Pemerintah Kabupaten Tegal sendiri tahun ini memberangkatkan sebanyak 1.472 jamaah calon haji yang terbagi dalam sejumlah kelompok terbang (kloter). Jumlah tersebut menjadikan Kabupaten Tegal sebagai salah satu daerah dengan kuota jamaah haji terbanyak di wilayah eks Karesidenan Pekalongan.

Laporan tersebut disampaikan salah satu jamaah, Kusnianto, dari Mekkah Al Mukaromah saat mewawancarai tenaga medis pendamping jamaah, Minggu (10/5/2026).

Dokter pendamping jamaah, dr Intan Rindy dari RSUD Suradadi, menjelaskan bahwa perubahan cuaca yang cukup signifikan menjadi salah satu penyebab banyak jamaah mengalami gangguan kesehatan ringan, khususnya flu dan batuk. “Karena perbedaan cuaca, kurang minum, dan kondisi berdebu, sekitar 40 sampai 50 persen jamaah mengalami flu dan batuk,” ujarnya.

Meski demikian, kondisi jamaah secara umum masih dapat ditangani dengan baik. Tim kesehatan terus memberikan pendampingan serta pengobatan kepada jamaah yang membutuhkan agar aktivitas ibadah tetap dapat berjalan lancar. “Alhamdulillah kami sudah memberikan obat kepada jamaah yang sakit,” tambahnya.

Selain memberikan pelayanan kesehatan, tim medis juga terus mengingatkan jamaah untuk menjaga pola istirahat dan mengurangi aktivitas yang terlalu menguras tenaga. Jamaah diminta tidak memaksakan diri menjalankan ibadah sunah secara berlebihan demi menjaga kondisi fisik menjelang puncak haji.

“Kami mengimbau jamaah agar selalu menjaga kesehatan dan mengurangi ibadah-ibadah sunahnya, karena jamaah harus tetap fit untuk menyiapkan tenaga di puncak haji,” jelas dr Intan.

Suasana Mekkah yang padat dan cuaca panas memang menjadi tantangan tersendiri bagi jamaah asal Indonesia. Namun semangat beribadah para jamaah tetap tinggi. Dengan pendampingan tenaga kesehatan serta saling menjaga satu sama lain, jamaah diharapkan dapat menjalani seluruh rangkaian ibadah haji dengan lancar dan sehat hingga kembali ke tanah air.

Nur Muktiadi

The post Cuaca Panas, Jamaah Kabupaten Tegal Diminta Kurangi Aktivitas Berlebih appeared first on SuaraBaru.id.

Terpapar suhu panas dalam jangka waktu yang lama membuat suhu tubuh meningkat. Pada kondisi ini, tubuh akan secara alami mengeluarkan keringat sebagai cara untuk mendinginkan diri.

Melansir dari Alodokter, jika paparan suhu panas di luar batas toleransi tubuh, maka dapat memicu heatstroke yang gejalanya berupa sakit kepala, kulit memerah, dan jantung berdebar. Paparan cuaca yang terlalu panas juga berisiko menyebabkan dehidrasi, kulit terbakar, pusing, rasa lelah yang berlebihan, dan mual.

Selain menimbulkan keluhan fisik, paparan suhu panas juga dapat mempengaruhi kondisi emosional. Ketika terpapar suhu panas, kamu bisa menjadi mudah marah, sedih, cemas, gelisah, linglung, dan stres.

Agar terhindar dari dampak buruk akibat cuaca panas, ada beberapa tips yang kamu bisa lakukan dengan cara-cara berikut ini:

1. Cukupi kebutuhan cairan
Minum air putih sebanyak 2–3 liter per hari akan membuat tubuhmu terhidrasi meski cuaca sedang panas terik. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat hawa panas.

Kamu disarankan membatasi minuman berkafein, seperti teh dan kopi, serta yang tinggi gula. Meski terasa menyegarkan, jika tidak diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, jenis minuman tersebut justru dapat memicu dehidrasi.

2. Gunakan tabir surya
Menggunakan tabir surya atau sunscreen menjadi hal yang wajib dilakukan, baik itu saat cuaca panas, mendung, atau bahkan hujan. Skincare ini akan melindungi kulitmu dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.

