Ada beberapa gejala kelelahan yang muncul
1. Sulit berpikir jernih
2. Pemrosesan lebih lambat
3. Perubahan mood
4. Kesulitan membuat keputusan
5. Kesulitan dengan ingatan jangka pendek dan jangka panjang
6. Waktu reaksi yang lebih lambat
7. Mengantuk di siang hari
8. Kegelisahan
9. Depresi
10. Gejala kelelahan dapat memengaruhi performa Anda dalam berbagai aktivitas, mulai dari mengemudi mobil hingga bekerja.
Selain itu, dalam sebuah ulasan di The Guardian, penyebab susah tidur saat kelelahan bisa terjadi karena otak masih bekerja dengan apa yang terjadi seharian ini.
Dalam kondisi ini, otak juga berperan menyebabkan tidur kamu tidak nyenyak. Karena terus bekerja, memikirkan hal sebelumnya, ditambah memikirkan apa yang akan terjadi, itu justru membuat episode buruk untuk tidur kamu.
Penyebab susah tidur lain yang mesti diwaspadai
Kelelahan ternyata bisa menjadi penghambat kamu susah tidur. Hal ini terasa mengejutkan karena berbagai alasan di atas. Namun, penyebab susah tidur lainnya juga mesti diwaspadai.
“Gangguan depresi, cemas, dan juga stres, serta gaya hidup tidak sehat, misalnya konsumsi alkohol berlebih atau obat-obatan terlarang, bisa jadi penyebab susah tidur. Atau bisa juga kondisi tertentu, misalnya penyakit metabolik atau obstructive sleep apnea,” jelasnya.
Penyebab susah tidur lainnya termasuk penuaan, banyak aktivitas sebelum tidur, misalnya bermain game, menonton tv, atau berolahraga, serta minum banyak kafein, suasana kamar tidak nyaman, dan perasaan gembira.
Tidur terlalu banyak di siang hari, sering berkemih, kurang paparan sinar matahari, nyeri fisik, jet lag, juga bisa menyebabkan kamu sulit tidur.
Jadi, susah tidur karena terlalu lelah adalah nyata. Agar situasi lelah tidak terlalu merusak waktu istirahat kamu, dr. Astrid menyarankan untuk memastikan tubuh nyaman, yakni dalam keadaan bersih dan kenyang.
“Selanjutnya, cari ruangan redup tenang dan suhu yang nyaman, hindari bermain gadget atau menonton tv. Kamu bisa membaca buku dengan cahaya secukupnya, atau langsung coba pejamkan mata,” tuturnya.
Ning S
