SEMARANG (SUARABARU.ID) – Kamu salah satu yang mempunyai hobi begadang? Terlalu sering begadang bisa membuat seseorang kurang tidur.
Jika kamu terlalu sering begadang, banyak sekali dampak kesehatan yang bisa saja terjadi.
Melansir dari Halodoc.com, ada beberapa dampak yang terjadi pada kesehatan tubuh, diantaranya adalah penurunan daya ingat, berat badan, kehidupan seksual, serta kesehatan.
Kurang tidur bukanlah hal yang bisa disepelekan begitu saja. Normalnya seseorang memiliki waktu tidur selama 7-9 jam per hari. Jika kurang, ini bahaya yang akan muncul.
1. Sulit konsentrasi
Bahaya begadang bagi tubuh yang pertama adalah sulit konsentrasi. Memiliki waktu tidur yang cukup bermanfaat bagi proses berpikir dan belajar. Kurangnya waktu tidur dapat menurunkan kewaspadaan, konsentrasi, nalar serta kemampuan memecahkan masalah. Bukan itu saja, kurang tidur juga dapat menurunkan daya ingat seseorang.
2. Rentan mengalami kecelakaan
Kurang tidur akan membuat kamu merasa kantuk pada siang hari. Jika kamu pergi bekerja menggunakan kendaraan pribadi, kecelakaan bisa saja terjadi. Bukan hanya kecelakaan saat pergi bekerja saja, kurang tidur juga dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.
3. Munculnya penyakit serius
Begadang menjadi penyebab sejumlah masalah berbahaya bagi tubuh. Beberapa penyakit yang membahayakan tubuh akibat begadang, antara lain stroke, diabetes, penyakit jantung, serangan jantung,
gagal jantung, peningkatan detak jantung, dan tekanan darah tinggi.
4. Menurunkan gairah seksual
Terlalu sering begadang dapat menurunkan libido serta menurunkan keinginan untuk melakukan hubungan seksual. Alasannya adalah terlalu banyak energi yang terkuras dan rasa kantuk yang berlebihan. Kondisi ini bukan hanya terjadi pada pria saja, wanita pun memiliki risiko yang sama.
5. Berisiko memicu obesitas
Terlalu sering begadang memiliki efek yang sama dengan makan terlalu banyak dan jarang berolahraga. Seseorang yang sering melakukannya dapat mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Tidur sendiri baik untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur rasa lapar dan kenyang. Jika kurang tidur, maka hormon tersebut akan mengalami penurunan, sehingga tubuh terus-menerus merasa lapar.
6. Penurunan produksi hormon
Penurunan produksi hormon menjadi bahaya begadang bagi tubuh yang terakhir. Hormon yang dapat mengalami penurunan adalah hormon pertumbuhan hingga testosteron. Saat pria terlalu sering begadang, penurunan hormon testosteron dapat memicu munculnya lemak, kurangnya massa otot, kerapuhan tulang, hingga mudah lelah.
Untuk mencegah begadang di malam hari saat tiba waktu tidur, kamu dapat melakukan beberapa langkah, antara lain, jangan tidur siang, pasang alarm pengingat tidur, kurangi waktu tidur siang, jangan makan 2 jam sebelum tidur, jangan bermain gadget sebelum tidur,
jangan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur., dan sebaiknya tidur di jam yang sama setiap malam, meskipun akhir pekan.
Ning S
