Bagi kamu yang ingin memulai hidup aktif, bisa mencoba jalan kaki sebagai olahraga kardio yang bisa dilakukan kapan saja di mana saja.

Olahraga jalan kaki ternyata bermanfaat untuk kesehatan jantung. Lantas, apa saja manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung? Dilansir dari laman Kemenkes, ada beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung, yuk simak penjelasannya!

1. Meningkatkan sirkulasi darah
Berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan jumlah oksigen yang masuk dalam darah, sehingga memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berjalan kaki dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah, mengurangi peradangan, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Semua hal ini berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

3. Menjaga berat badan tetap stabil
Saat berjalan kaki kamu membakar kalori tubuh. Semakin lama semakin banyak kalori yang terbakar, sehingga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini berperan penting dalam menunjang kesehatan jantung.

4. Mengelola stres
Saat berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorphin atau hormon pemicu rasa bahagia. Hormon ini dapat membuat suasana hati lebih baik serta mengurangi kecemasan dan depresi, yang dapat membuat jantung lebih kuat.

5. Meningkatkan kebugaran fisik
Berjalan kaki juga bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta energi, sehingga membuat tubuh lebih bugar.

The post Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja? appeared first on SuaraBaru.id.

Tanda-tanda tersebut salah satunya adalah kulit yang menjadi kasar dan akan mengendur, tidak lagi elastis.

Diketahui, tanda penuaan juga bisa dialami mereka yang masih muda. Karena kondisi ini juga dapat dipicu oleh berbagai faktor. Seperti paparan sinar ultraviolet yang berlebih, stres, obesitas, kebiasaan merokok, hingga polusi.

Namun sebenarnya tanda penuaan dapat dihambat perkembangannya sejak dini. Ada beberapa perawatan kulit sebagai tips mudah untuk selalu tampil awet muda yang dapat kamu coba.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa tips mudah untuk tampil awet muda
yang dapat kamu coba, yuk simak!

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu tips awet muda yang penting dilakukan yaitu menjaga kulit dengan memperhatikan kesehatannya. Jika kulit kamu sehat, maka orang lain yang melihatmu akan menduga jika kamu lebih muda daripada usia sebenarnya.

Jangan lupa untuk selalu membersihkan wajah (diri) dari sisa-sisa kotoran yang menempel pada kulit. Memang terlihat sepele, tetapi hal tersebut bisa menjadi hal yang sangat penting terhadap kesehatan kulit.

Selain perawatan dari luar, kamu juga harus merawatnya dari dalam dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Tujuannya agar kulit terhidrasi dengan baik, sehingga kulit bisa menjadi lebih cerah dan terlihat awet muda.

2. Mengontrol Asupan

Mengontrol asupan yang dikonsumsi dan memperhatikan gizi pada makanan setiap harinya merupakan tips awet muda yang penting. Berhentilah makan jika kamu sudah merasa kenyang. Jangan tergoda dengan makanan yang ada di depan mata lalu menghabiskannya begitu saja.

Konsumsilah makanan seperti alpukat yang mengandung biotin yang berfungsi menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Kandungan lain seperti antioksidan, vitamin C, vitamin E dan asam lemak tak jenuh juga dapat melindungi kulit dari radikal bebas, dan menjaga agar kulit kamu tetap awet muda.

3. Berhenti Merokok

Merokok dapat membuatmu terlihat lebih tua dibanding usiamu saat ini. Rokok dapat menyebabkan kulit mudah berkerut, munculnya garis penuaan di sekitar mulut, dan juga mata. Bukan hanya itu, rokok juga bisa membuat kulitmu terlihat kusam dan gigi menjadi berwarna kuning.

4. Menggunakan Tabir Surya

Untuk menjaga kulit terlihat awet muda, salah satu tips yang patut dilakukan adalah menggunakan tabir surya setiap harinya. Khususnya ketika kamu sedang beraktivitas di luar rumah, baik ketika cuaca sedang panas maupun sedang hujan.

Sebab, sinar UV diketahui dapat mempercepat efek penuaan. Pastikan untuk menggunakan tabir surya yang memiliki SPF minimal 30 dan memiliki ketahanan air. Agar tubuh terlindungi dari sinar UVA dan UVB matahari secara optimal.

