4. Cukupi kebutuhan air
Meski sedang berpuasa, kamu harus memastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik. Meminum air putih yang cukup juga ternyata ampuh menghindarkanmu dari keinginan makan makanan manis saat berbuka.
Kamu dapat memenuhi asupan air minum dengan meminum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas dari waktu makan malam menjelang tidur.
Selain dari meminum air putih, asupan air juga bisa kamu dapatkan melalui buah-buahan segar, seperti semangka, jeruk, nanas, dan masih banyak lagi.
5. Tetap aktif olahraga
Berolahraga saat menjalankan puasa mungkin terasa berat, tetapi ini adalah cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan. Sebab, lemak di tubuh akan semakin mudah terbakar menjadi energi saat perutmu dalam keadaan kosong.
Usahakan berolahraga dua jam sebelum berbuka puasa, lakukan di tempat yang teduh, dan jangan dilakukan saat siang hari. Apabila ini masih terasa berat, kamu dapat sekadar berjalan-jalan, bersepeda, atau membersihkan rumah.
6. Mengelola stres dengan baik
Saat stres tubuh akan memicu pelepasan hormon adrenalin dan kortisol yang awalnya menyebabkan penurunan nafsu makan. Akan tetapi, saat stresmu berkelanjutan, kortisol akan terus dihasilkan hingga akhirnya banyak di dalam aliran darah.
Jumlahnya yang banyak ini ternyata malah memicu peningkatan nafsu makan. Alhasil, membuat seseorang ingin makan lebih banyak setiap kali sahur dan buka puasa.
Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh seharusnya diubah menjadi energi. Namun, karena energi tersebut tidak digunakan, akhirnya tubuh akan menyimpannya sebagai lemak.
Nah itu tadi 6 tips diet sehat menurunkan berat badan selama puasa. Semoga bermanfaat ya..
Ning S
