Inisiatif ini merupakan bagian dari upaya mewujudkan Generasi Emas Indonesia 2045 yang terbebas dari masalah gizi.

Perwakilan UNICEF dr. Karina Widowati, MPH menjelaskan, data terkini menunjukkan tren yang mengkhawatirkan. Ia merujuk pada temuan prevalensi kegemukan pada balita mengalami pembalikan sejak tahun 2023.

Riset menunjukkan obesitas pada anak usia 5-12 tahun meningkat dari 11% (2013) menjadi 12% (2023). Peningkatan lebih signifikan terjadi pada kelompok usia 13-15 tahun dan 16-18 tahun. “Ini memang perjalanan yang tidak mudah. Meski prevalensi stunting berhasil diturunkan dari 28% (2019) menjadi 21% (2023), masalah obesitas justru meningkat,” kata Karina saat membuka webinar yang diselenggarakan UNICEF dan LPPM Undip, belum lama ini.

Karina mengingatkan bahwa Indonesia saat ini menghadapi “tiga beban gizi buruk” (triple burden of malnutrition), yaitu: stunting, wasting dan obesitas. “Situasi ini mencerminkan kompleksitas tantangan gizi yang dihadapi negara ini, di mana kekurangan dan kelebihan gizi hadir bersamaan,” katanya.

UNICEF Indonesia, menjelaskan bahwa obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan gangguan psikologis. “Ini adalah masalah kesehatan jangka panjang, terutama pada anak-anak yang dapat berlanjut hingga dewasa,” jelas Karina.

Strategi Pencegahan Komprehensif

UNICEF dan LPPM Undip merekomendasikan pendekatan multi-aspek yang melibatkan Pola Makan Sehat dengan mengonsumsi minimal 5 porsi buah dan sayuran setiap hari,
dan membiasakan keluarga memperhatikan label gizi pada produk makanan.

“Tentunya, gaya hidup aktif! Meningkatkan aktivitas fisik regular, mengurangi waktu di depan layar, dan mendorong kegiatan outdoor untuk anak-anak,” ujar Karina.

UNICEF juga menyarankan agar orang tua dan kaum dewasa mengkampanyekan edukasi dan kesadaran gizi seimbang dan gaya hidup sehat. “Untuk keluarga, biasakan meningkatkan literasi label makanan saat belanja bulanan atau konsumsi kudapan dalam kemasan,” tambahnya.

Kolaborasi dan Kebijakan

“Kolaborasi antara UNICEF, LPPM Undip, dan Pemerintah Provinsi Jawa Tengah merupakan langkah strategis dalam mengatasi masalah obesitas,” ungkap Kepala LPPM UNDIP Dr. Ir. Martini M.Kes

Inisiatif ini merupakan bagian dari upaya bersama mewujudkan Generasi Emas Indonesia 2045. Dengan pendekatan komprehensif dan kolaboratif, diharapkan Indonesia dapat mengatasi tantangan obesitas sambil tetap mempertahankan kemajuan dalam mengatasi triple burden of malnutrition.

Dan pada 2045, kita akan menyaksikan generasi yang siap menjadi negara maju dengan status gizi yang baik dan literasi gizi yang tinggi.

Ning S

The post UNICEF Bersama Undip Kampanye Atasi Obesitas, Pastikan Generasi Emas 2045 Sehat Aktif appeared first on SuaraBaru.id.

Penyebabkan seseorang mengalami obesitas yaitu, pola makan tidak sehat dapat menyebabkan tubuh menjadi obesitas. Berikut ini adalah beberapa pola makan yang dapat menjadi penyebab obesitas pada seseorang, diantaranya adalah sebagai, banyak mengkonsumsi makanan gorengan, berlemak dan manis. Makan dalam jumlah yang banyak dan dalam jangka waktu yang singkat.

Salah satu jenis diet untuk penderita obesitas yang disarankan adalah mengutamakan konsumsi makanan sumber protein yang rendah lemak, seperti daging ikan, daging ayam tanpa kulit, dada ayam, putih telur, tempe, tahu, kacang-kacangan, serta susu rendah lemak.

