Melansir dari Halodoc, ada 6 cara sehat menurunkan berat badan di bulan puasa. Momen berpuasa kerap dijadikan sebagai waktu tepat untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, bukannya berat badan turun tapi malah naik karena lebih sering kebablasan saat berbuka puasa.

Agar saat puasa kamu bisa sambil menurunkan berat badan, ada beberapa cara yang dapat kamu ikuti agar perjuanganmu menurunkan berat badan selama puasa dapat berhasil.

1. Hindari terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman manis
Siapa tidak tergiur akan manisnya es buah dan makanan manis lain yang tersedia di meja makan saat berbuka puasa? Meski terlihat lezat, makanan dengan kadar gula tinggi tersebut berbahaya bagi kamu yang sedang menjalankan diet.

Apabila kamu mengonsumsi banyak makanan dan minuman manis, tubuhmu akan menyimpan gula tersebut menjadi lemak. Inilah sebabnya, dietmu bisa gagal jika banyak mengonsumsi gula berlebih.

Saat sahur dan berbuka, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menghasilkan energi, misalnya dari buah-buahan, sayur, dan nasi merah.

2. Perbanyak konsumsi protein dan serat
Makanan yang mengandung protein dan serat akan membuatmu kenyang lebih lama. Pasalnya, makanan tersebut membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dan diserap tubuh. Kamu pun akan merasa lebih aman karena kelebihan kalori tidak akan menumpuk di tubuh dan berubah menjadi lemak.

Mengganti makanan berkarbohidrat tinggi dengan makanan kaya serat dan protein juga akan menekan nafsu makanmu dan mencegah rasa lapar. Sehingga, saat berbuka nanti kamu tidak akan makan secara berlebihan.

3. Hindari kembali tidur setelah sahur
Bangun pagi untuk makan sahur awalnya memang terasa berat dan membuatmu mengantuk. Namun, untuk menghindari penumpukan lemak dan menaikkan asam lambung, sebaiknya kamu tidak tidur lagi.

Kamu dapat melakukan olahraga ringan untuk melancarkan pencernaan sambil menunggu waktu salat subuh. Kamu bisa menggeser waktu tidur tersebut dengan cara tidur lebih awal saat malam. Selain mencegah kamu begadang, tidur cepat akan menghindarkanmu dari stres dan menjaga kesehatan jantungmu.

The post 6 Tips Diet Turunkan Berat Badan saat Puasa Ramadan appeared first on SuaraBaru.id.

Berpuasa tersebut termasuk tidak makan maupun minum selama kurun waktu tersebut. Tentunya selama berpuasa asupan makanan dan air setiap orang akan berubah dari waktu normal.

Mungkin bagi mayoritas orang cukup mudah untuk menahan rasa lapar selama kurang lebih 12 jam sehari. Namun, lain hal jika seseorang dalam menahan rasa haus dalam kurun waktu yang cukup lama.

Baca Juga: Sering Dijadikan Campuran Saat Berbuka Puasa, Intip 6 Manfaat Blewah bagi Kesehatan

Belum lagi apabila aktivitas harian yang dilakukan masing-masing orang cukup menguras cadangan air dalam diri. Dilansir dari Suara.com, berikut adalah beberapa tips bagi kamu agar tidak mudah merasa haus atau dehidrasi saat melakukan ibadah puasa.

1. Menggunakan Aturan 2-4-2 dalam Mengkonsumi Air

Hal yang paling penting agar kamu tidak mudah dehidrasi saat berpuasa adalah memperhatikan jumlah konsumsi air harian. Melansir dari situs Halodoc, seseorang dianjurkan mengkonsumsi air selama sehari setidaknya 8 gelas.

Hal ini, untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh sekaligus menjaga asupan air dalam tubuh seseorang. Selama berpuasa tentunya kamu tidak akan dapat mengkonsumsi air selama kurang lebih 12 jam.

Lalu bagaimanakah agar konsumsi air harianmu dapat tetap tercukupi meski sedang berpuasa? kamu dapat menggunakan aturan 2-4-2. Cara ini seringkali dianjurkan agar konsumsi dan asupan airmu dapat tetap terpenuhi selama berpuasa.

Baca Juga: Kurma Jadi Salah Satu Pilihan, Inilah 4 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa Bagi Penderita Maag

Maksud dari aturan ini adalah kamu dianjurkan meminum 2 gelas air ketika berbuka, 4 gelas air selama jeda waktu antara berbuka hingga menjelang sahur dan 2 gelas ketika melakukan santap sahur. Dengan cara tersebut dijamin asupan air harianmu ketika berpuasa akan tetap terpenuhi dan mengurangi resiko dehidrasi ketika sedang berpuasa.

