Sama seperti terkena penyakit apapun , tubuh juga membutuhkan lebih banyak bahan pembangun untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu memperbaiki jaringan tubuh selama pemulihan.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut merupakan rekomendasi 3 makanan agar tubuh kembali bugar pasca Covid-19.
1. Karbohidrat
Selama pandemi tubuh dituntut untuk tetap berstamina. Oleh karenanya, energi tubuh juga harus penuh setiap harinya.
Setelah sembuh dari Covid-19, kamu harus mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan energi tubuh.
Karena energi merupakan bagian dari metabolisme. Makanan yang bisa meningkatkan energi salah satunya adalah karbohidrat.
Seperti nasi, umbi-umbian, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah.
Konsumsi makanan tinggi karbohidrat ini dengan porsi kecil namun sering. Tambahkan juga makanan protein tinggi seperti telur. Konsumsi juga sumber lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat.
2. Tinggi Protein
Selama sakit, tubuh kita pasti kehilangan massa otot. Oleh karenanya diperlukan makanan berprotein tinggi agar massa otot kembali penuh.
Makanan protein tinggi juga bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Makanan protein tinggi ini bisa kamu tambahkan pada menu makan harianmu.
Seperti sarapan dengan telur, makan siang dengan menu ayam, dan kacang kedelai seperti tempe atau tahu untuk makan malam.
3. Perbanyak Cairan
Air adalah elemen penting bagi kehidupan karena berfungsi membawa nutrisi dalam darah, mengatur suhu tubuh, dan membuang racun dari tubuh.
Infeksi dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Untuk mengembalikan cairan dalam tubuh, usahakan minum air putih minimal 2-3 liter setiap hari
