Kamu bisa memanfaatkan air hangat untuk kompres, dengan menggunakan handuk yang sudah direndam air hangat atau botol minum yang diisi air hangat, lalu meletakkannya pada bagian tubuh yang terasa pegal.
Cara lainnya, kamu bisa menggunakan air hangat untuk berendam selama 15-30 menit. Ini juga bisa menjadi salah satu cara agar kaki tidak pegal saat jalan jauh.
4. Penuhi kebutuhan cairan dan makanan bergizi
Mengutip dari The Journal of Biological and Medical Rhythm Research, salah satu cara mengatasi pegal linu setelah perjalanan jauh juga bisa dari segi asupan nutrisi dan cairan yang kamu konsumsi.
Pastikan kamu memenuhi asupan air putih selama dan setiba dari perjalanan pulang agar terhindar dari risiko dehidrasi. Alasannya, dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan pegal-pegal karena kelelahan otot atau kurangnya cairan pada sendi.
Asupan air putih yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, sekaligus mengembalikan energi serta mengurangi pegal linu perjalanan mudik. Tak hanya air putih, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi selama bepergian.
Untuk mencegah tubuh dari rasa lelah berlebihan, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan bergizi yang tinggi protein, serta memperbanyak asupan buah dan sayuran agar tubuh kembali bugar saat kembali beraktivitas.
Ning S
