Untuk keluar dari riak atau kecemasan, ada beberapa cara yang dapat Anda coba, antara lain:
Bernapas dalam-dalam: Mengambil napas dalam-dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Olahraga ringan: Berolahraga dapat membantu mengalihkan perhatian dari kecemasan dan meningkatkan produksi endorfin, yaitu zat kimia alami yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Meditasi: Meditasi dapat membantu meredakan stres dan kecemasan dengan fokus pada pernapasan dan merilekskan tubuh.
Mengobrol dengan seseorang: Berbicara dengan teman atau anggota keluarga dapat membantu meredakan kecemasan dan menenangkan pikiran.
Membuat daftar tugas: Menulis daftar tugas yang perlu dilakukan dapat membantu mengatur pikiran dan mengurangi kecemasan.
Hindari stimulan: Hindari konsumsi kafein atau minuman beralkohol yang dapat meningkatkan kecemasan.
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik serta membantu meredakan kecemasan.
Namun, jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi kecemasan atau riak yang Anda rasakan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional.
