Bagi pecinta ikan asin, makanan ini tentu akan terasa sangat lezat. Meski demikian, sebaiknya kamu tidak mengkonsumsi ikan asin secara berlebihan karena akan berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari Suara.com untuk lebih jelasnya, mari simak 3 dampak buruk mengkonsumsi ikan asin secara berlebihan sebagaimana dilansir dari klikdokter.com berikut ini.

Baca Juga:Kelebihan Karbohidrat, Ini 5 Bahaya Terlalu Banyak Mengonsumsi Mie Instan dan Nasi

1. Memicu tekanan darah tinggi

Ikan asin menjadi salah satu jenis makanan yang harus dihindari oleh pengidap hipertensi atau darah tinggi. Dijelaskan sebelumnya bahwa ikan asin diproses melalui metode penggaraman. Oleh sebab itu, ikan asin mengandung natrium yang sangat tinggi.

Perlu diketahui bahwa natrium di dalam tubuh mampu menarik cairan ke dalam pembuluh darah. Kondisi ini akan menyebabkan volum darah dalam pembuluh akan semakin banyak, sehingga jantung akan memompa darah lebih cepat dan menyebabkan darah tinggi. Kondisi seperti ini akan sangat berbahaya jika dialami oleh pengidap hipertensi.

2. Menyebabkan pembengkakan pada organ tubuh

Sebelumnya disebutkan bahwa natrium akan menarik banyak cairan ke dalam pembuluh darah. Jika cairan tersebut tidak dapat dialirkan dengan sempurna, maka cairan tersebut akan tertinggal sehingga memicu terjadinya pembengkakan.

Baca Juga: Dapat Menyebabkan Masalah Punggung, Ini 3 Bahaya Akibat Terlalu Sering Memangku Laptop

Bagian yang paling kerap terjadi pembengkakan akibat masalah ini adalah pada bagian kaki. Selain itu, pembengkakan juga dapat terjadi di organ paru-paru.

3. Mengganggu kesehatan jantung

Dampak selanjutnya akibat terlalu sering mengkonsumsi ikan asin adalah menyebabkan gangguan kesehatan jantung. Hal tersebut dapat terjadi karena natrium yang terkandung dalam ikan asin menyebabkan volume darah menjadi naik.

Kondisi ini akan memaksa jantung untuk bekerja lebih keras. Dalam jangka waktu yang lama, hal ini akan mengakibatkan fungsi dan struktur menjadi berubah. Kondisi seperti ini dapat memicu terjadinya pembengkakan jantung dan gagal jantung.

Baca Juga: Selain Menyebabkan Alergi, Ini 4 Bahaya Bulu Kucing bagi Kesehatan Tubuh

Ikan asin memang makanan yang enak dan harganya terjangkau. Meski begitu, kamu harus memperhatikan kondisi kesehatan kamu. Oleh karena itu, jangan mengkonsumsi ikan asin terlalu berlebihan agar tidak mengganggu kesehatan kamu.

Demikian pembahasan mengenai 3 dampak buruk mengkonsumsi ikan asin bagi tubuh, semoga bermanfaat.

Claudia

The post Dapat Memicu Tekanan Darah Tinggi, Ini 3 Dampak Buruk Berlebihan Mengonsumsi Ikan Asin appeared first on SuaraBaru.id.

Selama kondisi tubuh seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi stabil, maka ibadah puasa adalah hal yang boleh saja dilakukan.

Untuk mendukung stabilitas kondisi tubuh ini diperlukan asupan makanan yang tepat, terutama saat sahur, untuk mencegah gejala hipertensi kambuh.

Dilansir dari Suara.com, ada beberapa menu sahur untuk penderita hipertensi, apa saja? Simak yuk…

1. Nasi goreng sayur

Opsi pertama ini adalah nasi goreng sayur. Saat membuatnya, gunakan minyak zaitun yang kaya lemak sehat dan antioksidan, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Untuk tambahan toppingnya, kamu dapat memberikan beragam jenis sayuran seperti brokoli, sawi, kacang polong, dan sayuran lain.

Sayuran hijau ini bisa membantu menyingkirkan kelebihan garam di dalam tubuh melalui urine. Sangat bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil bukan?

2. Sandwich roti gandum

Kamu juga bisa mencoba sandwich roti gandum. Diungkapkan dalam sebuah penelitian bahwa kandungan serat dan nutrisi pada gandum dapat membantu mencegah lonjakan tekanan darah. Hal ini juga disebabkan karena gandum utuh memiliki kandungan vitamin B dan karbohidrat kompleks.

Setangkup roti gandum dengan telur dadar atau telur ceplok bisa menjadi hidangan yang lezat sekaligus sehat. Namun demikian agar lebih optimal, disarankan menggunakan bagian putih telurnya saja untuk menghindari kadar kolesterol yang terlalu tinggi.

Tambahkan beberapa jenis sayuran untuk menambah kandungan serat yang ada di dalam menu sahur kamu.

3. Konsumsi ikan sarden

Kamu juga dapat memasukkan ikan sarden ke dalam menu sahur yang dikonsumsi. Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalam sarden mampu membantu mengendalikan tekanan darah dan mengurangi peradangan yang terjadi.

Lengkapi sajian ikan sarden ini dengan lauk pendamping yang tinggi serat. Selain dapat membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan, lauk dengan kandungan serat yang kaya juga dapat membantu kamu untuk kenyang lebih lama.

4. Oatmeal susu dan buah

Menu sahur yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi lainnya adalah oatmeal, susu dan buah. Makanan rendah lemak dan natrium ini dapat membantu kamu menurunkan tekanan darah, dan mengandung serat yang tinggi.

Tambahan buah-buahan baik untuk penderita hipertensi, seperti pisang, alpukat, atau beri. Untuk menutup sahur kamu, minum segelas susu.

Menu-menu di atas bisa menjadi pilihan untuk santap sahur penderita hipertensi. Namun, sebelum menyajikannya, sangat direkomendasikan agar kamu terlebih dahulu konsultasi dengan dokter.

Ning S

The post 4 Menu Sahur untuk Penderita Hipertensi, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.