2. Mengurangi Konsumsi Makanan yang Mengandung Garam Berlebih

Salah satu tips agar tidak mudah dehidrasi ketika berpuasa adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam berlebih, khususnya ketika melakukan santap sahur. Melansir dari situs Fimela, konsumsi makanan yang mengandung kadar garam yang cukup tinggi rawan untuk meningkatkan kadar dehidrasi dalam tubuh seseorang.

Hal ini, dikarenakan garam memiliki kemampuan untuk mengikat air dalam tubuh. Salah satu makanan yang memiliki kadar garam yang cukup tinggi adalah berbagai jenis gorengan atau makanan lainnya. Sebisa mungkin kamu menghindari mengkonsumsinya ketika sedang berpuasa.

Baca Juga: Tips Agar Bibir Kamu Tidak Kering Selama Puasa, Simak yuk..

3. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Salah satu cara untuk mendapatkan asupan air yang cukup selama berpuasa selain minum adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan memang terkenal memiliki kandungan air yang cukup tinggi yang dapat menjadi salah satu sumber asupan air bagi seseorang.

Beberapa contoh sayuran yang dikenal memiliki banyak kandungan air seperti tomat, mentimu dan beberapa sayuran hijau. Kamu juga bisa mengkonsumsi beberapa buah yang dikenal memiliki kandungan air yang tinggi seperti semangka, melon, jeruk dan beberapa buah lainnya.

Selain itu, memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga dapat menunda lapar lebih lama karena kandungan serat dalam bahan makanan tersebut yang cukup tinggi. Kamu dapat mengkonsumsi buah dan sayuran tersebut secara langsung atau diolah terlebih dahulu.

Baca Juga: Mau Berbuka Puasa yang Segar dan Sehat? Ini Resep Smothies Buah Naga

Namun, yang perlu diperhatikan dalam pengolahan buah dan sayuran tersebut usahakan dilakukan secara baik dan benar sehingga tidak merusak buah dan membuang kandungan airnya.

Nah, itulah beberapa tips dan trik dalam mengkonsumsi asupan air harian ketika berpuasa. Tentunya dengan beberapa cara tersebut kamu dapat tetap mendapatkan cukup asupan air sembari menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Claudia

The post Selain Mengurangi Garam, Simak 3 Tips Agar Tidak Dehidrasi Saat Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Dikerahui, minuman es ini umumnya mengandung tape dan kelapa susu. Minuman yang pertama kali dipopulerkan di Cirebon ini sudah bisa kamu jumpai di berbagai daerah di Indonesia seperti Jakarta, Bandung, Jogja, Malang dan daerah lainnya.

Dilansir dari Suara.com, es doger juga biasanya juga ramai diburu saat bulan Ramadan untuk berbuka puasa. Nah bagi yang ingin coba membuat es doger sendiri di rumah, simak berikut ini resep bikin es doger yang dilansir dari berbagai sumber.

Baca Juga: Resep Kue Kacang, Salah Satu Jajanan Khas Lebaran

Bahan-bahan Es Doger
– Santan 1 liter
– Gula pasir 150 gram
– Pacar cina 100 gram
– Garam setengah sdt
– perisa es doger 2 sdm
– Susu kental manis 4 sdm
– Tape singkong 1 bungkus
– Tape ketan 1 bungkus
– Alpukat 1 buah
– Roti tawar 2 helai

Cara Membuat Es Doger:
1. Pertama-tama, campurkan santan, garam, dan gula ke dalam panci, lalu masak menggunakan api sedang sampai mendidih.
2. Agar santai tam pecah atau menggumpal, pastikan masakan untuj selalu mengaduknya
3. Lalu, tuangkan secukupnya perisa es doger dalam adonan

4. Jika masakan sudah matang, pindahkan dalam wadah, kemudian diamkan hingga dingin.
5. Jika sudah dingin, masukan masakan tersebut ke dalam freezer sekitar dua jam
6. Jika tekstur santan sudah keras secara sempurna, maka keluarkan dari freezer, lalu serut dan masukan ke wadah kosong

7. Selanjutnya, potong roti tawar bentuk dadu atau potong kecil-kecil menjadi beberapa bagian
8. Berikutnya, tambahkan tape ketan, tape singkong, potongan roti tawar, susu kental manis, alpukat, dan pacar cina ke dalam wadah,
9. Es doger segar pun siap untuk disajikan.