Pilihlah tabir surya dengan SPF minimal 30. Oleskan kembali setiap 2 jam atau lebih sering kalau kamu sedang beraktivitas di bawah terik matahari.

3. Gunakan pakaian yang tertutup
Meski sudah memakai tabir surya, kamu tetap perlu menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra. Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuatmu semakin kepanasan.

Gunakan pakaian berwarna cerah, longgar, dan berbahan lembut, seperti poliester, rayon, dan katun. Jangan lupa juga pakai topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan, guna melindungi mata dan kulit wajahmu dari paparan sinar matahari.

The post Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Cuaca Panas appeared first on SuaraBaru.id.

Kepala Dinas Kesehatan Grobogan, dr Djatmiko, menegaskan bahwa terlalu lama berdiam diri atau rebahan saat suhu tinggi justru dapat melemahkan kondisi tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi.

“Meski udara panas terasa menyengat, tubuh tetap perlu bergerak. Terlalu lama pasif bisa membuat tubuh lemas dan lebih mudah kehilangan cairan,” jelas dr Djatmiko, Jumat (1/8/2025).

BACA JUGA : Adanya Gangguan Operasional di Pegaden Baru, KAI Daop 4 Semarang Siapkan Langkah Antisipasi

Ia mengingatkan warga untuk memperhatikan asupan cairan harian serta mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya air, seperti semangka dan melon.

Menurutnya, langkah sederhana ini efektif mencegah dehidrasi yang kerap terjadi saat cuaca panas ekstrem.

“Minum air putih lebih banyak dari biasanya, konsumsi buah segar, serta pilih pakaian berbahan adem untuk menjaga tubuh tetap nyaman,” ujarnya.

Dinkes Grobogan juga mengimbau masyarakat agar membatasi aktivitas di luar ruangan, terutama pada siang hari saat paparan sinar matahari berada di puncaknya.

Bila memang harus beraktivitas di luar, dr Djatmiko menyarankan penggunaan pelindung seperti topi, payung, atau pakaian longgar berbahan ringan.

“Gunakan pelindung diri seperti topi atau payung, dan jangan lupa mandi secukupnya agar kulit tetap bersih. Tapi mandi berlebihan bisa bikin kulit kering dan iritasi,” tambahnya.

BACA JUGA : Koperasi Merah Putih Desa Sukses Dibentuk 100% di Grobogan, Bupati Setyo Hadi Berharap Ada Dampak Nyata

Ia juga menyarankan untuk menghindari minuman beralkohol karena justru dapat mempercepat dehidrasi.

Sebagai gantinya, ia menganjurkan konsumsi air putih atau air kelapa muda yang lebih menyehatkan.

Dinas Kesehatan berharap masyarakat tidak menjadikan cuaca panas sebagai alasan untuk bermalas-malasan

Tetap aktif, menjaga hidrasi, dan menerapkan pola hidup sehat menjadi kunci untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim panas berlangsung.

TYA WIDYA

The post Dehidrasi Mengintai di Cuaca Panas, Ini Imbauan Dinkes Grobogan untuk Warga appeared first on SuaraBaru.id.

Kemenkes RI merilis, hingga hari ini, Klinik Kesehatan Haji Indonesia (KKHI) di Daerah Kerja Makkah dan Madinah mencatat 7.957 kasus ISPA di kalangan jemaah.

Kepala Bidang Kesehatan Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) Arab Saudi, dr. Mohammad Imran, MKM, menjelaskan, peningkatan kasus ISPA dipicu oleh tingginya kepadatan jemaah di area seperti Thawaf, Sa’i, dan terminal bus, serta suhu ekstrem yang saat ini berkisar antara 42 hingga 46 derajat Celcius di Makkah Al Mukarromah.

“Situasi ini menjadi faktor risiko utama penularan penyakit ISPA,” ujar Imran dalam konferensi pers di Media Center Haji (MCH) Daker Makkah, pada Senin (19/5/2025).

