bahagia.

Dengan meminum segelas dark chocolate akan mendorongmu untuk tetap terjaga dan berkonsentrasi dalam beraktivitas sepanjang hari.

5. Jus apel

Tidak seperti teh, jus apel tidak memiliki kandungan kafein. Tetapi buah apel memiliki kadar gula yang sama dengan satu sendok gula yang dicampur kedalam kopi. Selain kafein dalam kopi, gula yang dicampur didalamnya dapat membantu menstimulasi kerja sistem saraf sehingga meningkatkan kadar gula darah dan membuatmu merasa segar dan menjadi fokus.

Baca Juga: Ini 3 Tips Minum Kopi yang Aman Jika Kamu Punya Maag

Untuk menggantikan gula tersebut kamu dapat meminum jus apel agar membantumu fokus dalam bekerja. Kalau kamu tidak suka jus apel, kamu bisa memilih cara lain dengan memakan buah apel secara langsung.

Minum kopi untuk menghilangkan kantuk sebenarnya aman saja bila masih batas yang wajar dan tidak berlebihan. Tetapi kalau kamu ingin mencoba minuman lain yang memiliki efek yang sama dan lebih sehat, kamu bisa mencoba minuman-minuman alternatif di atas.

Selain dapat menghilangkan kantuk, juga dapat dikonsumsi oleh semua orang dan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.

Claudia

The post Dapat Mengurangi Rasa Ngantuk, 5 Minuman Sehat Pengganti Kopi appeared first on SuaraBaru.id.