5. Batasi Asupan Alkohol

Konsumsi terlalu banyak alkohol dapat melebarkan pembuluh darah sekaligus membuat kulit dehidrasi. Seiring berjalannya waktu, kedua dampak negatif tersebut dapat merusak kulit. Sebagai contoh, pembuluh darah yang melebar berisiko pecah dan memicu terjadinya rosacea. Rosacea sendiri merupakan kelainan kulit yang ditandai dengan kemerahan dan jerawat kecil.

Itulah beberapa tips mudah untuk selalu tampil awet muda. Mulai dari menjaga kesehatan kulit, mengontrol asupan yang dikonsumsi, hingga membatasi asupan alkohol. Tidak hanya murah, dengan tips awet muda di atas juga aman dan nyaman untuk dilakukan pada kehidupan sehari-hari.

Pastikan juga untuk memenuhi segala asupan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kulit. Seperti vitamin C dan vitamin E yang memiliki kandungan antioksidan. Semoga bermanfaat!

Ning S

The post Tips Mudah agar Kamu Selalu Tampil Awet Muda, Simak yuk! appeared first on SuaraBaru.id.

1.Panaskan sedikit lemak di wajan antilengket. Nyalakan api kompor sedang atau sedang-kecil. Teteskan lemak yang kamu sukai ke atas wajan (gunakan tidak kurang dari satu sendok makan agar permukaan wajan tetap licin). Kamu siap untuk melanjutkan saat mulai terdengar suara mendesis pelan.

Ada banyak jenis lemak berbeda yang bisa kamu gunakan, diantaranya adalah, mentega atau margarin, kanola atau minyak zaitun, lemak bacon (mudah digunakan jika kamu baru saja memasak bacon untuk sarapan dengan wajan yang sama)

2. Pecahkan telur ke dalam wadah terpisah. Ambil sebuah mangkuk, cangkir, atau ramekin yang cukup besar untuk menampung telur kamu. Pecahkan sisi panjang telur di tepi wadah, dan biarkan isinya mengalir ke dalamnya. Untuk menghemat waktu, siapkan telur sementara kamu menunggu wajan memanas.

Jangan pecahkan telur langsung ke dalam wajan panas. Jika kamu melakukannya, kuning telurnya akan lebih mudah terpecah, atau telur kamu akan matang secara tidak merata. Kamu juga tidak bisa sepenuhnya mengendalikan letak telur di atas wajan.

3. Masukan telur ke dalam wajan. Tuangkan telur dari wadah ke dalam wajan panas. Segera angkat pegangan wajan sehingga telur akan bergeser ke ujung wajan. Tunggu sekitar 10 hingga 15 detik sehingga bagian dasar telur sedikit mengeras, kemudian perlahan-lahan turunkan pegangan wajan sehingga kembali sejajar di atas kompor.

Goyang sedikit wajan agar telur tidak melekat atau pindahkan perlahan dengan spatula.
Meletakkan telur menjadi satu di ujung wajan akan membuat putih telurnya menggumpal dan tidak menyebar ke seluruh bagian wajan. Hal ini akan mencegah telur matang tidak merata.

4. Tunggulah hingga bagian dasar telur memadat. Biarkan telur dimasak tanpa mengubah posisinya selama satu atau dua menit. Putih telur didasarnya harus benar-benar memadat (tetapi tidak keras) sebelum kamu melanjutkan. Bergantung pada wajan dan besarnya api yang kamu gunakan, waktu yang dibutuhkan adalah antara 45 detik hingga 2 menit.

Perhatikan tepi putih telur bagian ini lebih tipis dibandingkan bagian tengahnya, sehingga akan memadat lebih dahulu. Saat kamu melihat tepinya sudah padat, kamu bisa melanjutkan memasak bahkan jika bagian tengahnya masih sedikit cair.

5. Balik telur. Saat tepi dan dasar telur telah memadat, tetapi putih telur di sekitar kuningnya masih jernih, selipkan spatula di bawah telur. Angkat dari wajan dan balik dengan satu gerakan membalik pergelangan tangan yang cepat. Balik selembut mungkin agar tidak merusak kuning telurnya. Tidak apa-apa jika kamu tidak sengaja “melipat” salah satu tepi telur di bawah tengahnya. Hal ini tidak akan banyak mempengaruhi telur saat matang.

