SEMARANG (SUARABARU.ID) – Capek setelah perjalanan jauh? Jika kamu mengalaminya, tentu akan memicu peningkatan intensitas kegiatan fisik. Perjalanan panjang seringkali menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, capek dan pegal-pegal.
Mengutip dari HelloSehat, ada sejumlah cara untuk menghilangkan capek setelah perjalanan jauh agar badan tidak semakin terasa pegal.
1. Lakukan peregangan
Padatnya aktivitas di tengah perjalanan membuat otot terasa lebih kaku dari biasanya. Terutama jika kamu menghabiskan banyak waktu mengendarai kendaraan sendiri selama beberapa jam.
Peregangan ringan perlu dilakukan untuk melemaskan otot-otot yang menegang selama perjalanan jauh. Kamu bisa melakukannya saat istirahat di tengah perjalanan ataupun ketika sudah sampai di tujuan.
Lakukan gerakan peregangan ringan seperti memutar leher ke arah atas dan bawah secara perlahan dan bergantian. Setelah itu, putar bahu ke arah depan dan belakang selama beberapa kali, serta membalik sisi badan ke arah kiri dan kanan.
Sempatkan waktu untuk mengedipkan dan memejamkan mata agar tidak kering karena menatap jalanan dalam waktu lama. Kamu juga bisa mengatur posisi duduk saat jeda istirahat dengan menurunkan sandaran kursi, meluruskan kaki, serta menggunakan bantal leher atau bantal kecil.
Bantal leher atau bantal kecil bermanfaat untuk menyangga pinggang agar bisa duduk lebih nyaman. Melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan pasti membuat tubuh lelah. Salah satu tandanya ialah nyeri pinggang.
2. Pijat
Rasa pegal akibat capek perjalanan bisa kamu atasi dengan melakukan pijat refleksi. Pasalnya, pijat dapat memberikan suasana yang rileks bagi tubuh kamu. Jika memungkinkan, kamu bisa meluangkan waktu untuk mengunjungi terapi pijat badan profesional setelah melakukan perjalanan mudik.
Namun, jika tidak sempat, kamu bisa melakukan pijat sendiri, seperti menggerakan jari dengan gerakan memutar ke arah berlawanan pada area tubuh yang pegal selama 3–5 menit.
Dengan melakukannya secara tepat, pijat bisa bermanfaat untuk menghilangkan rasa lelah, pegal dan capek setelah perjalanan jauh.
3. Berendam atau kompres dengan air hangat
Air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga otot yang sebelumnya terasa kaku bisa lebih rileks.
