Dalam keterangannya, Rektor Supari mengatakan, kegiatan itu merupakan bagian dari komitmennya, untuk memastikan program berjalan efektif, transparan, dan akuntabel, serta memberikan dampak signifikan bagi pengembangan sains dan teknologi di Indonesia.

Program terkait juga bertujuan untuk, menghasilkan riset yang dapat menjawab kebutuhan nyata masyarakat. Selain itu juga, menjadi momentum penguatan komitmen seluruh pihak terkait.

”Penandatanganan kontrak kinerja ini merupakan instrumen strategis, untuk memastikan keterhubungan antara perencanaan, pelaksanaan, dan capaian kinerja dalam mendukung transformasi pendidikan tinggi, riset, serta sains dan teknologi, yang berdampak bagi masyarakat,” ungkap Rektor.

Riyan

The post Rektor USM Tandatangani Kontrak Kinerja PT Berdampak 2026 appeared first on SuaraBaru.id.

Ketua Umum KONI Grobogan, Yoyok Prihantoro menegaskan, pihaknya keberatan atas regulasi itu. Dalam dokumen resmi yang dia tandatangani, Yoyok memaparkan dua poin utama sikap KONI.

Poin pertama, KONI Grobogan menolak sekaligus mendorong agar Permenpora Nomor 14 Tahun 2024 dicabut, sebelum diberlakukan aktif. Poin kedua, KONI meminta agar tugas pokok, dan fungsi organisasi, tetap dikembalikan sebagaimana yang telah berjalan selama ini.

BACA JUGA: Raih Penghargaan Bergengsi, Bank Jateng Buktikan Kinerja Unggul dalam Transformasi Keuangan

Yoyok menjelaskan, sikap ini mencerminkan komitmen KONI Grobogan dalam menjaga marwah organisasi, dan memperjuangkan pembinaan olahraga prestasi di daerah. Dia menilai, pembinaan atlet harus tetap berjalan tanpa terhambat regulasi yang berpotensi melemahkan peran KONI.

”Kami percaya, keberlangsungan pembinaan olahraga prestasi tidak boleh terganggu regulasi, yang justru melemahkan peran KONI di tingkat daerah maupun pusat. Semoga Tuhan Yang Maha Esa senantiasa memberikan kebahagiaan dan keselamatan bagi kita semua,” ujar Yoyok.

Menurutnya, pernyataan sikap KONI Grobogan ini juga menjadi bentuk kepedulian terhadap keberlanjutan pembangunan olahraga Nasional. Dia berharap, atlet-atlet berprestasi dari daerah dapat terus muncul, untuk mengharumkan nama bangsa.

BACA JUGA: Polsek Kudus Kota Bongkar Kasus Pencurian Barang Antik Rp800 Juta

Dokumen resmi pernyataan sikap itu, sudah diserahkan langsung kepada Kepala Disporabudpar Grobogan, Wahono, di ruang kerjanya, Selasa (9/9/2025).

Wahono menerima rombongan pengurus KONI Grobogan, dan menyatakan sependapat dengan sikap yang mereka ambil. Dia menilai, sinergitas antara Disporabudpar dan KONI sudah terjalin baik selama ini.

”Berkas sudah kami terima, dan pada prinsipnya kami sepakat dengan sikap KONI. Sinergitas antara Disporabudpar dan KONI sebagai mitra, juga sudah terbangun dengan baik,” jelas Wahono.

BACA JUGA: Selama Libur Panjang Maulid Nabi, KAI Daop 4 Layani 206.218 Penumpang

Dia menambahkan, KONI Grobogan telah menunjukkan capaian positif dalam membina atlet. Hal ini terbukti, dari raihan prestasi di sejumlah ajang olahraga, baik tingkat daerah maupun lebih tinggi.

Dengan adanya sikap resmi ini, KONI Grobogan berharap aspirasi mereka dapat menjadi pertimbangan pemerintah pusat dalam mengevaluasi Permenpora Nomor 14 Tahun 2024, sebelum diberlakukan.

Tya Wiedya

The post Kepala Disporabudpar Terima Pernyataan Sikap KONI Grobogan Tolak Permenpora 14 Tahun 2024 appeared first on SuaraBaru.id.

Bona sendiri yang terpilih sebagai ketua di Musyawarah Olahraga Provinsi (Musorprov) pada Desember 2021 lalu, baru secara resmi akan mengakhiri masa baktinya pada Desember 2025.

