6. Hindari makanan olahan. Hindari konsumsi makanan olahan, seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan. Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar lebih disarankan karena lebih bergizi dan bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
7. Konsumsi makanan secara perlahan. Orang yang sering makan cepat akan lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Oleh karena itu, makanlah secara perlahan agar tubuh kamu bisa menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.
8. Lakukan olahraga secara rutin. Selain menjaga asupan makanan, kamu juga disarankan untuk rutin berolahraga apabila ingin menurunkan berat badan. Olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh, seperti angkat beban, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
9. Tidur yang cukup. Kualitas tidur yang buruk juga memberikan andil terhadap kenaikan berat badan, sehingga penting untuk memastikan tidur cukup setiap hari.
Meski ada berbagai cara diet cepat kurus yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu lebih singkat, kamu tetap disarankan agar menjalani diet sehat guna menurunkan berat badan secara bertahap. Diet semacam ini lebih dapat bertahan dalam jangka panjang.
Ning S