Jika kamu berani, kamu juga bisa membalik telur dengan wajan itu sendiri. Untuk melakukannya, jauhkan wajah dari kamu dan sentak sisi seberang wajan dengan cepat. Tangkap telur yang telah dibalik dengan wajan. Cara ini cukup sulit, jadi gunakanlah spatula jika kamu bukan koki berpengalaman.

6. Balik telur sekali lagi. Sisi kedua telur tidak boleh dimasak terlalu lama. Hitung hingga 10, kemudian selipkan spatula di bawah telur dan balik kembali. Sisi “atas” telur sekarang seharusnya baru sedikit memadat.

Memasak sisi telur yang ini hanya selama 10 detik saja adalah hal yang penting. Kamu perlu menjaga bagian atas telur memadat sedikit saja hingga mampu menampung kuning telur, tetapi tetap cair.

7. Sajikan. Telur mata sapi over easy kamu telah matang. Pindahkan dari wajan ke piring, dan sajikan dengan roti panggang, bacon, perkedel kentang, atau sarapan kesukaan kamu lainnya.

Ning Suparningsih

The post Ini Cara Bikin Telur Mata Sapi Over Easy Tradisional appeared first on SuaraBaru.id.

Perawatan dapat mengurangi dan meringankan warna garis pada kondisi ini.

Dalam kasus lain, selulit dapat memudar dengan sendirinya.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah cara menghilangkan selulit dengan mudah, cukup pakai bahan alami di rumah.

1. Vitamin A

Vitamin A seperti Retinoid dapat membuat kulit tampak lebih halus dan awet muda. Vitamin A juga banyak digunakan di berbagai krim kosmetik.

The post Cara Menghilangkan Selulit dengan Mudah, Pakai Bahan Alami di Rumah appeared first on SuaraBaru.id.

Berikut cara menanam tanaman hidroponik dengan cara paling sederhana:

Alat:

-Botol plastik air mineral bekas/
Gelas plastik bekas air mineral/
Jerigen plastik bekas minyak goreng,
-Kain untuk sumbu (kain panel lebih bagus)
-Nutrisi hidroponik.
-Media tanam (Rockwool, arang sekam, kerikil, pasir malang, pecahan bata merah).

baca juga : Percepatan Penetapan RUU PPRT Jadi UU Harus Didukung Semua Pihak

Jadi menanam model hidroponik kita juga bisa memanfaatkan barang barang bekas. Sehingga botol bekas, jerigen bekas dan gelas plastik bekas yang mestinya dibuang dan menjadi limbah ternyata masih bisa diambil manfaatnya.

Langkah-langkah cara membuat tanaman hidroponik dengan botol bekas :

1. Potong botol menjadi 2 bagian. (atas dan bawah)
2. 2. Lubangi bagian atas (daerah leher botol) untuk pemasangan sumbu dan aliran udara
3. Pasang sumbu pada bagian bawah botol
4. Masukkan bagian atas botol ke bagian bawah botol dengan cara dibalik.
5. Isi bagian atas botol dengan media tanam (bisa rockwool, spon, sekam bakar atau pecahan bata merah). Pilih saja mana yang paling mudah didapat. Karena fungsi media ini hanya untuk pijakan akar agar tidak rebah.
6. Tanam bibit atau taburkan 2-3 biji bibit tanaman ke dalam media tanam.
7. Siram dengan larutan nutrisi hidroponik.
8. Simpan di tempat yang tidak terkena hujan tetapi masih bisa mendapat sinar matahari.

Membuat Larutan Nutrisi Hidroponik
Bahan:

Pupuk Urea…………………………………………….1000 gr.
Pupuk KCL …………………………………. 1000 gr.
Pupuk NPK …………………………………. 1000 gr.
Pupuk daun Gandasil ( Growmore ) 50 gr.
Peralatan:

Ember bervolume 20 Liter.
Drum plastik bervolume 100 liter
Timbangan digital
Alat pengaduk
Air sumur, air sungai,
Air PAM tidak diperkenankan kecuali yang sudah diendapkan selama 7 – 10 hari.
Cara membuat:

Masukkan semua bahan yang telah ditimbang ke dalam ember volume 20 liter.
Tuangkan air sumur sebanyak 20 ltr ke dalam ember tersebut sedikit demi sedikit sambil diaduk – aduk lanjutkan pengadukan hingga air mencapai volume 20 liter dan tidak ada lagi pupuk yang masih mengkristal (tidak ada endapan)
Tuangkan larutan pekatan tadi ke dalam bak penampungan volume 100 liter.
Kucurkan air sumur kedalam bak penampungan sambil diaduk – aduk hingga penuh (mencapai volume 100 liter).
Larutan Nutrisi siap digunakan.

