6. Alpukat
Penderita GERD yang menyukai jus alpukat mungkin bisa bernapas lega karena buah bertekstur halus dan lembut ini tergolong rendah asam. Manfaat alpukat untuk asam lambung juga diketahui karena kandungan seratnya. Selain diolah menjadi jus, kamu juga dapat menikmati alpukat sebagai isian roti lapis.
Masih banyak buah yang aman untuk asam lambung yang bisa kamu nikmati setiap hari, seperti buah kurma, tin (ara), buah menteng dan pepaya. Buah-buahan tersebut termasuk ke dalam buah yang memiliki pH tinggi dan dapat ditoleransi dengan baik oleh lambung.
Selain beragam buah-buahan di atas, ada beberapa jenis makanan yang juga baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung, yaitu sayur-sayuran, seperti brokoli, kembang kol, sayuran berdaun hijau, dan timun.
Selain itu jahe, putih telur, sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari, daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit dan ikan, biji-bijian, dan kacang almond.
Selain mengonsumsi makanan yang tepat, kamu juga perlu mempraktikkan pola hidup sehat agar gejala penyakit asam lambung dapat terkendali. Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan:
1. Mempertahankan berat badan yang ideal
2. Makan dalam porsi yang sewajarnya dan tidak berlebihan
3. Makan secara perlahan atau tidak terburu-buru
4. Tidak langsung berbaring setelah makan, setidaknya tunggu hingga 3–4 jam
5. Membatasi konsumsi minuman beralkohol
6. Menghentikan kebiasaan merokok
7. Tidak menggunakan pakaian ketat
Ning S