Di sisi lain, Peraturan Menteri Pemuda dan Olahraga (Permenpora) No 14, yang diundangkan pada 26 Oktober 2024, akan mulai efektif berlaku 26 Oktober 2025. Praktis, hanya tersisa selisih sebulan lebih, dengan sisa masa kepengurusannya.

BACA JUGA: Bupati dan Perumda Air Minum Kebumen Raih 4 Penghargaan Best Human Capital Awards 2025

”Setelah kami adakan rapat pimpinan yang diperluas, disepakati untuk diadakan Musprov sebelum berlakunya Permenpora No 14. Jadi nanti ketika Permenpora berlaku, sudah langsung menjadi tanggung jawab pengurus baru,” kata Bona, dalam rapat pleno pengurus yang berlangsung di Kantor KONI Jateng, Rabu (27/8/2025).

Dalam rapat itu, sekaligus dibacakan SK Ketua Umum No 40/SK/VIII/2025 Tentang Kepanitiaan Musorprov 2025. Tertulis nama Bona Ventura Sulistiana sebagai penanggung jawab, kemudian Amir Machmud (Steering Committee) dan Soedjatmiko (Organizing Committee).

Disepakati pula, penyelenggaraan Musoprov antara 23-25 Oktober 2025, atau persis sehari sebelum berlakunya Permenpora 14 Tahun 2024.

BACA JUGA: Prof Jawade Gelar Doa Bersama untuk Almarhumah Ibunda Tercinta

Kabid Hukum KONI Jateng, M Ali Purnomo menyatakan, pelaksanaan Musorprov yang maju dari berakhirnya masa bakti, tidak ada persoalan. Dijelaskan dalam AD/ART KONI 2020, masa bakti kepengurusan KONI Pusat, Provinsi dan Kabupaten/Kota adalah empat tahun sejak ketua umum terpilih.

”Masalah akan muncul, jika pengurus KONI belum bisa melaksanakan Musorprov hingga melewati akhir masa bakti, yakni KONI Pusat akan menunjuk karteker. KONI Jateng, sesuai hasil Musoprov Desember 2021, maka berakhir Desember 2025,” paparnya.

Hal lain yang disinggung yakni, penyaringan dan penjaringan Bakal Calon Ketua KONI Jateng Periode 2025-2029. Bidang ini akan diketuai Kabid Organisasi Joko Priyono.

BACA JUGA: Kinerja DPR RI Dapil Jateng Mengecewakan, BEM KM Unissula Undang Debat

Sementara itu, untuk masa penjaringan dan penyaringan calon ketua adalah 21 hari, sebelum pelaksanaan Musorprov. Maka saat ini, tim sedang menyiapkan dan menyusun persyaratan untuk menjadi calon ketua.

Mengenai bakal calon ketua umum, Bona mengaku belum tahu sepenuhnya. Sebab, secara resmi belum diumumkan, sehingga belum ada calon yang muncul.

Riyan

The post Pengurus Baru KONI Jateng Akan Mulai Berlakukan Permenpora No 14 Tahun 2024 appeared first on SuaraBaru.id.

Mungkin mereka beranggapan bahwa cukup dengan tidak makan nasi, maka berat badan akan menurun. Mungkin, ada pemikiran bahwa nasi menjadi penyebab utama terjadinya kegemukan atau obesitas.

Melansir dari Halodoc (studi yang dilakukan Profesor Tomoko Imai dari Doshisha Women’s College of Liberal Arts di Kyoto, Jepang), bahwa salah satu cara yang disarankan untuk menurunkan angka obesitas adalah mengonsumsi nasi. Ketika mengonsumsi nasi, kamu akan merasa kenyang dan tidak ingin lagi mengonsumsi makanan lain, sehingga aktivitas makan berlebihan dapat dikurangi.

Selain memberikan rasa kenyang dan mencegah terjadinya kegiatan makan berlebihan, nasi yang dikonsumsi memiliki kandungan nutrisi, serat, dan senyawa tanaman yang efektif dalam memberikan perlindungan pada usus besar dari ancaman berbagai penyakit. Namun, bukan berarti kamu bisa mengonsumsi nasi dalam jumlah besar alias berlebihan.

Dengan mengonsumsi nasi berlebihan mengundang risiko terjadinya sindrom metabolik. Jadi, mengonsumsi nasi pun ada batasnya. Misalnya, dalam 100 gram nasi putih, kamu mendapatkan karbohidrat sebesar 27,9 gram, lemak 0,28 gram, protein 2,66 gram, dan kalori sebesar 129 kal. Semakin banyak kamu mengonsumsi nasi, maka terjadi peningkatan risiko penyakit diabetes, terlebih jika kamu tidak mengimbanginya dengan bergerak aktif seperti berolahraga rutin.