Ia menyebut, hingga saat ini, sebanyak 115.727 jemaah haji Indonesia telah tiba di Makkah, dan sekitar 80% diantaranya tergolong kelompok berisiko tinggi (risti), termasuk lanjut usia dan penderita penyakit penyerta.

Imran mengatakan, ISPA yang tidak ditangani dengan baik dapat berkembang menjadi pneumonia, salah satu penyebab utama jemaah dirawat di rumah sakit Arab Saudi. Pneumonia dapat menyebabkan kematian secara langsung atau menimbulkan komplikasi serius seperti sepsis-respon ekstrem tubuh terhadap infeksi yang dapat mengganggu fungsi organ vital seperti paru-paru dan ginjal.

Untuk mencegah kondisi memburuk, terutama jemaah yang termasuk kelompok risti, diimbau untuk tidak memaksakan diri menjalani aktivitas ibadah yang menguras fisik, seperti umrah sunnah berulang kali. Aktivitas luar ruangan juga sebaiknya dihindari pada jam-jam terik, antara pukul 10.00 hingga 16.00 WAS.

Kemenkes juga menekankan pentingnya mengonsumsi air putih atau air zamzam secara berkala, setidaknya 200 ml per jam atau minimal 2 liter per hari. Namun yang tak kalah penting, penggunaan masker saat beraktivitas di luar hotel atau di tempat keramaian sangat dianjurkan, terutama bagi jemaah yang mengalami gejala flu, batuk, atau pilek. Masker terbukti efektif dalam menyaring partikel debu maupun virus penyebab infeksi pernapasan.

“Bila ada keluhan dan masalah kesehatan, segera menghubungi petugas kesehatan di kloter dan memeriksakan diri di pos kesehatan yang tersedia,” pesan Imran.

Biro Komunikasi dan Informasi Publik, Kementerian Kesehatan RI

The post Cuaca Panas dan Kepadatan Jemaah Picu Lonjakan Kasus ISPA, Kemenkes Imbau Penggunaan Masker appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir situs resmi BMKG, Deputi Bidang Meteorologi BMKG, Guswanto, mengungkapkan bahwa fenomena suhu panas di Indonesia adalah karena posisi semu matahari yang berada dekat sekitar khatulistiwa. Sehingga menyebabkan suhu udara di sebagian wilayah Indonesia menjadi relatif cukup terik saat siang hari.

Cuaca panas di negara tropis sering kali membawa dampak yang tidak menyenangkan bagi kesehatan, salah satunya adalah sensasi pusing dan sakit kepala yang sering muncul. Dilansir dari Suara.com, paparan sinar matahari yang berlebihan pada tubuh membuat kita lebih rentan terhadap berbagai keluhan.

Dikutip dari Klikdokter, berikut adalah alasan mengapa kepala kita seringkali terasa tidak nyaman atau pusing saat terpapar cuaca terik dan panas. Berikut ini penyebab kepala Pusing Akibat Cuaca panas,

1. Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan daripada yang masuk. Suhu panas dapat memicu peningkatan produksi keringat untuk membantu mendinginkan tubuh, tetapi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan pengurangan volume darah dan akhirnya menyebabkan sakit kepala.

2. Paparan Suhu Tinggi

Terpapar suhu panas dalam jangka waktu lama dapat mengganggu keseimbangan termal tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai heat exhaustion, di mana tubuh tidak dapat lagi mendinginkan diri dengan efektif. Gejala heat exhaustion meliputi sakit kepala, keringat berlebih, dan peningkatan detak jantung.

3. Cahaya Terang

Cahaya matahari yang terlalu terang, terutama pada siang hari, dapat merangsang sistem saraf dan memicu sakit kepala. Cahaya silau ini juga dapat memicu atau memperburuk migrain pada individu yang rentan.

4. Perubahan Hormon

Cuaca panas dapat memengaruhi kadar hormon serotonin dalam tubuh. Perubahan ini dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang, terutama pada mereka yang sudah memiliki kecenderungan migrain.

