SEMARANG (SUARABARU.ID) – Saat berbuka puasa sangat dianjurkan agar mengawali berbuka dengan makan yang manis-manis seperti kurma misalnya. Untuk itu kurma banyak diburu masyarakat utamanya saat bulan puasa (Ramadan).
Buah kurma tidak hanya enak dimakan namun kurma memiliki banyak manfaat karena beragam nutrisi ada di dalamnya. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, kurma juga dapat mendukung tumbuh kembang janin dan menjaga kehamilan yang sehat.
Diketahui, buah kurma termasuk buah tertua di dunia yang paling banyak dibudidayakan di Timur Tengah. Kurma memiliki rasa yang manis dan daging buahnya yang lembut membuat kurma menjadi salah satu hidangan makanan penutup favorit di berbagai kalangan.
Ada beberapa variasi kurma yang bisa kamu pilih, seperti kurma sukari, kurma ajwa, atau kurma medjool. Masing-masing buah kurma memiliki keunikannya sendiri dengan manfaat yang tidak jauh berbeda. Untuk mendapatkan manfaat buah kurma, kamu bisa menikmatinya langsung, atau dipadukan dengan madu, dijadikan minuman seperti sari kurma, susu kurma dan air nabeez.
Melansir dari Alodokder, dalam 4 buah kurma terkandung sekitar 300 kalori. Buah ini juga menyimpan protein, karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin B6, vitamin K, asam folat, zat besi, seng, mangan, serta beragam jenis antioksidan, seperti lutein dan flavonoid.
Berkat kandungan gizinya yang cukup melimpah, ada banyak manfaat buah kurma yang sayang untuk dilewatkan. Lantas apa saja manfaat buah kurma bagi kesehatan? Ada 10 manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh kita.
1. Meningkatkan energi
Konsumsi kurma bisa meningkatkan energi dengan cepat. Kurma merupakan sumber fruktosa alami yang cepat diserap oleh tubuh, sehingga bisa memberikan dorongan energi bagi tubuh. Ini sangat bermanfaat untuk mengatasi kelelahan atau ketika tubuh membutuhkan energi instan, seperti setelah berolahraga.
2. Mendukung kesehatan sistem pencernaan
Buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks. Dengan kandungan serat yang tinggi, manfaat buah kurma bisa untuk melancarkan pencernaan serta mengatasi dan mencegah sembelit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah kurma bermanfaat untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam usus, sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
3. Mengontrol kadar gula darah
Meski rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, buah kurma ternyata aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Ini karena buah kurma memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.
Berkat kandungan antioksidan di dalamnya, buah kurma dapat mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin. Namun, agar lebih aman dan sehat, kamu dianjurkan untuk membatasi konsumsi gula atau makanan dan minuman yang manis saat mengonsumsi buah kurma.
