Kebiasaan-kebiaasan yang kamu lakukan setiap hari seperti malas berolahraga, malas bergerak, hingga mengonsumsi makanan tertentu atau makanan tingggi natrium juga bisa menyebabkan osteoporosis.

Osteoporosis merupakan tulang yang keropos, yaitu penyakit yang mempunyai sifat khas berupa penurunan massa tulang disertai penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat menimbulkan kerapuhan tulang.

Baca Juga: Tips Menjaga Tulang Kuat dan Sehat

Osteoporosis dapat mengakibatkan menurunnya kekuatan tulang dan meningkatnya kerapuhan tulang. Dampak terburuk dari osteoporosis adalah terjadinya patah tulang. Beberapa faktor resiko yang menyebabkan osteoporosis adalah asupan zat gizi yang tidak seimbang. Hal ini di antaranya adalah kurangnya kalsium dan vitamin D.

Kalsium jadi mineral penting yang berperan penting dalam proses pembentukan dan menjaga kekuatan tulang. Kurangnya asupan kalsium bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis di usia muda.

Dilansir dari laman Mayo Clinic Berikut 4 kebiasaan yang bisa menyebabkan osteoporosis.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang, 4 Khasiat Kurma Bagi Kesehatan

1. Meminum-minuman secara berlebihan

Minum terlalu banyak minuman yang bersoda seperti coca-cola merupakan salah satu penyebab tulang keropos. Penelitian sudah menghubungkan pengeroposan tulang dengan kafein dan fosfor dalam minuman ini. Terlalu banyak minum teh atau kopi juga bisa merampas kalsium pada tulang kamu.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Semakin banyak garam yang kamu konsumsi, maka semakin banyak pula kadar kalsium dilepaskan dari tubuh kamu. Kadar kalsium yang keluar terus-menerus inilah yang menyebabkan tulang kamu akan terus terkikis.

Makanan seperti keripik kentang, keripik singkong, dan keju memiliki kadar garam yang tinggi. Padahal mengonsumsi garam tidak melebihi 2.300 mg sodium perhari nya.

Baca Juga: Nggak Perlu Jungkir Balik Banting Tulang. 7 Weton Ditakdirkan Kaya Raya dari Lahir

3. Merokok

Merokok sangat mempengaruhi kekuatan tulang kamu dan bisa mengikis kadar kalsium ditubuhmu. Tak hanya itu, orang yang rutin merokok cenderung lebih mudah sakit dan butuh waktu yang lama untuk pulih.

4. Kekurangan Vitamin D

Berjemur di bawah matahari, adalah salah satu cara mendapatkan vitamin D secara alami. Berjemurlah di luar ruangan selama kurang lebih 10 hingga 15 menit, setiap 3 kali dalam seminggu.

Namun jangan berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko kanker kulit, lakukan secukupnya saja. Tak hanya berjemur, kamu dapat konsumsi berbagai makanan dan minuman yang mengandung vitamin D seperti sereal, susu rendah lemak, jus dan sayur.

Itulah beberapa kebiasaan yang menyebabkan osteoporosis dan sebaiknya kamu hindari, agar tulangmu tetap sehat dan kuat. Semoga bermanfaat ya!

Claudia

The post Ini 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Osteoporosis appeared first on SuaraBaru.id.

Nah, pernahkah terbesit dipikiranmu bahwa tidak hanya bagian dalam telur, cangkangnya pun memiliki manfaat yang tak pernah terbayangkan sebelumnya?

Seperti dilansir dari healthline, setidaknya cangkang telur memiliki kandungan kalsium berkisar 40%, tiap gramnya mengandung 381-401 mg.

Baca Juga: Tujuh Manfaat Buah Naga Dengan Segudang Nutrsinya

Nah, kalsium ini adalah komponen mineral terpenting yang akan memperkuat tulang, sendi, dan gigi.

Bagi kamu yang penasaran tentang apa saja manfaat dari cangkang-cangkang telur tersebut, inilah 5 deretan manfaatnya yang akan membuatmu menyesal telah membuangnya!

1. Cegah osteoporosis

Osteoporosis merupakan suatu kondisi di mana tulang mengalami kehilangan massa mineralnya sebagai akibat dari kekurangan sejumlah asupan kalsium yang dibutuhkan tulang. Tak pelak, hal ini membuat tulang menjadi rapuh, mudah patah, keropos, dan menipis. Kondisi ini biasa menyerang para lansia.

Mencegahnya, kamu dapat mengonsumsi suplemen penunjang untuk mencukupi kalsium harian. Nah, cangkang telur bisa menjadi opsi suplemen murah meriah yang patut kamu coba.