Claudia

The post Cocok untuk Menu Buka Puasa, Ini Resep Es Doger appeared first on SuaraBaru.id.

Sarden kalengan memiliki nilai gizi yang tinggi dan kaya akan protein yang baik untuk kesehatan. Selain itu, sarden kalengan awet disimpan di dalam lemari dan mudah untuk di masak. Namun, masih banyak orang yang belum mengetahui apa saja kreasi makanan dari sarden kalengan yang bisa dimasak dengan mudah saat sahur.

Dilansir dari Suara.com, bagi kamu yang mencari resep memasak sarden kalengan sebagai berikut.

1. Resep Nasi Goreng Sarden
Bahan-bahan yang digunakan:
– Nasi secukupnya
– 1 kaleng sarden
– 1/4 sdt garam
– 1/2 sdt kaldu jamur
– 2 siung bawang putih yang dicincang
– minyak goreng secukupnya

Cara membuatnya:
1. Potong-potong bawang putih menjadi kecil-kecil kemudian tumis hingga berbau harum
2. Selanjutnya masukkan 1 kaleng sarden ke dalam wajan berisikan bawang putih
3. Aduk hingga mendidih dan masukkan nasi. Lanjut aduk hingga tercampur secara merata
4. Beri garam dan kaldu jamur secukupnya dan aduk hingga merata
5. Jika sudah, kamu bisa menikmati nasi goreng sarden untuk sahur!

2. Resep Telur Dadar Sarden
Bahan-bahan yang digunakan:
– 1 siung bawang putih
– 1 bawang bombay
– 2 sdm margarin
– 4 batang daun bawang
– Telur ayam secukupnya
– 1/4 merica bubuk
– 4 buah cabai rawit
– 1 sdm tepung maizena
– 1 sdm saus sambal
– minyak goreng secukupnya

Cara membuatnya:
1. Kamu bisa memisahkan sarden dengan bumbu kalengannya
2. Potong ikan sarden menjadi kecil-kecil lalu campurkan kepada bawang bombay yang sudah diiris, bawang putih, merica, dan daun bawang yang telah disiapkan ke dalam wadah
3. Masukkan telur dan aduk hingga merata
4. Masukkan margarin ke dalam wajan dan masukkan semua bahan makanan. Jangan lupa untuk selalu membalikkan masakan jika matang
5. Jika sudah matang secara merata, angkat dan kamu bisa menikmati telur dadar sardennya!

Dengan memasak sarden sebagai salah satu bahan bakunya, kamu tidak perlu kesulitan untuk memasaknya karena mudah untuk dibuat.
Demikian ulasan singkat mengenai beberapa resep kreasi sarden kalengan untuk sahur yang dapat kamu coba. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk kamu dan selamat mencoba!

The post Cocok Buat Anak Kos, Resep Kreasi Sarden Untuk Menu Sahur appeared first on SuaraBaru.id.

Susu kurma mengandung banyak nutrisi penting bagi kesehatan tubuh dan tulang, mengembalikan gula tubuh, vitamin dan mineral yang hilang selama puasa.

Minuman ini juga memiliki jumlah zat besi yang tepat yang dapat melindungi tubuh dari anemia, susu kurma adalah minuman sehat yang benar-benar aman untuk tubuh dan cara menyiapkannya mudah serta sederhana.

Baca Juga: Resep: Bola Kurma dengan Nutella

Dilansir dari Poskota.co.id, adapun cara membuat minuman susu kurma sebagai berikut.

Bahan minuman susu kurma:

1. 1 liter susu cair.
2. Seperempat kilo kurma.
3. Satu sendok teh vanili.
4. Tiga sendok makan gula secukupnya.

Langkah-langkah minuman susu kurma:

Baca Juga: Resep : Biji Salak Padan ala Nindy

1. Siapkan panci dan masukkan susu ke dalamnya, lalu taruh di atas kompor hingga mendidih.
2. Angkat panci dari kompor dan masukkan buah kurma ke dalamnya dan sisihkan sampai dingin hingga berwarna gelap.
3. Gunakan mixer listrik dan masukkan campuran susu dengan kurma, lalu tambahkan gula dan vanili.

Baca Juga: Resep: Tom Yum Seafood

4. Campur semua bahan bersamaan sampai campuran mengental dan tebal.
5. Saring campuran dengan baik sampai menjadi halus dan benar-benar bebas dari kotoran, lalu masukkan campuran ke dalam lemari es selama seperempat jam.
6. Siapkan cangkir kosong ukuran sedang, lalu masukkan campuran ke dalam cangkir.
7. Susu kurma siap dihidangkan.