Supaya kamu mendapatkan porsi nasi yang tepat untuk menunjang keinginan agar mendapatkan berat badan ideal ketika diet, disarankan untuk bertanya langsung pada dokter ahli gizi. Hal ini untuk mengurangi dampak risiko yang muncul ketika menjalani diet, terlebih jika diet yang kamu lakukan tidak berdasarkan saran dokter.

Tidak makan nasi bukan berarti kamu tidak mengonsumsi karbohidrat. Jika asupan karbohidrat yang masuk ke tubuh berkurang, tubuh memecah lemak sebagai sumber energi cadangan. Nah, kalau kamu juga mengurangi konsumsi lemak, sudah pasti tubuh mudah lemas dan berisiko pingsan karena kurangnya tenaga.

Lantas, bagaimana aturan aman diet tanpa makan nasi? Simak yuk!

1. Ganti asupan nasi dengan makanan sumber karbohidrat lainnya, seperti dengan roti gandum, kentang, oat, atau mengganti beras putih dengan beras merah.
2. Hindari makan camilan, karena kalori yang masuk ke tubuh kamu jauh lebih besar jika kamu makan camilan dibandingkan dengan makan nasi. Apalagi jika camilan yang kamu konsumsi tinggi garam.
3. Kurangi gula, karena sama halnya dengan makan camilan, mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula justru menambah kalori yang masuk ke tubuh, meskipun kamu tidak makan nasi.
4. Imbangi dengan olahraga, setidaknya selama 30 menit setiap hari. Lakukan jalan kaki sudah cukup untuk membantu mengurangi berat badan.

Semoga bermanfaat!

Ning S

The post Diet Tanpa Makan Nasi Efektifkah, Simak Faktanya! appeared first on SuaraBaru.id.

Operasi Patuh Candi (OPC) 2024 adalah operasi mandiri kewilayahan yang digelar Polda Jateng mulai tanggal 15-28 Juli 2024. Operasi ini bertujuan meningkatkan kepatuhan dan kesadaran masyarakat untuk tertib berlalu lintas. Pelaksanaan kegiatan operasi juga digelar tanpa tindakan tilang manual, dengan mengedepankan upaya preemtif dan prefentif secara humanis.

Dirlantas Kombes Pol Sonny Irawan mengungkapkan, berdasarkan data yang dihimpun Ditlantas Polda Jateng di akhir masa operasi, terjadi penurunan yang cukup signifikan pada jumlah pelanggaran lalu lintas dibanding tahun sebelumnya. Jumlah pelanggaran lalu lintas pada tahun ini mencapai 125.428 kasus, mengalami penurunan sebesar 41% dibandingkan pada Operasi Patuh Candi 2023.

“Dari jumlah pelanggaran tersebut, sebanyak 76.427 diberi tindakan melalui mekanisme ETLE dengan jumlah ETLE yang telah dicetak sebanyak 68.786,” ungkap Sonny, Kamis (1/8/2024).

Pelanggaran lalu lintas terbanyak dilakukan oleh pengendara roda 2 sejumlah 64.330 kasus. Sedangkan pengemudi roda 4 atau lebih yang melanggar sebanyak 12.097 kasus. “Tiga pelanggaran terbanyak adalah pelanggaran terkait penggunaan helm SNI bagi pemotor dan penumpangnya, penggunaan safety belt bagi pengemudi dan penumpang ranmor roda 4, dan melawan arus atau melanggar rambu atau marka,” jelasnya.

Selama masa operasi, jumlah kecelakaan yang terjadi juga mengalami penurunan 18 % menjadi 533 kasus dengan rincian korban meninggal 13 orang (turun 52%), korban luka berat 15 orang, dan korban luka 656 orang (turun 19%). Total kerugian materiil yang diperkirakan timbul dari seluruh kejadian sebesar Rp. 744 juta.

“Tiga hal yang paling banyak menjadi penyebab kecelakaan yaitu pengemudi yang kurang berhati-hati saat berbelok atau pindah jalur, tidak menjaga jarak aman dengan kendaraan lain, dan tidak mengutamakan hak pejalan kaki,” tandasnya.

