Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan lambung saat puasa:
Makan dengan porsi kecil tapi sering: Hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur. Sebaiknya makan dengan porsi kecil tapi sering untuk memastikan lambung tidak terlalu penuh.
Pilih makanan yang mudah dicerna: Hindari makanan yang pedas, berlemak, dan sulit dicerna seperti gorengan, makanan berat, atau makanan yang mengandung banyak bahan pengawet.
Konsumsi makanan tinggi serat: Makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mempercepat proses pencernaan.
Hindari minuman berkafein: Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Sebaiknya pilih minuman yang mengandung air putih atau jus buah-buahan segar.
Jangan tidur setelah makan: Hindari tidur setelah makan, karena posisi tidur horizontal dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu gejala GERD (gastroesophageal reflux disease).
Hindari merokok: Merokok dapat merusak lapisan lambung dan memperburuk gejala GERD.
Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit asam lambung atau gangguan pencernaan lainnya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menjalani puasa.
