Saat menjalani puasa banyak orang mengalami sakit karena daya tahan tubuh yang menurun. Sebagai contoh biasanya jadi mudah terkena penyakit flu. Hal tersebut bisa saja terjadi karena saat puasa terjadi perubahan pola makan serta pola tidur yang mengakibatkan daya tahan tubuh juga menurun.

Lantas, bagaimana agar daya tubuh menjadi kuat walau ketika berpuasa? Dilansir dari hellosehat.com untuk menyiasatinya bisa mengonsumsi herbal alami agar daya tahan tubuh menjadi kuat walau berpuasa.

Dilansir dari Suara.com, diantara herbal alami yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa adalah sebagai berikut.

Baca Juga: Tips Diet Sehat Ketika Berpuasa

1. Habbatussauda

Habbatussauda atau jinten hitam bisa menjadi salah satu opsi herbal alami yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ada banyak penelitian yang menyebutkan jika habbatussauda bisa membantu memaksimalkan produksi sel darah putih.

Sehingga bisa membuat daya tahan tubuh menjadi meningkat. Tak hanya itu saja, habbatussauda juga memiliki antioksidan dan terbukti memiliki khasiat anti kanker, anti diabetes, serta anti peradangan.

2. Kunyit

Bukan rahasia lagi jika kunyit memiliki beragam manfaat sejak dahulu. Hal tersebut juga membuat kunyit menjadi herbal yang tak kalah ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa.

Herbal kunyit bekerja dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan segala jenis bakteri maupun virus. Hal tersebut sangat penting terutama saat berpuasa terjadi pola makan serta tidur yang bisa berakibat melemahnya pertahanan tubuh.

Baca Juga: Ini 3 Alasan Mengapa Tidak Dianjurkan Langsung Makan Berat Ketika Berbuka Puasa

Selain bisa menjaga daya tahan tubuh, herbal kunyit juga baik untuk kesehatan pencernaan. Mengonsumsi kunyit bisa bisa membantu untuk mengatasi permasalahan pencernaan seperti diare atau luka pada saluran pencernaan.

3. Kulit manggis

Tak hanya buahnya yang nikmat untuk disantap, kulit manggis juga termasuk salah satu herbal alami yang memiliki banyak khasiat. Kulit manggis berkhasiat untuk meningkatkan kekebalan pada tubuh untuk melawan penyakit.

Sehingga selama menjalani puasa jadi tidak mudah sakit. Selain itu, kulit manggis mampu menjaga kesehatan kulit. Herbal ini mampu mencegah kulit kering selama puasa karena tubuh kekurangan cairan.

Itulah beberapa herbal alami yang dapat dikonsumsi untuk kekebalan tubuh terhadap penyakit sehingga jadi tak mudah sakit menjalani ibadah puasa, dan pastinya membuat puasa menjadi lancar.

Claudia

The post Ini 3 Bahan Herbal Alami yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Pasalnya, saat musim penghujan, tubuh kita dapat terkena penyakit, seperti flu, pilek, hingga demam berdarah.

Dilansir dari Alodokter, seringnya orang berkumpul di dalam ruangan saat musim hujan menyebabkan penularan penyakit lebih mudah terjadi, apalagi ditambah dengan daya tahan tubuh yang lemah.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk selalu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk menangkal penyakit di musim hujan. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari penyakit adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Buah kaya nutrisi untuk menangkal penyakit di musim hujan

Buah umumnya kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zinc, magnesium, dan fosfor. Semua nutrisi ini berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa pilihan buah yang bisa kamu konsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan.

1. Jambu biji
Buah jambu biji (guava) merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Di dalam setiap 100 gram jambu biji terkandung sekitar 87 miligram (mg) vitamin C. Jumlah ini lebih tinggi daripada rata-rata jenis buah lainnya.

Selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin A, vitamin B, fosfor, dan zinc yang dapat memperkuat daya tahan tubuh dan menangkal penyakit di musim hujan.

2. Pepaya
Di dalam 100 gram pepaya terkandung 78 mg vitamin C. Selain itu, buah tropis ini juga mengandung magnesium dan folat yang turut berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, sehingga kamu tetap sehat saat musim hujan.

Pepaya juga mengandung enzim papain yang memiliki sifat antiradang. Mengkonsumsi buah ini dapat membuat kamu terhindar dari peradangan kronis yang sangat erat kaitannya dengan berbagai penyakit, seperti asma, rematik, penyakit jantung, hingga kanker.

3. Jeruk
Berbagai macam jenis jeruk, seperti jeruk medan, jeruk bali, dan jeruk nipis, dikenal sebagai sumber vitamin C. Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung zinc.

Di dalam tubuh, zinc berperan dalam merangsang pembentukan sel imun untuk melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.