Penyakit obesitas menjadi ancaman berbahaya bila kita tidak memperhatikan asupan sehari-hari ke dalam tubuh. Obesitas sendiri didefinisikan sebagai penyakit dengan kelebihan atau abnormalitas lemak yang bisa memicu banyak masalah kesehatan.

Para penderita obesitas harus fokus menurunkan berat badan untuk menghindari sejumlah risiko yang mengancam nyawa. Salah satunya dengan mengatur pola makan sehari-hari. Dilansir dari Suara.com namun, bukan berarti penderita obesitas tidak boleh nyemil, lho! Ternyata ada sejumlah camilan rendah kalori yang cocok untuk penderita obesitas. Mau tahu apa saja? Intip ulasannya di bawah!

1. Kacang Almond

Jenis kacang-kacangan yang satu ini sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan karena dikenal sangat rendah kalori. Menukil dari laman WebMD, 14 biji almond diketahui mengandung kurang dari 100 kalori yang baik untuk tubuh. Selain itu, almond juga kaya akan serat dan protein yang mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama.

2. Telur rebus

Tak banyak yang tahu bahwa telur rebus menjadi salah satu makanan yang mengandung sedikit kalori. Sebutir telur rebus mengandung sekitar 78 kalori dan 6,3 g protein. Telur rebus cocok disantap sebagai camilan antara waktu sarapan dan makan siang atau antara waktu makan siang dan makan malam.

3. Greek yogurt

Dikutip dari laman Everyday Health, greek yogurt menjadi salah satu camilan rendah kalori yang lezat. Anda bisa bebas memilih variasi greak yogurt yang bebas lemak untuk dapat mengatur kalori agar tetap di bawah 100.

Selain itu, menurut seorang ahli diet bernama Mascha Davis, greek yogurt juga kaya akan protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan membantu untuk tetap kenyang lebih lama.

4. Edamame

Jenis makanan asal Tiongkok ini disebut memiliki sedikit kalori yang bagus untuk menurunkan berat badan. Sebanyak 75 g edamame diketahui mengandung kurang dari 100 kalori.

Kacang kedelai ini juga mengandung 8 g protein dan 4 g serat yang bermanfaat sebagai sumber energi bagi tubuh.

5. Baby carrots

Berbeda dengan wortel pada umumnya, baby carrots memiliki bentuk lebih kecil dibanding wortel biasa. Hal ini disebabkan karena baby carrots biasa dipanen sebelum mencapai usia panen.

Anda bisa menyantap baby carrots sebanyak 8 buah dengan 2 sendok makan hummus sebagai pelengkap. Menu camilan ini diketahui hanya mengandung sekitar 90 kalori yang cocok untuk diet.

Itu tadi 5 jenis camilan lezat dan menyehatkan yang rendah kalori untuk penderita obesitas.

Claudia

The post Ada Kacang Almond Hingga Edamame, Ini Lima Camilan Yang Cocok Bagi Penderita Obesitas appeared first on SuaraBaru.id.

Data yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa lebih dari 30% penduduk Indonesia saat ini mengalami masalah obesitas. Angka ini mencerminkan peningkatan yang signifikan dibandingkan dengan sepuluh tahun yang lalu, ketika prevalensi obesitas hanya sekitar 20%. Penyebab utama lonjakan ini antara lain perubahan pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan gaya hidup modern yang cenderung tidak sehat.

Obesitas merupakan faktor risiko serius untuk berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Masyarakat yang menghadapi masalah obesitas juga lebih rentan terhadap gangguan kesehatan mental seperti depresi dan rendahnya tingkat percaya diri. Implikasinya terhadap sistem kesehatan juga tidak dapat diabaikan, dengan meningkatnya biaya perawatan kesehatan yang terkait dengan obesitas.

Salah satu faktor yang terkait dengan peningkatan dramatis ini adalah perubahan pola makan yang buruk. Masyarakat Indonesia telah beralih ke konsumsi makanan yang tidak sehat, terutama makanan olahan yang kaya akan lemak jenuh, gula, dan garam.

