Dilansir dari Suara.com, rutin mengonsumsi buah kiwi secara cukup ternyata bisa untuk membuat kulit menjadi lebih sehat dan cantik lho. Pasalnya, dalam buah kiwi ini terdapat beberapa nutrisi penting seperti kalori, kalium, serat, protein, vitamin E, kalsium, vitamin C, magnesium, vitamin A, folat, dan gula alami.

Selain itu, buah kiwi juga mempunyai vitamin B6, zat besi dan juga zat antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Seperti dirangkum dari Klikdokter, berikut ini adalah beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan kulit.

1. Bisa Membuat Kulit Kencang

Seiring dengan bertambahnya usia produksi kolagen pun semakin bertambah dan ini membuat kulit tidak kencang. Dengan mengonsumsi buah kiwi, ini bisa membantu dalam membuat kulit menjadi lebih kencang dan tidak menua. Apalagi dalam buah kiwi ini terdapat kandungan vitamin C yang bisa membantu dalam memproduksi kolagen dan membuat kulit kencang.

2. Membuat Kulit Lembut

Kandungan vitamin C dalam buah kiwi ini juga bisa membuat kulit lembut, karena vitamin C bisa membantu dalam menyembuhkan kulit kering atau kasar.

Selain itu, kamu bisa menggunakan produk kulit berbahan dasar kiwi yang dicampur dengan menggunakan stroberi dan irisan jeruk supaya hasilnya lebih maksimal.

3. Kulit Lebih Tampak Awet Muda

Adanya kandungan antioksidan pada buah kiwi ini bisa menetralisir radikal bebas yang mana bisa merusak sel-sel sehat dan juga mempercepat proses degenerasi. Hal ini termasuk dalam masalah kekencangan kulit atau elastisitas yang penting sekali untuk dijaga agar tetap awet muda.

Maka dari itu kalian harus rajin mengonsumsi buah kiwi yang banyak mengandung vitamin C, vitamin E, likopen, dan zat lain yang mampu melawan radikal bebas.

Claudia

The post Tiga Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan Kulit appeared first on SuaraBaru.id.

Fungsi vitamin K dalam pembekuan darah sangat berguna untuk mencegah terjadinya perdarahan yang berlebihan. Orang dengan gangguan pembekuan darah atau yang mengonsumsi obat pengencer darah harus memperhatikan asupan vitamin K. Vitamin K juga baik untuk kesehatan tulang karena membantu mengurangi risiko patah tulang.

Dilansir Suara.com, kebutuhan vitamin K untuk tiap orang berbeda-beda sesuai usia dan jenis kelamin. Jumlah yang disarankan adalah sebesar 120 mcg untuk pria dan 90 mcg untuk wanita.

Baca Juga: Rambut Sering Kering? Berikut 7 Produk Vitamin Rambut yang Wajib Dicoba!

Dilansir dari Verywellfit, sumber vitamin K dapat diperoleh dari makanan nabati, beberapa produk hewan dan juga keju. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin K dari beberapa jenis buah dan sayuran berikut ini.

1. Bayam
Satu cangkir bayam mengandung lebih banyak vitamin K dibanding jumlah yang disarankan untuk kebutuhan tubuh orang dewasa. Bayam juga bagus untuk memenuhi kebutuhan protein nabati bagi yang menjalani diet vegan dan vegetarian.

2. Kiwi
Kiwi adalah buah dengan kandungan vitamin K yang tinggi. Selain itu, buah kiwi juga mengandung vitamin C, vitamin E, potasium, folat dan lain-lain. Buah kiwi juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan.

3. Buncis
Buncis kaya akan nutrisi dan cukup mudah ditemukan di sekitar kita. Mengonsumsi buncis sangat baik untuk mendukung asupan vitamin K bagi tubuh.

Baca Juga: 2.000 Ibu Hamil dan Menyusui di Solo Peroleh Donasi Multivitamin

4. Kubis
Kubis termasuk sayuran yang rendah kalori, karbohidrat dan lemak. Indeks gikemiknya pun kecil. Jika kamu ingin memperoleh manfaat vitamin K, kamu bisa memasukkan kubis ke dalam daftar menu harian makananmu.

5. Asparagus
Selain mengandung vitamin K, asparagus juga penuh nutrisi dan kandungan folat serta fiber. Asparagus juga memiliki kandungan protein.

6. Brokoli
Brokoli tergolong sayuran berkalori rendah, sehingga banyak dipergunakan untuk menu bagi yang sedang melakukan diet rendah kalori. Selain itu, brokoli baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko terserang penyakit dan tentu saja brokoli menawarkan manfaat dari vitamin K.

Baca Juga: Kekurangan Vitamin D Sebabkan Resiko Penyakit Kardiovaskular dan Kanker

7. Kale
Kale sering disebut sebagai super food dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Dalam kale terdapat mineral dan berbagai vitamin termasuk juga vitamin K tentunya.

Itulah beberapa sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin K. Kamu dapat mempertimbangkannya untuk menjadi bagian dalam daftar makanan yang kamu konsumsi.

Namun, tetap juga perhatikan agar tidak berlebihan dan tidak mengabaikan jenis makanan lain agar tidak mengalami kekurangan jenis vitamin dan mineral yang lainnya.

Claudia

The post Tujuh Macam Buah dan Sayur Mengandung Vitamin K Beserta Manfaatnya appeared first on SuaraBaru.id.