Sementara itu, Kabidhumas Kombes Pol Artanto menyebut bahwa keberhasilan Operasi Patuh Candi 2024 menurunkan jumlah kecelakaan dan pelanggaran lalu lintas tidak lepas dari upaya preemtif dan preventif dalam bentuk pembinaan dan penyuluhan secara humanis yang telah dilakukan.

“Penurunan jumlah pelanggaran lalu lintas mencerminkan efektivitas dari upaya-upaya preemtif dan preventif dalam bentuk pembinaan dan penyuluhan secara humanis yang telah dilakukan. Upaya humanis menjadi prioritas dalam menanamkan kesadaran dan meningkatkan kepatuhan masyarakat untuk tertib berlalu lintas, demi keselamatan bersama,” ujar Artanto.

Artanto berharap, tingkat kepatuhan dan kesadaran masyarakat pengguna jalan dapat terus terjaga, tidak hanya selama masa kegiatan operasi. Hal ini karena upaya menciptakan keselamatan berlalu lintas di jalan raya adalah tanggung jawab bersama.

“Keselamatan di jalan raya adalah tanggung jawab kita bersama. Mari bersama kita ciptakan lingkungan berkendara yang aman dan tertib, demi kebaikan dan kenyamanan bersama seluruh pengguna jalan,” tandasnya.

Ning S

The post Kabidhumas Polda Jateng Sebut Operasi Patuh Candi 2024 Efektif Turunkan Jumlah Pelanggaran dan Laka Lantas appeared first on SuaraBaru.id.

Dengan cara mencairkan daging beku dengan cepat di bawah ini, kamu bisa menyelesaikan masakan tepat waktu.

Ketika kamu harus menyajikan makanan di meja untuk makan malam dan sekarang sudah sore, kamu melihat daging kamu masih dalam keadaan beku.

Baca Juga: Yuk Cobain Resep Sate Goreng Daging Sapi dan Kambing, Simpel!

Kamu mungkin berpikir, tidak ada waktu untuk menunggu es yang mengelilingi daging mencair. Maka, apa yang harus dilakukan? Berikut pendekatan atau cara mencairkan daging beku dengan cepat dari thepruceeats.

Diansir dari Suara.com, metode ini bekerja dengan sempurna untuk mencairkan daging berpotongan kecil seperti steak, dada ayam, daging giling, pinggang babi, dan lain-lain. Ini tidak efektif untuk burung utuh dan daging panggang besar.

1. Keluarkan daging dari kemasannya, dan masukkan ke dalam kantong plastik bersih yang dapat ditutup.
2. Periksa kantong apakah ada kebocoran dan tekan udara sebanyak mungkin sebelum menyegel—udara berlebih akan menyebabkan kantong mengapung, dan daging tidak akan mencair dengan cepat.
3. Rendam kantong berisi daging tersebut dalam semangkuk air dingin.
4. Ganti air setiap 30 menit, sampai daging mencair.

Baca Juga: Tips Menyimpan Daging Agar Awet Segar dan Tahan Lama

Selain dengan merendam daging di dalam air dingin, ada alternatif cepat lainnya untuk mencairkan daging yaitu menggunakan microwave. Gunakan pengaturan defrost (daya 50 persen) pada microwave untuk mencairkan daging dalam hitungan menit.

Sebagian besar gelombang mikro memungkinkan kita memasukkan berapa potong daging yang perlukita cairkan dan secara otomatis akan menghitung waktu pencairan yang disarankan.

Jika microwave tidak memiliki mode defrost, gunakan pengaturan daya terendah dan panaskan daging secara bertahap sampai mencair.

Baca Juga: Bingung Mau Dimasak Apa? Yuk Simak Resep Semur Daging Betawi

Selain kedua cara di atas, ada cara ketiga yakni cairkan dengan air panas. Siapkan air panas dulu di dalam sebuah wadah. Setelah itu masukkan daging beku ke dalam wadah, es akan mencair selama beberapa saat.

Mencairkan daging dengan air panas adalah cara tercepat dan aman selain menggunakan microwave. Mencairkan daging beku dengan air dingin sebenarnya adalah cara teraman daripada kedua cara sebelumnya, namun jika dibandingkan dengan dua cara sebelumnya, mencairkan daging dengan air dingin memakan waktu lebih lama.

Demikian itu cara mencairkan daging beku dengan cepat. Semoga berhasil.

Claudia

The post Ini 4 Tips Cepat dan Efektif Mencairkan Daging Beku appeared first on SuaraBaru.id.

