Stres dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika kamu sering stres, coba lakukan terapi relaksasi. Kamu bisa rutin melakukan yoga maupun berjalan-jalan dengan keluarga atau sahabat.
4. Jauhi rokok dan alkohol
Salah satu cara membuat wajah awet muda adalah dengan menjaga pola hidup sehat, termasuk meninggalkan berbagai kebiasaan buruk yang berdampak negatif bagi kesehatan. Contohnya, kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol.
Rokok mengandung berbagai racun yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Sedangkan alkohol dapat menyebabkan penurunan kondisi kulit. Maka dari itu, hindari keduanya.
5. Olahraga teratur
Olahraga merupakan salah satu komponen penting untuk menjaga pola hidup sehat. Dengan berolahraga secara rutin dan teratur, otot tubuh kamu jadi lebih kencang sehingga kamu terlihat awet muda.
Olahraga juga bisa mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Lakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu. Berolahragalah dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari.
6. Lindungi kulit setiap hari
Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Meski begitu, waktu dan durasi ketika kamu berjemur tetap harus kamu perhatikan. Sangat disarankan untuk berjemur sekitar pukul 09.00 WIB pagi, dengan durasi 5-15 menit.
Saat harus bepergian, gunakanlah tabir surya sehingga kulit dapat terlindung dari paparan sinar matahari berlebih yang bisa mempercepat proses penuaan.
7. Gunakan kacamata hitam
Penggunaan kacamata hitam dapat membantu mengatasi silau dan melindungi mata dari paparan sinar matahari berlebih. Selain itu, penggunaan kacamata bisa membantu menghambat proses penuaan.
Ketika kamu keluar ruangan, paparan matahari yang menyilaukan, sering kali bikin kamu mengernyitkan dahi.
Apabila mimik tersebut berlangsung terus-menerus, garis kerut pada wajah yang bersifat permanen bisa terbentuk. Hasilnya kamu memiliki kesan tua pada wajah.