Baca Juga: Camilan Kacang Mete Kaya akan Manfaat Yang Baik Untuk Tubuh, Simak Selengkapnya

Dilansir dari healthline, sebuah studi yang dilakukan pada wanita pasca menopause dengan riwayat osteoporosis, didapati bahwa cangkang telur yang ditumbuk halus serta dikonsumsi bersama dengan vitamin D3 dan magnesium, secara signifikan memperkuat dan meningkatkan kepadatan tulang mereka.

Lebih lanjut, bubuk cangkang telur bahkan lebih efektif dalam mengurangi risiko osteoporosis daripada kalsium karbonat murni.

2. Menyuburkan tanaman

Kandungan esensial pada cangkang telur rupanya dapat menyuburkan tanaman. Kandungan cangkang telur terdiri dari kalsium karbonat dan mineral seperti potassium, fosfor, dan magnesium yang berfungsi memperkuat sel dinding dan membantu pertumbuhan tanaman jadi lebih cepat.

Baca Juga: Lima Manfaat Minum Susu Hangat Sebelum Tidur

Kamu dapat menggiling halus sisa-sisa cangkang telur tak terpakai sebagai pupuk organik alami yang aman, efektif, dan murah.

3. Skin care alami

Tak hanya putih telur saja yang dapat mencerahkan kulit. Rupanya, bubuk cangkang telur sanggup mengangkat sisa kulit mati dan menjaga kesehatan rambut.

Dilansir dari newsncr, cangkang telur yang sudah dihaluskan dapat dipadukan dengan madu, perasan lemon atau lidah buaya untuk mendapatkan kulit cerah dan alami. Kamu dapat menggunakannya sebagai masker wajah dan diamkan selama 10 menit.

Baca Juga: Lima Manfaat Buah Terong Belanda, Salah Satunya Menjaga Kadar Gula Darah

Cangkang telur juga dapat menjaga kesehatan rambut dengan mencampurkan bubuk cangkang telur dan dadih/yogurt. Oleskan pada kulit kepala secara menyeluruh dan diamkan selama 45 menit. Berikutnya, baru dibilas menggunakan air bersih.

4. Pakan burung

Sisa-sisa cangkang telur dapat kamu gunakan sebagai pakan burung. Perlu diingat, sebelum diberikan kepada burung peliharaan, terlebih dahulu mesti dipanggang pada suhu panas 121c selama 10 menit. Sebab, cangkang telur segar rentan dihinggapi bakteri jahat bernama salmonella. Usai dipanggang, cangkang-cangkang telur dihaluskan menggunakan lesung atau blender.

Sumber pakan alami ini sangat baik bagi burung guna mencukupi kebutuhan akan kalsium dan nutrisi lainnya.

Baca Juga: Enam Manfaat Mengonsumsi Kacang Edamame

5. Digunakan sebagai pembersih abrasif non-toksik

Dilansir dari Reader Digest, Apabila kamu tak menyukai bahan-bahan kimia abrasif berbau menyengat dan bersifat toksik yang marak dijual dipasaran, kamu dapat menggunakan cangkang telur sebagai pengganti alternatif.

Pertama, kumpulkan selusin sisa-sisa cangkang telur. Setelah itu, cuci cangkang telur dan letakkan di atas loyang. Keringkan di bawah sinar matahari atau bisa menggunakan api kecil di dalam tungku selama beberapa menit.

Gunakan lesung dan alu, penggiling kopi atau blender berkecepatan tinggi untuk kemudian dihaluskan menjadi bubuk. Usai digiling, bubuk cangkang akan terkumpul hingga 1 cangkir. Tambahkan 3 cangkir baking soda ke bubuk cangkang telur tersebut dan resep cangkang telur pembersih pun siap digunakan.

Baca Juga: Manfaat Uap Air Humidifier Bagi Kesehatan Tubuh

Kamu dapat menggunakannya untuk membersihkan alat-alat dapur seperti wajan dan panci, serta pintu kamar mandi dan toilet.

6. Menetralkan rasa asam pada kopi

Rasa asam saat mengonsumsi kopi memang hampir tidak disukai oleh semua orang. Kamu bisa menggunakan cangkang telur untuk mengatasinya. Kamu dapat menambahkan bubuk cangkang ke dalam kopi sebelum diseduh air panas.

Kalsium karbonat yang terkandung dalam cangkang telur dapat membuat lambung terasa lebih enak dan nyaman sekaligus kopi jenis ini dapat mengurangi perut kembung.

Claudia

The post Lima Manfaat Cangkang Telur Bagi Kesehatan Tulang appeared first on SuaraBaru.id.