Cara mudah mengatasi tidak enak badan
Selain minum obat tadi, kamu juga bisa melakukan langkah-langkah perawatan di bawah ini agar bisa beristirahat lebih nyaman selama demam dan tidak enak badan.
1. Banyak minum air
Minum air putih akan membantu mengendalikan suhu tubuh kamu agar tidak terlalu panas. Selain itu, banyak minum air bisa membuang berbagai kuman, bakteri, dan racun dari dalam tubuh. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuh kamu pun dapat bekerja lebih keras dan fokus untuk melawan bakteri atau virus penyebab demam.
2. Pakai baju dan selimut tipis
Waktu tidak enak badan, insting kamu mungkin langsung menyuruh kamu untuk memakai baju hangat dan meringkuk di balik selimut tebal. Namun, cara ini rupanya salah.
Memakai baju dan selimut yang tebal justru akan memerangkap udara panas di dalam tubuh, sehingga demam tak kunjung turun. Jadi, sebaiknya pakai baju dan selimut tipis yang mampu menyerap keringat. Jangan lupa atur suhu kamar supaya cukup nyaman dan tak terlalu dingin. Kalau kamu menggigil, langsung minum air hangat. Jangan malah menyelimuti atau membungkus diri dengan kain yang tebal.
3. Mandi air hangat
Demam dan panas tinggi mungkin bikin kamu berkeringat. Karena itu, kamu bisa mandi dengan air hangat atau air bersuhu suam-suam kuku. Pastikan suhu airnya tak terlalu panas atau dingin. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu meredakan nyeri otot ketika demam menyerang.
4. Lebih banyak tidur
Orang yang sakit harus banyak tidur, sebab tubuh memproduksi sel-sel darah putih saat kamu tidur. Sel-sel darah putih tersebut sangat dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh, guna melawan virus atau bakteri penyebab demam. Jika kamu tidak bisa tidur saat demam, redupkan lampu kamar dan cobalah trik tidur cepat supaya kamu lebih rileks.
5. Tak perlu dipijat
Ketika demam, sebenarnya kamu tak perlu dipijat untuk meredakan nyeri otot. Menurut para ahli, dipijat ketika demam justru akan memberikan stimulasi berlebihan pada badan. Padahal, badan kamu sedang membutuhkan istirahat yang cukup supaya bisa melawan penyakit.
Obat demam yang kamu minum, misalnya paracetamol, sebenarnya sudah mengandung pereda nyeri. Maka dari itu, kamu cukup beristirahat saja dan biarkan tubuh bekerja sendiri mengatasi demam.
6. Kompres hangat
Kompres dingin jadi pilihan banyak orang untuk menurunkan demam, padahal cara ini salah besar. Cara ini justru akan membuat badan menggigil dan semakin panas. Tubuh meningkatkan suhu internalnya untuk menyerang bakteri atau virus penyebab penyakit. Bila dilawan dengan kompres dingin, tubuh melihat adanya ancaman sehingga otak akan semakin meningkatkan suhunya.
Jadi, kalau kamu memang ingin dikompres saat tidak enak badan, pakailah kompres hangat saja. Kompres hangat di dahi lebih efektif untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi pusing atau sakit kepala.
Ning S