Disarankan mulai dari tanaman sayuran dulu, yang lumayan cepat tumbuhnya, misal : sawi, cabe, tomat, selada, bayam, kacang…dll

Nah dengan gambaran di atas tentunya anda mendapat inspirasi membuatnya di rumah. meletakkannya tempat bisa vertikal atau horizontal tergantung lahan yang anda miliki.

The post Cara Mudah Membuat Tanaman Hidroponik di Pekarangan Rumah appeared first on SuaraBaru.id.

Berikut cara menanam tanaman hidroponik dengan cara paling sederhana:

Alat:

-Botol plastik air mineral bekas/
Gelas plastik bekas air mineral/
Jerigen plastik bekas minyak goreng,
-Kain untuk sumbu (kain panel lebih bagus)
-Nutrisi hidroponik.
-Media tanam (rocwool, arang sekam, kerikil, pasir malang, pecahan bata merah).

baca juga : Tanggul Sungai Wulan Retak, Bupati Instruksikan Penanganan Darurat

Jadi menanam model hidroponik kita juga bisa memanfaatkan barang barang bekas. Sehingga botol bekas, jerigen bekas dan gelas plastik bekas yang mestinya dibuang dan menjadi limbah ternyata masih bisa diambil manfaatnya.

Langkah-langkah cara membuat tanaman hidroponik dengan botol bekas :

1. Potong botol menjadi 2 bagian. (atas dan bawah)
2. 2. Lubangi bagian atas (daerah leher botol) untuk pemasangan sumbu dan aliran udara
3. Pasang sumbu pada bagian bawah botol
4. Masukkan bagian atas botol ke bagian bawah botol dengan cara dibalik.
5. Isi bagian atas botol dengan media tanam (bisa rockwool, spon, sekam bakar atau pecahan bata merah). Pilih saja mana yang paling mudah didapat. Karena fungsi media ini hanya untuk pijakan akar agar tidak rebah.
6. Tanam bibit atau taburkan 2-3 biji bibit tanaman ke dalam media tanam.
7. Siram dengan larutan nutrisi hidroponik.
8. Simpan di tempat yang tidak terkena hujan tetapi masih bisa mendapat sinar matahari.

Membuat Larutan Nutrisi Hidroponik
Bahan:

Pupuk Urea…………………………………………….1000 gr.
Pupuk KCL …………………………………. 1000 gr.
Pupuk NPK …………………………………. 1000 gr.
Pupuk daun Gandasil ( Growmore ) 50 gr.
Peralatan:

Ember bervolume 20 Liter.
Drum plastik bervolume 100 liter
Timbangan digital
Alat pengaduk
Air sumur, air sungai,
Air PAM tidak diperkenankan kecuali yang sudah diendapkan selama 7 – 10 hari.
Cara membuat:

Masukkan semua bahan yang telah ditimbang ke dalam ember volume 20 liter.
Tuangkan air sumur sebanyak 20 ltr ke dalam ember tersebut sedikit demi sedikit sambil diaduk – aduk lanjutkan pengadukan hingga air mencapai volume 20 liter dan tidak ada lagi pupuk yang masih mengkristal (tidak ada endapan)
Tuangkan larutan pekatan tadi ke dalam bak penampungan volume 100 liter.
Kucurkan air sumur kedalam bak penampungan sambil diaduk – aduk hingga penuh (mencapai volume 100 liter).
Larutan Nutrisi siap digunakan.

Disarankan mulai dari tanaman sayuran dulu, yang lumayan cepat tumbuhnya, misal : sawi, cabe, tomat, selada, bayam, kacang…dll

Nah dengan gambaran di atas tentunya anda mendapat inspirasi membuatnya di rumah. meletakkannya tempat bisa vertikal atau horizontal tergantung lahan yang anda miliki

The post Cara mudah bercocok tanam dengan cara hidroponik sederhana bagi pemula appeared first on SuaraBaru.id.