Kebiasaan makan cepat saji dan mengandalkan makanan siap saji juga semakin umum, menggantikan makanan tradisional yang lebih sehat.

Baca juga Penderita Obesitas yang Dievakuasi dari Jakarta kini Dirawat di RSUD dr Soedjati Purwodadi, Begini Kondisinya

Kurangnya aktivitas fisik juga menjadi penyebab obesitas yang signifikan. Gaya hidup modern, yang didominasi oleh teknologi dan mobilitas yang rendah, telah mengurangi kesempatan untuk bergerak dan berolahraga. Banyak orang Indonesia menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer atau gadget, sehingga kurangnya aktivitas fisik menjadi masalah serius.

Dokter Spesialis Anak Rumah Sakit Permata Depok, dr. Agnes Tri Harjaningrum, p.A., menjelaskan pola makan menjadi salah satu faktor penyebab obesitas. Pemberian makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih, seperti kental manis saat ini banyak ditemukan di masyarakat.

Awas Kental Manis

“Seperti contoh pemberian pemberian kental manis pada anak akan berakibat anak menjadi gemuk dan di dalam waktu yang singkat akan terkena obesitas kemudian berbagai penyakit muncul. Kebanyakan konsumsi gula ujung-ujungnya bisa meningkatkan kadar gula darah, kolesterol yang naik, dan nantinya akan muncul penyakit metabolik,” jelas Agnes.

Agnes menegaskan bahwa kental manis bukan merupakan susu karena proses evaporasi pada bahan susu yang membuat proteinnya berkurang dan yang tersisa hanya gula saja.

“Bahaya kental manis ini karena dari empat sendok makan kental manis itu kadar gulanya tinggi sekali bisa sampai 19 gram. Padahal kebutuhan tambahan gula sehari pada anak maksimal hanya 6 sendok teh. Anak seharusnya sudah tidak diperbolehkan makan makanan lain yang mengandung gula,” ujar Agnes.

Salah satu langkah kunci dalam pencegahan obesitas adalah mempromosikan pola makan sehat. Makanan bergizi dan seimbang harus menjadi bagian integral dari pola makan anak-anak. Ini berarti memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan susu rendah lemak.

Selain itu, menghindari makanan olahan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan natrium juga penting. Orang tua dan pendidik memiliki peran yang signifikan dalam membantu anak-anak memilih makanan yang sehat dan memberikan contoh yang baik melalui pola makan mereka sendiri.

Selain itu, menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan juga sangat penting. Sekolah, lembaga pendidikan, dan masyarakat harus bekerja sama untuk menyediakan makanan sehat dan fasilitas yang mendorong aktivitas fisik.

Kebijakan yang mendukung penyediaan makanan sehat di kantin sekolah, larangan iklan makanan tidak sehat yang ditujukan pada anak-anak, dan menyediakan akses mudah ke taman dan fasilitas olahraga adalah beberapa contoh tindakan yang dapat diambil untuk mempromosikan pola hidup sehat.

Menyadari pentingnya pencegahan obesitas sejak usia dini, kita semua memiliki tanggung jawab untuk memastikan anak-anak tumbuh dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif. Dengan melibatkan orang tua, pendidik, masyarakat, dan pemerintah, kita dapat melawan epidemi obesitas dan memberikan masa depan yang lebih sehat bagi generasi mendatang.

Rls/wied

The post Obesitas Meningkat di Indonesia, Awas dengan Kental Manis! appeared first on SuaraBaru.id.

Teh hitam berasal dari daun Camellia sinensis, yakni tanaman yang sama dengan teh hijau. Selain memiliki rasa yang kuat, teh hitam juga mengandung kafein yang lebih tinggi daripada jenis teh lain. Dilansir dari Suara.com selain itu, teh hitam juga kaya akan antioksidan, sehingga baik untuk memberikan beragam manfaat untuk kesehatan.

Teh hitam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kandungan polifenol sebagai antioksidan dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel akibat radikal bebas. Pasalnya radikal bebas dapat menyebabkan gumpalan darah, sel kanker dan aterosklerosis.

