SEMARANG (SUARABARU.ID) – Makanan rendah kalori untuk menjaga berat badan banyak ragamnya. Disamping mengenyangkan, rasanya pun cukup lezat sehingga cocok dijadikan sebagai bagian dari menu diet yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Meski rendah kalori, kebanyakan jenis makanan yang masuk dalam golongan ini termasuk mudah ditemukan dan tetap bisa memberikan rasa kenyang.
Lantas, makanan apa saja yang termasuk rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk menjaga berat badan? Melansir dari Alodokter, ada 9 makanan yang tergolong rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk kamu yang tengah menjalani diet.
1. Sayuran
Manfaat sayuran untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi. Tak hanya rendah kalori, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ada beberapa jenis sayuran yang mengandung kadar air tinggi, sehingga lebih mengenyangkan. Jenis sayuran tersebut, antara lain mentimun, selada, lobak, kangkung, bayam seledri, paprika, dan kembang kol.
2. Buah
Kandungan kalori dalam buah cenderung lebih tinggi dari sayuran, tetapi masih masuk ke dalam kategori makanan rendah kalori. Buah juga memuat banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan sehingga wajib untuk dikonsumsi setiap hari.
Beberapa pilihan buah rendah kalori yang dapat dikonsumsi, meliputi semangka, stroberi, jeruk bali, kiwi, dan anggur.
3. Kacang-kacangan
Selain rendah kalori, beberapa jenis kacang-kacangan mengandung protein tinggi sehingga bisa memberikan efek kenyang lebih lama ketika dikonsumsi. Dengan demikian, keinginan untuk makan secara berlebihan pun dapat ditekan.
Kandungan kalori kacang-kacangan umumnya sama per takaran sajinya. Pilihan kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi pun sangat beragam, mulai dari kacang almond, kenari, mete, hingga edamame.
4. Biji bijian
Biji-bijian, seperti jagung, gandum utuh, dan bulgur, masuk ke dalam kategori makanan rendah kalori. Biji-bijian mengandung beragam vitamin dan mineral yang dapat menurunkan berbagai risiko gangguan kesehatan, seperti anemia, sembelit, hingga diabetes.
Tak hanya itu, biji-bijian juga memuat kandungan serat yang tinggi yang baik untuk kesehatan saluran cerna dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk dijadikan sebagai menu diet sehat.
