Migrain adalah jenis sakit kepala yang dapat sangat mengganggu dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengurangi gejala migrain:
Hindari pemicu migrain. Pemicu migrain dapat berbeda-beda untuk setiap orang, namun beberapa pemicu yang umum meliputi stres, makanan tertentu, kurang tidur, perubahan hormonal, atau cahaya terang. Coba identifikasi pemicu migrain Anda dan hindari sebisa mungkin.
Cobalah relaksasi dan meditasi. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang dapat memicu migrain.
Konsumsi makanan yang sehat. Makan makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko sakit kepala.
Hindari stimulan. Hindari kafein, alkohol, dan rokok karena dapat memicu migrain.
Beristirahat cukup. Kurang tidur dapat memicu migrain, jadi pastikan untuk tidur cukup setiap malam.
Minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, termasuk migrain. Minumlah cukup air putih setiap hari.
Kompres dingin atau hangat. Cobalah kompres dingin atau hangat pada kepala atau leher untuk membantu meredakan nyeri migrain.
Konsumsi obat-obatan sesuai petunjuk dokter. Jika Anda mengalami migrain parah, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan untuk membantu meredakan gejala.
Jika migrain Anda berlangsung lebih dari dua hari atau gejala migrain semakin parah, segera hubungi dokter Anda.
