Ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia salah satunya dengan meminum teh. Selain memiliki efek menenangkan, teh bisa dijadikan pilihan bagi orang yang mengalami masalah sulit tidur atau insomnia.

Di dalam teh memang terdapat kandungan kafein walaupun kadarnya rendah. Tetapi ternyata tidak semua teh menyebabkan sulit tidur, ada beberapa jenis teh yang justru bisa mengatasi insomnia.

Dilansir halodoc.com berikut rekomendasi teh yang mampu mengatasi insomnia :

Baca Juga:Selain Melancarkan Peredaran Darah, 4 Manfaat Mengonsumsi Teh Saat Sahur dann Berbuka Puasa

1. Teh chamomile

Teh chamomile memiliki kandungan apigenin yang bisa memberikan efek menenangkan dan membuat tubuh rileks sehingga membantumu untuk cepat tidur. Selain itu, aroma teh chamomile dapat membantu mengurangi stress sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan rileks

2. Teh akar varelin

Teh akar valerian juga berkhasiat untuk mengatasi insomnia. Teh ini sudah dikenal dan digunakan sejak zaman Yunani dan Roma untuk mengatasi insomnia bahkan sakit kepala, gugup, stres, dan cemas. Khasiat dari teh akar valerin tidak hanya bisa membuat kamu cepat tertidur, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

3. Teh Lavender

Banyak orang yang sudah mengetahui khasiat lavender yang merupakan tanaman terkenal dan memiliki aromanya yang menenangkan. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa teh lavender memiliki kandungan yang bisa membuat orang tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitasnya dalam jangka panjang tanpa efek samping.

Selain itu,  teh lavender juga membantu mengatasi seseorang yang memiliki masalah insomnia dan gangguan kecemasan tidur sehingga menjadi lebih baik.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Kecemasan, 3 Efek Samping Terlalu Sering MengonsumsiTeh

4. Teh Lemon Balm

Teh lemon balm memiliki banyak khasiat yaitu bisa mengurangi kecemasan bahkan memperpanjang umur bila dikonsumsi secara teratur. Teh ini sudah digunakan sejak lama sebagai obat alami untuk mengatasi masalah tidur atau insomnia dan kecemasan.

Selain teh, lemon balm juga dapat dijadikan sebagai minyak esensial. Minyak esensial lemon balm memiliki kandungan bernama terpene yang bersifat menenangkan dan bisa juga untuk meredakan mual atau sakit kepala.

5. Teh Pisang

Teh pisang mungkin terdengar agak asing di telinga karena jarang diketahui banyak orang. Selain buahnya, ternyata kulit pisang dapat diolah menjadi teh. Teh pisang terbuat dari kulit pisang yang sudah dihaluskan hingga menjadi bubuk. Kulit pisang kaya akan kandungan potasium dan mineral magnesium yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan juga merilekskan pembuluh darah sehingga mampu mengatasi insomnia.

Selain mengkonsumsi teh, beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mempermudah cepat tidur seperti membiasakan diri untuk tidur di jam yang sama dan menghindari bermain gadget setidaknya 1-2 jam sebelum tidur. Cobalah untuk mematikan lampu kamar agar bisa membantumu menjadi lebih rileks. ‘

Itulah beberapa jenis teh yang bisa kamu coba untuk untuk mengatasi insomnia. Secangkir teh dapat membantumu untuk lebih tenang sehingga membuatmu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Kualitas tidur yang baik akan membuatmu lebih bersemangat dan meningkatkan fokus di keesokan harinya.

Claudia

The post Sering Insomsia? Yuk Simak 5 Rekomendasi Teh yang Mampu Atasi Insomnia appeared first on SuaraBaru.id.

Ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia salah satunya dengan meminum teh. Selain memiliki efek menenangkan, teh bisa dijadikan pilihan bagi orang yang mengalami masalah sulit tidur atau insomnia.

Di dalam teh memang terdapat kandungan kafein walaupun kadarnya rendah. Tetapi ternyata tidak semua teh menyebabkan sulit tidur, ada beberapa jenis teh yang justru bisa mengatasi insomnia.

Baca Juga: Yuk Simak 4 Manfaat Mengonsumsi Teh Jahe Lemon Sebelum Tidur

Dilansir halodoc.com berikut rekomendasi teh yang mampu mengatasi insomnia

1. Teh chamomile

Teh chamomile memiliki kandungan apigenin yang bisa memberikan efek menenangkan dan membuat tubuh rileks sehingga membantumu untuk cepat tidur. Selain itu, aroma teh chamomile dapat membantu mengurangi stress sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan rileks

2. Teh akar varelin

Teh akar valerian juga berkhasiat untuk mengatasi insomnia. Teh ini sudah dikenal dan digunakan sejak zaman Yunani dan Roma untuk mengatasi insomnia bahkan sakit kepala, gugup, stres, dan cemas. Khasiat dari teh akar valerin tidak hanya bisa membuat kamu cepat tertidur, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

3. Teh Lavender

Banyak orang yang sudah mengetahui khasiat lavender yang merupakan tanaman terkenal dan memiliki aromanya yang menenangkan. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa teh lavender memiliki kandungan yang bisa membuat orang tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitasnya dalam jangka panjang tanpa efek samping. Selain itu teh lavender juga membantu mengatasi seseorang yang memiliki masalah insomnia dan gangguan kecemasan tidur sehingga menjadi lebih baik.