Meal preparation adalah sebuah kegiatan menyiapkan bahan-bahan mentah menjadi siap olah, sehingga waktu yang dihabiskan di dapur menjadi lebih singkat. Cara ini disebut sangat efektif dalam menekan budget atau anggaran.

Apa saja bahan-bahan mentah yang disiapkan? Dilansir dari Suara.com, bahan-bahan mentah yang harus disiapkan adalah seperti sayur-mayur serta berbagai protein diantaranya daging ayam, daging sapi, tahu, dan tempe.

Sebelum membuat food preparation atau meal preparation, kamu perlu meluangkan waktu untuk melakukan beberapa hal. Berikut ini beberapa tips yang membuat meal preparation menjadi lebih mudah.

1. Membuat menu

Menentukan menu makanan selama seminggu ke depan adalah sebuah pekerjaan yang susah-susah gampang. Kamu harus mempertimbangkan banyak hal seperti kemampuan makanan tersebut untuk tetap bertahan dan terasa enak di lemari es, proses pembuatan, serta bahan-bahannya.

Ketika membuat menu, usahakan agar realistis. Kamu mungkin membayangkan menu-menu mewah yang lezat serta proses pembuatannya yang rumit. Namun karena ini meal preparation, lakukan sebaliknya. Tentukan menu yang mudah pembuatannya, serta tidak terlalu memakan waktu ketika dimasak.

Selain menu makanan, tentukan juga menu camilan jika kamu mempunyai anak. Menentukan menu di satu hari untuk tujuh hari berikutnya efektif memangkas waktu kamu ketika berbelanja di tukang sayur. Kamu tinggal membeli bahan-bahan yang dibutuhkan. Pada akhirnya, uang belanja jadi terpakai dan kemungkinan bahan-bahan tidak terpakai menjadi berkurang.

2. Membawa wadah ketika belanja

Ketika sudah menyiapkan menu di tangan, artinya kamu sudah tahu betul bahan-bahan apa saja yang hendak dibeli. Kamu juga bisa memperkirakan berapa banyak bahan tersebut akan terpakai.

Untuk mempermudah proses penataan dan penyimpanan, kamu bisa membawa wadah sendiri. Jika sebelumnya kamu hanya membawa kantong belanja, sekarang pastikan kamu menyiapkan wadah-wadah dengan berbagai ukuran di dalamnya.

Kamu bisa menempelkan label di wadah tersebut seperti wadah khusus daging ayam, wadah khusus daging sapi, wadah khusus bawang merah, wadah khusus cabai, wadah khusus ikan, dan lainnya. Selain itu, ada juga wadah khusus telur yang menjaga agar telur tidak pecah meski terguncang-guncang.

3. Tentukan makanan siap saji atau siap olah

Sebagai pemula, kamu mungkin masih tidak yakin apakah makanan yang kamu masak di hari Minggu akan tetap bagus dan terasa enak jika dikonsumsi enam hari setelahnya. Meski sudah disimpan di dalam wadah yang aman dan dingin di lemari es.

Ada tips yang bisa dilakukan, seperti membagi tiga hari dengan makanan siap saji yang tinggal dihangatkan, sedangkan tiga hari selanjutnya adalah bahan siap olah. Hal ini akan mudah dilakukan jika kamu sudah membuat jadwal menu terlebih dahulu.

Beberapa olahan makanan seperti ayam pok-pok, chicken katsu, dan karaage bisa disimpan di kulkas dan tinggal dihangatkan kembali menggunakan air fryer, oven, ataupun goreng dengan minyak. Namun beberapa sayur seperti sayur asem, dan sayur lodeh akan lebih nikmat jika diolah pada hari yang sama sayur tersebut akan dimakan.

Untuk menyiasati hal ini, kamu juga bisa memakai strategi memasak protein dan menyiapkan bahan sayuran siap olah. Protein memang lebih tahan lama disimpan jika sudah dimasak. Rendang sebagai contoh bahkan bisa disimpan hingga satu bulan lamanya, dan tetap terasa nikmat setelah dihangatkan.

4. Pahami trik-trik meal preparation

Agar bahan yang kamu beli tidak mudah basi, kamu perlu mempelajari sifat-sifat sayur atau buah masing-masing. Sebagai contoh, sayur-sayuran dan daun bawang dikenal cepat layu. Namun, jika kamu ingin menyimpannya cukup lama kamu bisa membersihkan serta menyiangi sayur tersebut. Setelahnya, simpan ke dalam wadah yang sudah dilapisi oleh tisu bagian bawah dan juga atas. Cara ini disebut sukses membuat sayuran tersebut tetap segar ketika dibuka meski sudah beberapa hari.

