Kolesterol tinggi bisa menjadi masalah kesehatan yang serius, terutama jika disebabkan oleh pola makan yang buruk. Jika Anda ingin menurunkan kolesterol Anda karena makanan berbahan santan, berikut beberapa tips yang dapat membantu:
Kurangi konsumsi makanan berbahan santan. Santan tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan seperti gulai, rendang, dan hidangan berkuah lainnya yang menggunakan santan.
Pilih alternatif yang lebih sehat. Cobalah untuk mengganti santan dengan bahan lain yang lebih sehat seperti susu rendah lemak atau yoghurt. Anda juga bisa menggunakan bumbu rempah-rempah dan jahe untuk memberikan rasa yang lebih kaya pada hidangan.
Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan merupakan sumber nutrisi yang baik dan rendah lemak jenuh. Cobalah untuk mengonsumsi makanan ini secara teratur untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
Olahraga teratur. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Jika Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan rekomendasi yang tepat mengenai pola makan dan gaya hidup yang sehat. Mereka dapat memberikan Anda rekomendasi yang tepat berdasarkan kebutuhan kesehatan Anda.
