SEMARANG (SUARABARU.ID)- Musim hujan membuat lingkungan menjadi lembap sehingga memudahkan virus dan bakteri untuk berkembang biak. Hujan juga dapat membantu membersihkan polusi udara dan polusi yang menempel di jalanan, gedung, dan tanaman.
Ketika turun ke permukaan, air hujan akan menangkap partikel polutan di udara seperti debu, asap, dan gas buang kendaraan. Dengan demikian, air hujan juga membawa manfaat untuk kesehatan.
Musim hujan sering kali membawa perubahan dalam rutinitas sehari-hari dan juga mempengaruhi kesehatan kita. Demam, flu, dan penyakit lainnya cenderung lebih sering terjadi selama musim ini.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memahami cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. Dilansir dari Suara.com, berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar meskipun cuaca sedang tidak bersahabat.
1. Jaga Kebersihan Tangan
Salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran penyakit adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Pastikan Anda mencuci tangan sebelum makan, setelah berada di tempat umum, dan setelah bersin atau batuk. Gunakan sabun dan air hangat untuk membersihkan tangan dengan baik.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Musim hujan sering kali diiringi oleh cuaca yang sejuk dan lembab. Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat dapat membantu mempertahankan tingkat energi dan kekebalan tubuh. Pastikan juga untuk memasukkan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral ke dalam diet Anda.
3. Tetap Terhidrasi
Seringkali, kita cenderung lupa untuk minum air selama musim hujan karena tidak merasa terlalu haus. Namun, penting untuk tetap terhidrasi untuk menjaga fungsi organ tubuh yang optimal. Minumlah setidaknya delapan gelas air putih sehari dan kurangi konsumsi minuman manis atau bersoda.
4. Rutin Berolahraga
Meskipun cuaca sedang tidak bersahabat, tetapkan jadwal rutin untuk berolahraga. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres. Pilihlah aktivitas fisik yang sesuai dengan preferensi Anda, seperti yoga dalam ruangan, berjalan-jalan di mal, atau latihan ringan di rumah.
5. Istirahat Cukup
Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malamnya. Tidur yang cukup membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan tubuh untuk pulih dari aktivitas sehari-hari.
6. Tingkatkan Kebersihan Lingkungan
Pastikan rumah Anda bersih dari kelembaban yang berlebihan atau genangan air. Hindari menumpuk barang-barang yang dapat menjadi sarang kuman atau jamur. Membersihkan rumah secara teratur dengan desinfektan dapat membantu mencegah penyebaran penyakit.
7. Pertahankan Kebugaran Mental
Selain menjaga kesehatan fisik, penting juga untuk merawat kesehatan mental Anda. Temukan cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika Anda merasa perlu.
Itulah tujuh cara terbaik untuk mempertahankan tubuh Anda jelang musim penghujan, seperti dilansir oleh rsudcaruban.com dan pengalaman pribadi. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mempertahankan kesehatan tubuh Anda selama musim hujan.
Claudia