Baca Juga: Membantu Menurunkan Berat Badan, 10 Manfaat Teh Bagi Kesehatan

4. Teh Lemon Balm

Teh lemon balm memiliki banyak khasiat yaitu bisa mengurangi kecemasan bahkan memperpanjang umur bila dikonsumsi secara teratur. Teh ini sudah digunakan sejak lama sebagai obat alami untuk mengatasi masalah tidur atau insomnia dan kecemasan. Selain teh, lemon balm juga dapat dijadikan sebagai minyak esensial. Minyak esensial lemon balm memiliki kandungan bernama terpene yang bersifat menenangkan dan bisa juga untuk meredakan mual atau sakit kepala.

5. Teh Pisang

Teh pisang mungkin terdengar agak asing di telinga karena jarang diketahui banyak orang. Selain buahnya, ternyata kulit pisang dapat diolah menjadi teh. Teh pisang terbuat dari kulit pisang yang sudah dihaluskan hingga menjadi bubuk. Kulit pisang kaya akan kandungan potasium dan mineral magnesium yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan juga merilekskan pembuluh darah sehingga mampu mengatasi insomnia.

Selain mengkonsumsi teh, beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mempermudah cepat tidur seperti membiasakan diri untuk tidur di jam yang sama dan menghindari bermain gadget setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

Cobalah untuk mematikan lampu kamar agar bisa membantumu menjadi lebih rileks. Itulah beberapa jenis teh yang bisa kamu coba untuk untuk mengatasi insomnia. Secangkir teh dapat membantumu untuk lebih tenang sehingga membuatmu tidur lebih cepat dan nyenyak. Kualitas tidur yang baik akan membuatmu lebih bersemangat dan meningkatkan fokus di keesokan harinya.

Claudia

The post Dapat Mengatasi Insomnia, 5 Rekomendasi Teh yang Perlu Kamu Ketahui appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com pada Selasa (12/7/2022)akan tetapi, ternyata masih ada begitu banyak gangguan tidur yang bisa mengganggu kita.

Apa saja ya? Melansir dari klikdokter.com, berikut macam gangguan tidur yang perlu untuk kita ketahui.

Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Rumput Laut Bagi Kesehatan

1. Parasomnia

Apakah kamu pernah mendengar cerita seseorang yang berjalan saat tengah dalam keadaan tertidur? Atau, mungkin, dari kita sendiri pernah mengalami kejadian itu? Jika pernah, maka bisa jadi kita mengalami parasomnia. Apa itu parasomnia?

Parasomnia adalah suatu jenis gangguan tidur yang membuat perilaku kita terkesan abnormal atau tidak normal saat tidur. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, berjalan saat tidur adalah salah satu jenis parasomnia.

Selain itu, ada beberapa tanda parasomnia yang lainnya seperti mengigau, mimpi buruk, menggertakkan gigi, bahkan mengompol juga termasuk ke dalamnya.

Baca Juga: Tiga Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Mengatasi Stress

2. Sleep Apnea

Biasanya, saat kelelahan, kita akan mengeluarkan suara atau mendengkur ketika tidur. Kelihatannya, mendengkur adalah keadaan yang normal, tapi siapa sangka bila mendengkur juga termasuk suatu gangguan tidur? Dan, ternyata, ada hal yang jauh lebih serius dibanding mendengkur, yaitu sleep apnea.

Sleep apnea adalah salah satu di antara banyaknya gangguan tidur yang di mana dianggap cukup serius. Sebab, sleep apnea dapat membuat tubuh kita menjadi kekurangan oksigen serta dapat menjadikan kita terjaga sepanjang malamnya.

Untuk mengatasinya, ada beberapa terapi OSA yang bisa kita pilih, satu diantaranya ialah menggunakan masker oksigen dengan tekanan khusus.

Baca Juga: Apa Saja Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan, Simak Yuk…

3. Narkolepsi

Narkolepsi adalah suatu gangguan tidur kronis yang ditandai dengan rasa kantuk berlebih saat siang hari, serta menimbulkan serangan tidur yang membuat kita bisa tertidur kapan saja dan di mana saja.

Narkolepsi dapat diatasi dengan perbaikan pola tidur, seperti memenuhi waktu tidur secara cukup, mengatur stres dengan baik, serta mempunyai jadwal tidur yang teratur.

4. Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Jika kamu pernah mendengar kata ‘ketindihan’, maka dalam istilah medis hal ini dinamakan sleep paralysis atau kelumpuhan tidur. Biasanya, kelumpuhan tidur ini sering dikaitkan dengan hal-hal berbau mistis.

Baca Juga: Lima Khasiat Buah Strawberry Bagi Kesehatan Tubuh

Orang yang mengalami kelumpuhan tidur biasanya ditandai dengan ketidakmampuan untuk bergerak sementara, seperti saat hendak beralih dari tidur ke posisi bangun. Kondisi yang satu ini dianggap cukup menyeramkan.

Meski orang-orang percaya hal itu terjadi karena ulah makhluk halus, namun sleep paralysis ini dapat terjadi ketika kita memasuki peralihan antara tidur dan tetap terjaga. Selain itu, kondisi sleep paralysis juga merupakan gejala narkolepsi yang berkaitan dengan suatu gangguan neurologis.

Itu adalah beberapa gangguan tidur yang mungkin jarang kita dengar. Adakah yang pernah mengalaminya?

Claudia

The post Empat Macam Gangguan Tidur Selain Insomnia appeared first on SuaraBaru.id.