Baca Juga: Lebih Sehat Mana, Kopi Hitam atau Kopi Susu? Simak yuk…

Berikut adalah 4 manfaat dari teh hitam untuk kesehatan, yang telah dirangkum dari laman alodokter.com.

1. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan antioksidan pada teh hitam yakni flavonoid, diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Setidaknya, minum 3 gelas teh hitam per hari dapat meningkatkan jumlah antioksidan di dalam tubuh. Sehingga, menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung.

2. Mencegah obesitas

Mengkonsumsi gula dan lemak berlebih dapat meningkatkan resiko obesitas. Teh hitam sendiri diketahui mengandung polifenol, yang dapat menekan penyerapan gula kompleks dan lemak, sehingga dapat menghambat pertambahan berat badan. Tetapi, harus diimbangi dengan berolahraga teratur jika mengkonsumsi teh hitam, guna mencegah obesitas.

3. Mengontrol diabetes

Teh hitam tanpa gula sangat baik untuk kesehatan, terutama dalam mengontrol diabetes. Studi mengungkapkan bahwa, kandungan katekin pada teh hitam terbukti mampu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.Tak hanya itu, teh hitam juga dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Baca Juga:Mana yang Lebih Sehat Antara Kopi dengan Teh? Yuk Simak Selengkapnya…

4. Menjaga kesehatan otak

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam dapat melancarkan aliran darah ke otak dan menurunkan resiko gangguan kognitif. Selain itu, kafein pada teh hitam juga dapat dijadikan alternatif pengganti kopi untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

Nah, itulah tadi sedikit penjelasan mengenai manfaat teh hitam untuk kesehatan. Mohon maaf jika ada penulisan kata atau kalimat yang kurang dimengerti. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Dapat Mencegah Obesitas, 4 Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Begitupun jika kamu begadang, tidur di atas jam 10 malam atau hingga larut malam. Kebiasaan tersebut dapat mengakibatkan sejumlah efek buruk bagi kesehatan, diantaranya obesitas, memicu masalah mental, menurunkan sistem kekebalan tubuh, dan menyebabkan sulit fokus serta berkonsentrasi.

Oleh karena itu, penting untuk membiasakan diri agar tidak sering tidur hingga larut malam dan memiliki pola tidur yang baik.

Dilansir dari Suara.com (Healthline), waktu tidur malam yang ideal sebaiknya dilakukan di antara pukul 10 dan 11 malam untuk dapat menjaga kesehatan jantung. Tidur malam pada waktu yang ideal lebih baik dibandingkan mengganti kuantitas lama waktu tidur di luar jam tersebut.

Dimulai dari waktu tidur malam yang ideal diantara pukul 10 dan 11 malam, orang dewasa dianjurkan tidur malam selama 7-9 jam setiap hari.

Bagaimana cara untuk memperbaiki pola tidur dan memenuhi anjuran kuantitas tidur malam yang baik bagi kesehatan? Simak yuk..

1. Buat rutinitas tidur. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk ketika hari libur.

2. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Jangan menggunakan tempat tidur untuk aktivitas lain seperti bekerja, menonton televisi, atau menggunakan ponsel.

3. Luangkan waktu untuk relaksasi sebelum tidur. Baca buku, meditasi, atau berendam air hangat dapat membantu meredakan stres dan membantu kamu tertidur lebih cepat.

4. Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur. Konsumsi ini dapat mengganggu kualitas tidur.

5. Dapatkan cukup olahraga dan cahaya matahari selama hari. Olahraga dan cahaya matahari dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun.

6. Hindari menggunakan ponsel atau perangkat elektronik sebelum tidur. Layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin dan membuat kamu kesulitan tertidur.

Perlu diingat bahwa memperbaiki pola tidur mungkin memerlukan beberapa waktu dan kesabaran, jadi bersabarlah dan terus berusaha mengikuti langkah-langkah di atas.

Ning Suparningsih

The post Kamu Suka Begadang? Begini Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Baik untuk Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.