Jenis sayuran lain yang cocok untuk meal preparation adalah mereka yang terasa keras dan padat seperti wortel, kacang panjang, dan juga labu siam. Sedangkan sayur-sayuran yang lunak seperti tomat tidak cocok dipotong-potong dan disimpan.

Selain itu, bawang putih juga bisa disimpan sedangkan bawang merah ada beberapa orang yang mengatakan tidak. Agar lebih mudah, kamu bisa mengolahnya menjadi bumbu putih, bumbu merah, atau bumbu hijau. Bumbu-bumbu ini bisa dipakai untuk menumis, membuat semur, hingga nasi goreng.

5. Tetap cicipi makanan yang disimpan sebelum dimakan

Meski terasa repot dan melelahkan di satu hari, kamu bisa lebih santai di hari-hari berikutnya, karena tinggal memanaskan dengan cara mengukus, menggoreng, atau memasukkannya ke dalam oven. Untuk memastikan bahwa makanan tersebut layak dikonsumsi, selalu ingat untuk mencicipinya terlebih dahulu ya.

Nah itu tadi beberapa tips meal preparation yang bisa kamu lakukan. Selamat mencoba!

Ning Suparningsih

The post Mengenal Meal Preparation dan Cara Melakukannya appeared first on SuaraBaru.id.

Treadmill merupakan alat kebugaran yang paling banyak digemari. Pasalnya treadmill mudah digunakan dan bisa menjadi pembakar kalori yang efektif. Berolahraga kardio dengan treadmill bisa dikatakan fleksibel karena bisa dilakukan di dalam ruangan dan kita bisa mengatur kondisi treadmill sesuai keinginan.

Dilansir dari Suara.com, pengguna treadmill dapat dengan mudah berlari atau berjalan dengan konstan pada alat ini. Karena kemudahannya seringkali banyak orang yang menyepelekan penggunaan treadmill. Ada beberapa kesalahan sepele yang bisa jadi fatal untuk tubuh kamu. Apa saja?

1. Berjalan atau berlari sambil memegang handle

Handle atau pegangan di treadmill memang ditujukan untuk menjaga kestabilan saat berolahraga. Namun memegang handle bisa menyebabkan posisi tubuhmu saat berlari atau berjalan tidak natural. Biasanya memegang handle dilakukan saat tubuh terlalu lelah dan tidak bisa mengikuti kecepatan dari treadmill. Hal ini juga bisa mengurangi pembakaran kalori di dalam tubuh.

Ada baiknya kamu tidak terburu-buru menaikkan kecepatan dari treadmill. Mulailah dari kecepatan yang bisa kamu ikuti. Berjalanlah seperti biasa, ayunkan kedua tangan dengan rileks. Jika dibandingkan dengan berjalan atau berlari sambil memegang handle, mengayunkan lengan bisa membuat aktivitas olahraga ini lebih efektif.

2. Posisi tubuh yang salah

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Posisi tubuh yang salah bisa menurunkan efektifitas dari kegiatan olahraga dengan treadmill. Selain posisi lengan, tubuh dan langkah kaki juga perlu diperhatikan. Seringkali posisi tubuh cenderung bungkuk ke depan untuk menjaga keseimbangan. Sebaiknya tubuh dalam posisi tegak dan pandangan ke depan.

Begitu pula dengan langkah kaki. Usahakan untuk menapak menggunakan ujung kaki terlebih dahulu dibandingkan menggunakan tumit. Hal ini dikarenakan menapak dengan menggunakan tumit menyebabkan adanya kesan seperti hambatan dalam melangkah. Tentu saja ini membuat tubuh lebih cepat lelah.

3. Tidak menantang diri sendiri

Seringkali pengguna treadmill hanya menggunakan batas aman kecepatan saat berolahraga. Kamu bisa menggunakan ragam fitur treadmill seperti incline atau program untuk meningkatkan efektifitas dari kegiatan olahragamu. Cobalah untuk tingkatkan kecepatan dengan perlahan dan gunakan incline untuk menantang diri sendiri. Namun tetap pastikan kamu dalam posisi tubuh yang benar.

Ketiga kesalahan tersebut paling sering ditemukan diantara para pengguna treadmill. Jangan diulang ya, selamat berolahraga!

Ning Suparningsih

The post Ini 3 Kesalahan yang Sering Dilakukan Pengguna Treadmill appeared first on SuaraBaru.id.