Cara Mengatasi dan Mencegah Sakit Kepala saat Cuaca Panas

– Mengurangi atau membatasi paparan sinar matahari
– Selalu membawa botol air saat berpergian
– Menggunakan perlindungan yang tepat
– Melakukan aktivitas fisik di lingkungan dalam ruangan
– Mempertimbangkan konsumsi obat penghilang nyeri
– Dengan menjaga asupan cairan tubuh dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat, kamu dapat mengurangi risiko kepala pusing saat terkena cuaca panas.

Jangan biarkan sensasi tidak nyaman ini mengganggu aktivitasmu. Jika kamu mengalami gejala yang lebih parah, segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Claudia

The post Ini Empat Penyebab Seringkali Terasa Tak Nyaman Atau Pusing Saat Terpapar Cuaca terik dan Panas appeared first on SuaraBaru.id.

Cuaca panas di negara tropis sering kali membawa dampak yang tidak menyenangkan bagi kesehatan, salah satunya adalah sensasi pusing dan sakit kepala yang sering muncul. Paparan sinar matahari yang berlebihan pada tubuh membuat kita lebih rentan terhadap berbagai keluhan.

Sakit kepala atau pusing yang terjadi karena kepanasan bisa dipicu oleh dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi ketidakseimbangan air di dalam tubuh. Ketika terkena suhu panas dalam jangka waktu lama, tubuhmu akan membutuhkan lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang dari keringat.

Dilansir dari Suara.com, perubahan cuaca juga dapat memicu perubahan kadar hormon serotonin yang dapat memicu sakit kepala. Paparan suhu udara yang tinggi dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan heat exhaustion (kelelahan akibat kepanasan) hingga heat stroke (sengatan panas), dimana salah satu gejalanya adalah sakit kepala.

Dikutip dari Klikdokter, berikut adalah penyebab kepala kita seringkali terasa tidak nyaman atau pusing saat terpapar cuaca terik dan panas:

1. Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan daripada yang masuk. Suhu panas dapat memicu peningkatan produksi keringat untuk membantu mendinginkan tubuh, tetapi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan pengurangan volume darah dan akhirnya menyebabkan sakit kepala.

2. Paparan Suhu Tinggi

Terpapar suhu panas dalam jangka waktu lama dapat mengganggu keseimbangan termal tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai heat exhaustion, di mana tubuh tidak dapat lagi mendinginkan diri dengan efektif. Gejala heat exhaustion meliputi sakit kepala, keringat berlebih, dan peningkatan detak jantung.

3. Cahaya Terang

Cahaya matahari yang terlalu terang, terutama pada siang hari, dapat merangsang sistem saraf dan memicu sakit kepala. Cahaya silau ini juga dapat memicu atau memperburuk migrain pada individu yang rentan.

4. Perubahan Hormon

Cuaca panas dapat memengaruhi kadar hormon serotonin dalam tubuh. Perubahan ini dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang, terutama pada mereka yang sudah memiliki kecenderungan migrain.

Cara Mengatasi dan Mencegah Sakit Kepala saat Cuaca Panas

– Mengurangi atau membatasi paparan sinar matahari
– Selalu membawa botol air saat berpergian
– Menggunakan perlindungan yang tepat
– Melakukan aktivitas fisik di lingkungan dalam ruangan
– Mempertimbangkan konsumsi obat penghilang nyeri
– Dengan menjaga asupan cairan tubuh dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat, kamu dapat mengurangi risiko kepala pusing saat terkena cuaca panas.

Jangan biarkan sensasi tidak nyaman ini mengganggu aktivitasmu. Jika kamu mengalami gejala yang lebih parah, segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Claudia

The post Kelapa Sering Pusing Saat Cuaca Panas? Yuk Simak Penyebabnya dan Cara Mengatasinya appeared first on SuaraBaru.id.

Jika itu terjadi, kamu harus mengetahui beberapa tindakan yang dapat meminimalisir dampak cuaca panas bagi tubuh, agar bisa beraktivitas dengan maksimal walaupun dibawah terik matahari.

