Makan di waktu sahur adalah hal yang sangat penting bagi umat muslim yang akan menjalani ibadah puasa. Supaya tubuh tidak merasa lemas dan terhindar dari masalah kesehatan.

Maka dari itu alangkah baiknya untuk memperhatikan jenis-jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur. Guna tubuh tetap ternutrisi dengan baik sehingga kuat dan berenergi saat berpuasa.

Baca Juga: Tips Puasa Di Daerah Yang Paling Lama Waktunya

Melansir dari laman An-Nur (30/3/2023), berikut ini 5 makanan dan minuman tidak direkomendasikan untuk dijadikan menu saat sahur.

1. Berlemak Tinggi

Alih-alih memberikan efek kenyang yang lebih lama, makanan berlemak tinggi justru bisa memicu tubuh kekurangan cairan selama berpuasa nantinya. Akibatnya, tubuh menjadi mudah lemas.

2. Makanan Pedas

Mengonsumsi makanan terlalu pedas saat sahur bisa berujung gangguan pencernaan saat puasa. Hal ini dikarenakan makanan pedas bisa menyebabkan iritasi pada lambung dan usus. Tidak heran jika nantinya akan merasa lemas seharian.

3. Tinggi Gula

Sebaiknya hindari makanan tinggi kandungan gulanya saat sahur karena berisiko meningkatkan kadar gula darah. Apabila kadar gula darah sudah tinggi, maka tubuh akan dengan mudah merasa lapar. Tentunya dalam kondisi berpuasa yang tidak diperkenankan untuk makan dan minum seharian bisa membuat tubuh auto lemas.

Baca Juga: Ini 3 Bahan Herbal Alami yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Puasa

4. Fast Food

Makanan cepat saji alias fast food memang memberikan waktu yang sangat efisien saat sahur. Sayangnya, makanan cepat saji lebih banyak kandungan lemak jenuh dan kalori. Dampaknya adalah tubuh menjadi kekurangan cairan saat berpuasa.

5. Minuman Mengandung Kafein

Minuman yang mengandung kafein tidak hanya terdapat pada kopi saja, lho. Teh dan minuman berenergi lainnya pun mengandung kafein yang sebaiknya dihindari saat sahur. Bukan tanpa alasan, kafein mengandung zat diuretik yang membuat adanya peningkatan buang air kecil sehingga memicu tubuh menjadi dehidrasi saat puasa.

Minuman berkafein juga dapat membuat perut terasa kembung. Tentu kondisi ini akan sangat tidak nyaman ketika sedang berpuasa.

Itulah tadi 5 makanan dan minumanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sahur. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Ini 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sahur appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, pada dasarnya makanan yang termasuk junk food apabila tidak memiliki kandungan gizi yang cukup atau bahkan 0 gizi, baik diolah secara cepat seperti fast food ataupun tidak.

Sementara fast food hanya makanan yang penyajiannya cepat terlepas apakah makanan tersebut memiliki gizi yang baik atau tidak. Lantas bagaimana cara agar tidak kecanduan untuk mengonsumsi junk food dan fast food yang tidak mengandung gizi cukup?

Baca Juga: Tujuh Tips Memasak Pare Agar Tidak Pahit

Nah, berikut ini ada beberapa tips agar kita bisa membatasi konsumsi junk food atau fast food.

1. Kurangi jumlah konsumsi junk food dan fast food yang tidak sehat

Sulit memang menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan tak sehat seperti junk food. Apalagi makanan tersebut murah dan rasanya enak.

Oleh karena itu cobalah kurangi jumlah konsumsi junk food yang tidak sehat. Misalnya dalam seminggu kita bisa makan junk food lebih dari tiga kali, maka cobalah perlahan untuk hanya makan dua kali atau sekali dalam seminggu.

Dengan cara ini lama kelamaan kita akan tak selalu ingin makan junk food bahkan akan bosan dengan sendirinya.

Baca Juga: Empat Tips Mengatasi Mabuk Durian

2. Ganti junk food dengan makanan sehat

Ada banyak pilihan makanan lain sebagai pengganti junk food yang tentunya lebih sehat bagi tubuh. Misalnya kita dapat mengonsumsi salad buah atau sayur daripada makanan kaleng.

Selain itu bagi penggemar pizza, topping pada pizza tersebut dapat diganti dengan sayuran yang bisa memberi tubuh banyak nutrisi serta vitamin seperti A, E, serta C.

Bagi penggemar kentang goreng juga dapat menggantinya dengan kentang rebus atau ubi jalar yang rasanya tak kalah enak dengan kentang tersebut.

Baca Juga: Tips Menjaga Komunikasi yang Nyaman Dengan Orang Lain

3. Ganti minuman bersoda

Minuman bersoda memang banyak digemari karena rasanya yang nikmat. Sayangnya kandungan gula di dalamnya sangat banyak, melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, minuman bersoda sebaiknya tak terlalu sering dikonsumsi.

Lebih baik mengganti minuman bersoda dengan beberapa minuman yang lebih bergizi. Contohnya adalah infused water, jus buah, atau air putih yang lebih menyehatkan.

Mulai sekarang cobalah untuk lebih bijak memilih makanan. Batasi konsumsi junk food atau fast food untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Claudia

The post Tiga Tips Mencegah Kecanduan Junk Food dan Fast Food appeared first on SuaraBaru.id.