Manfaat mengonsumsi susu kurma untuk tubuh:

1. Mengurangi ketegangan dan stres
2. Mengobati anemia
3. Membantu menghentikan pendarahan
4. Melindungi tubuh dari penyakit kanker
5. Membantu memperkuat tulang dan otot
6. Membersihkan tubuh dari sembelit akut
7. Melindungi dada dari asma dan masalah pernapasan
8. Melindungi tubuh dari masalah gagal ginjal.

Nah, itulah hidangan yang dapat diolah dari bahan dasar susu dan kurma. Semoga dapat menjaga kesehatan Anda dan keluarga dalam menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Claudia

The post Resep: Susu Kurma appeared first on SuaraBaru.id.

“Jadi awalnya kami mendapatkan laporan dari masyarakat yang resah karena ada yang minum-minuman keras di daerah itu. Terlebih, ini bulan suci ramadan. Mendapat laporan itu kami langsung bergerak dan ternyata memang benar, ada yang minum-minum bahkan main dadu,” jelas Kapolsek.

Saat petugas datang, lanjut AKP Dodiawan, para pelaku yang jumlahnya cukup banyak, kabur menghindari petugas. Namun lima orang berhasil diamankan untuk selanjutnya digelandang ke Mapolsek berikut barang bukti yang diamankan. Mereka adalah Joko Priyono, Sriyono, Mumahmmad Fredi, Krismanto dan Tarno Atmojo.

Dari pemeriksaan yang dilakukan, diketahui bahwa Tarno Atmojo (60) adalah bandarnya sedang dua lainnya adalah pemasang. Mereka adalah Joko dan Sriyono. Sedang dua lainnya tidak terbukti judi sehingga statusnya sebagai saksi. “Ketiganya sudah ditetapkan sebagai tersangka dan ditahan, tetapi yang dua sebagai saksi dan tidak ditahan,” imbuh Kapolsek.

Dalam kasus tersebut, sejumlah barang bukti diamankan. Di antaranya, tiga buah batok kelapa, mata dadu, tatakan mata dadu, kartu domino, tikar uang tunai Rp. 255.000, delapan sepeda motor sepeda serta ciu. Atas perbuatan tersebut, mereka akan dijerat dengan pasal 303 KUHP tentang Perjudian.

Kapolsek mengaku prihatin dengan kasus tersebut. Sebab di bulan suci Ramadan mereka bukannya memperbanyak ibadah malah sebaliknya mencorengnya dengan minum-minuman keras dan judi. “Kami mengimbau mari bersama-sama jaga situasi kamtibmas, terlebih ini bulan suci. Yang jelas, kami akan bertindak tegas terhadap pelanggaran hukum yang ada di wilayah Polsek Grogol,” tandas Kapolsek.

WIB

The post Waktunya Sahur Malah Dadu, Seorang Kakek Diamankan appeared first on SuaraBaru.id.

Aksi tipu-tipu tersebut, dibongkar Satpol PP Sukoharjo, Kamis (22/4/2021). Dari tangan pengemis tersebut, petugas Satpol PP menemukan uang senilai Rp 500.000 lebih. Uang tersebut diduga merupakan hasil mengemis.

Kepala Satpol PP Sukoharjo Heru Indarjo mengatakan, pengemis tersebut berdomisili di Kota Solo. Namun dia mengaku, dari Solo menuju Sukoharjo naik ojek online. “Dari pengakuannya baru dua jam mangkal di Pasar Ir Soekarno sudah mampu mengantongi uang senilai Rp 200.000,” ujar Heru.

Modus yang digunakan pengemis itu adalah pura-pura lumpuh kaki sehingga menarik orang untuk mengasihinya. Dari modus itu banyak masyarakat yang memberikan uang pada lelaki itu. Atas temuan tersebut, kata Heru, pihaknya akan meningkatkan patroli ke wilayah.

Terlebih di bulan ramadhan ini banyak yang memanfaatkan situasi untuk mencari keuntungan pribadi dengan cara yang tidak benar.”Petugas terus melakukan operasi pengemis dan pengamen. Di setiap bulan Ramadan memang keberadaan pengemis dan pengamen naik,” katanya.

WIB

The post Pura-pura Lumpuh, Pengemis di Sukoharjo Kantongi Ratusan Ribu Rupiah appeared first on SuaraBaru.id.