Melansir dari laman Kemenkes, ada beberapa tips sehat saat cuaca panas yang perlu kamu ketahui dan dilakukan, diantaranya:

1. Cukupi kebutuhan air tubuh dan tidak menunggu rasa haus muncul.

2. Menghindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.

3. Menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju, untuk memberikan perlindungan ekstra kepada kulit.

4. Apabila ingin melakukan aktivitas fisik (olahraga), lakukan di dalam ruangan untuk meminimalisir potensi heatstroke ataupun dehidrasi.

5. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan kaca terbuka maupun tertutup.

Panas terik seperti yang terjadi saat ini sangat perlu untuk kita waspadai, karena tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, heat stroke dan gangguan kesehatan lainnya.

Selain itu, kurangi aktivitas di luar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Ning S

The post 5 Tips Sehat saat Cuaca Panas  appeared first on SuaraBaru.id.

Penting untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, selama cuaca panas, agar terhindar dari gangguan kesehatan.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa tips agar tetap sehat saat cuaca panas. Jangan panik hingga enggan beraktivitas ketika cuaca panas melanda. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar bisa tetap sehat saat cuaca panas, sehingga kamu bisa beraktivitas normal.

1. Banyak minum air putih

Salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi. Untuk itu, saat cuaca sedang panas-panasnya, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya. Dengan begitu keseimbangan cairan tubuh kamu akan tetap terjaga. Hindari atau batasi juga konsumsi minuman berkafein karena bersifat diuretik, yaitu memicu hilangnya cairan tubuh.

2. Perbanyak konsumsi buah-buahan

Selain memperbanyak asupan air putih, penting juga untuk banyak mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas. Terutama buah yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, dan jeruk. Manfaat konsumsi buah-buahan tinggi air sama seperti banyak minum air putih, yaitu membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.

3. Gunakan krim pelembap

Jika akan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krim pelembap. Krim ini bermanfaat untuk menjaga kulit tetap lembap. Sebab, saat cuaca sedang panas, kulit jadi rentan kering dan iritasi.

4. Batasi aktivitas di luar ruangan

Bukan berarti kamu hanya boleh bermalas-malasan di dalam rumah, kamu juga harus membatasi aktivitas di luar ruangan, ketika cuaca sedang panas. Pagi dan sore menjelang malam adalah waktu yang bisa kamu pilih jika ingin beraktivitas di luar ruangan. Sebisa mungkin hindari aktivitas di siang hari saat matahari sedang terik-teriknya.

5. Kenakan pakaian berbahan katun

Ketika cuaca sedang panas, kenakanlah pakaian yang berbahan katun dan tipis, sehingga bisa menyerap keringat lebih baik dan tidak menyimpan panas. Dengan begitu, tubuh akan tetap terasa dingin dan kamu bisa beraktivitas dengan nyaman. Hindari menggunakan baju berwarna hitam atau gelap, karena dapat menyerap panas matahari.

6. Gunakan payung dan topi

Selain menggunakan pakaian yang berbahan katun, gunakan juga pelindung tubuh lainnya, seperti payung dan topi, jika ingin beraktivitas di luar ruangan. Hal ini bermanfaat untuk menghindari paparan sinar matahari langsung pada kulit, yang dapat membuat kulit terbakar dan iritasi.

7. Jangan terlalu sering mandi

Saat cuaca sedang panas-panasnya, tentu rasanya ingin bolak-balik mandi. Apalagi bagi yang sedang WFH (Work from Home) atau bekerja dari rumah. Padahal, mandi terlalu sering saat cuaca sedang panas juga tidak terlalu baik. Sebab, dapat membuat kulit jadi kering. Jadi, mandilah sewajarnya saja. Misalnya, jika seharian di rumah saja, cukup mandi 2 kali sehari.

8. Hindari konsumsi alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol dapat memperparah dehidrasi. Apalagi jika kamu tidak mengimbanginya dengan banyak minum air putih dan makan makanan sehat. Oleh karena itu, saat cuaca sedang panas, sebaiknya hindari konsumsi alkohol dan perbanyak minum air putih saja.

Itulah beberapa tips agar tetap sehat saat cuaca sedang panas. Jika kamu mengalami masalah kesehatan, jangan ragu untuk berkonsultasi pada dokter. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kebersihan diri dan istirahat yang cukup, agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Ning S

The post 8 Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Panas appeared first on SuaraBaru.id.