4. Mangga
Berbagai jenis mangga bisa menjadi pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan. Kandungan vitamin C di dalam 100 gram mangga manalagi, gedong, dan harumanis berturut-turut adalah 61 mg, 30 mg, dan 6 mg.

Di dalam tubuh kamu, vitamin C membantu sel darah putih berfungsi lebih efektif sekaligus melindunginya dari kerusakan karena radikal bebas.

5. Tomat
Buah yang sering disangka sayur ini ternyata juga baik dikonsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan. Selain mengandung 34 mg vitamin C, tomat juga kaya akan vitamin A, vitamin B, zinc, dan fosfor yang baik untuk memperkuat imunitas.

Selain menjaga kekebalan tubuh, berbagai nutrisi tersebut juga berperan dalam menjaga kesehatan mata, jantung, dan pembuluh darah.

Melihat beragam kandungan dan manfaatnya bagi tubuh, terutama untuk menangkal penyakit di musim hujan, kamu sebaiknya mulai mengkonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin.

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan setiap orang untuk mengonsumsi sekitar 5 porsi buah setiap harinya. Jika kamu tidak terbiasa, kamu bisa mulai dengan mengkonsumsi buah sebanyak 2–3 porsi setiap harinya.

Jika kamu tidak begitu menyukai buah potong, kamu bisa mengolah buah menjadi jus. Namun, hindari menambahkan gula secara berlebihan saat membuat jus.

Bila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, untuk mengetahui jumlah konsumsi buah dan jenis buah yang sesuai dengan kondisi kamu.

Agar daya tahan tubuh kamu tetap optimal di musim hujan, kamu dapat mengimbangi konsumsi buah dengan makanan sehat lainnya, seperti daging, ikan, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta rutin berolahraga dan beristirahat yang cukup.

Ning Suparningsih

The post Konsumsi Buah Bisa Menangkal Penyakit saat Musim Hujan appeared first on SuaraBaru.id.

Bahkan dalam setiap bagian dari bunga ini yakni mulai dari kelopak, daun, batang, dan biji bunga matahari sangat bermanfaat. Akan tetapi, kandungan nutrisi paling banyak ada dalam bagian biji bunga matahari. Dilansir dari Suara.com, perlu diketahui bahwa kandungan nutrisi akan semakin meningkat apabila biji bunga matahari mulai berkecambah.

Memang tidak dapat dipungkiri, sudah sejak dulu biji bunga matahari ini dijadikan sebagai jenis makanan penambah tenaga. Salah satunya biji bunga matahari ini juga bisa dibuat menjadi camilan kuaci untuk dikonsumsi. Seperti dirangkum dari sehatq, berikut ini adalah beberapa manfaat bunga matahari untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Diabetes Bisa Pengaruhi Kualitas Hidup dan Biaya Kesehatan

1. Bisa mengatasi peradangan atau inflamasi

Terjadinya proses peradangan atau inflamasi sejatinya adalah sebuah respon alami pada tubuh, namun kita juga harus berhati-hati karena ini bisa menjadi tanda penyakit kronis.

Apabila kalian mengonsumsi biji matahari ini secara rutin maka hal ini bisa membantu dalam mengurangi masalah peradangan pada tubuh. Seperti misalnya adalah membantu dalam menurunkan kadar protein C yang ada kaitannya dengan penyakit jantung atau diabetes tipe 2.

2. Baik untuk kesehatan jantung

Dalam biji bunga matahari atau kuaci ini terdapat sebuah senyawa yang bermanfaat dalam memblokir enzim agar pembuluh darah menyempit.

Baca Juga: Tujuh Tips Cek Kesehatan Kucing Sebelum ke Dokter

Kemudian, adapula kandungan magnesium dan asam linoleat yang bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol dan juga pembuluh darah.

3. Menurunkan kadar gula darah

Dalam biji bunga matahari ini juga terdapat kandungan senyawa chlorogenic acid di dalamnya yang baik untuk penderita diabetes tipe 2. Bahkan dalam studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 30 gram biji bunga matahari ini dapat membantu dalam mengurangi gula darah.

4. Baik untuk daya tahan tubuh

Adanya kandungan vitamin E pada minyak biji bunga matahari ini bermanfaat dalam menjaga imunitas atau kekebalan tubuh. Terlebih lagi vitamin E ini juga mempunyai kandungan senyawa antioksidan yang berperan penting supaya sistem imun dapat bekerja secara maksimal.

Demikianlah empat manfaat bunga matahari untuk kesehatan tubuh. Tak hanya indah ternyata juga baik banyak kandungan positifnya. Bagaimana menurutmu?

Claudia

The post Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh, Empat Manfaat Bunga Matahari Bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.