Kepala BPBD Kota Pekalongan, Aprilyanto Dwi Purnomo mengatakan bahwa  cuaca di wilayah Kota Pekalongan musim kemarau ini ditandai dengan fenomena alam yaitu elnino dimana suhu panas dari air laut lebih lama sehingga menimbulkan panas di bumi juga lebih lama, “Di kota Pekalongan juga terasa sampai dengan saat ini rata-rata suhunya diatas 35 derajat celcius, seharusnya musim hujan sudah turun pada akhir oktober, agak mundur memang namun sampai dengan saat ini sudah mulai beberapa kali hujan mulai turun,” tuturnya, Rabu (18.

Menghadapi musim kemarau ini, Aprilyanto mengatakan masyarakat lebih mawas dalam menjaga kondisi tubuh dengan menjaga asupan butria, vitamin dan lainnya ketika beraktivitas dalam sehari-hari.

Selain itu, BPBD Kota Pekalongan juga mengimbau supaya masyarakat bisa lebih berhati-hati dalam beraktivitas yang mungkin dapat memicu kebakaran, karena sampai dengan bulan September berdasarkan data Damkar Kota Pekalongan telah mencatat 41 kejadian kebakaran, “Selain mengantisipasi kegiatan di  luar yang dapat memicu kebakaran, aktivitas di dalam rumah juga harus diperhatikan, misalnya untuk tidak lupa mematikan kompor,” sambungnya.

Lebih lanjut, ia juga mengajak masyarakat untuk pandai memanfaatkan air bersih di musim kemarau yang sempat minim akhir-akhir ini, “Kegiatan kami juga menyuplai air bersih ke beberapa kelurahan, memang bukan karena terdampak kekeringan tetapi karena air di sekitar tidak bisa di konsumsi terimbas air laut, namun karena musim kemarau panjang ini, pasokan air bersih juga berkurang,” tukasnya.

Nur Muktiadi

The post Cuaca Masih Panas, BPBD Kota Pekalongan Berikan Imbauan appeared first on SuaraBaru.id.

Oleh karena itu saat cuaca panas tubuh membutuhkan asupan air atau minum lebih banyak. Selain minum air mineral, ada kalanya minuman segar dan dingin sangat dibutuhkan yang tentunya akan menggugah selera.

Ada baiknya, kamu mengkonsumsi minuman segar namun tetap sehat yang kaya zat gizi dan serat untuk melawan cuaca panas yang tengah dialami masyarakat di Indonesia.

Ada beberapa resep minuman segar dan menyehatkan yang bisa kamu konsumsi saat cuaca panas.

Es Kelapa Jeruk Nipis

Bahan-bahan

1 buah kelapa muda
200 gr melon hijau
2 sdm biji selasiih
4 buah jeruk nipis
200 ml air hangat
Es batu dan madu sesuai selera

Cara membuat

Ambil daging dan air kelapa, potong melon bulat-bulat dan peras jeruk nipis.
Masukkan biji selasih ke dalam air hangat.
Campur semua bahan menjadi satu, aduk sampai rata.

Es Timun

Bahan-bahan

1 buah mentimun ukuran sedang
1 buah jeruk nipis
30 ml sirup frambosen
Es batu secukupnya

Cara membuat

Serut halus timun dengan memanjang.
Peras jeruk nipis, lalu campurkan dengan semua bahan yang sudah disiapkan sampai rata.
Sajikan selagi dingin.

Smoothies Mangga

Bahan-bahan

1 buah mangga ukuran sedang
1 buah pisang ambon
75 ml yougurt cair tawan
50 ml sari jeruk
100 ml air dingin
2 sdm madu
Es batu secukupnya

Cara membuat

Kupas mangga dan pisang lalu potong menjadi bagian kecil.
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender sampai semua bahan halus dan tercampur hingga rata.
Tuang dan smoothies mangga siap untuk menyejukan tubuhmu di kala panas terik.

Ning S

The post 3 Resep Minuman Segar saat Cuaca Panas, Menyehatkan appeared first on SuaraBaru.id.