SEMARANG (SUARABARU.ID) – Banyak orang yang memiliki keinginan untuk mulai meningkatkan kesehatan setiap harinya. Pada umumnya, keinginan tersebut diiringi dengan perubahan pola makan.
Membuat jurnal makanan bisa menjadi salah satu cara yang dapat membantu kita untuk bisa menjaga pola makan.
Dilansir dari Suara.com, jurnal makanan adalah cara untuk mencatat apa saja yang kita makan dan minum sepanjang hari. Selain mencatat makanan dan minuman tertentu, dengan adanya jurnal makanan ini kita dapat melacak berapa banyak makanan yang kita konsumsi.
Di bawah ini ada beberapa alasan mengapa kamu harus segera mulai membuat buku jurnal makanan yang telah dirangkum dari laman pinkvilla.
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
Membuat jurnal makanan bisa menjadi alat yang sangat efektif untuk membantu mengubah perilaku orang yang ingin menurunkan berat badan. Dengan melacak apa yang kamu makan setiap hari, kamu dapat memulai untuk menghilangkan makanan tertentu untuk proses dietmu.
Jurnal makanan dapat dijadikan alat untuk mengukur apakah kamu tetap harus melakukan pola diet yang sedang kamu jalani atau harus mengganti pola diet tersebut agar berhasil menurunkan berat badan.
Jurnal makanan ini juga akan mengarahkan kamu untuk bisa membuat perubahan pola makan yang diperlukan untuk membantu kamu mendapatkan berat badan yang ideal.
2. Kesadaran diri
Membuat jurnal makanan akan membuatmu menjadi sadar diri. Kamu akan mengevaluasi ketika melihat apa saja yang kamu makan setiap hari.
Jika kamu menuliskan semua makanan yang kamu makan, maka kamu akan memiliki kesadaran diri untuk lebih waspada setiap kali kamu mengkonsumsi makanan secara berlebihan atau memakan sesuatu yang kamu tahu bahwa makanan tersebut buruk bagi kesehatan kamu.
3. Dapat membantu melacak apa yang dikonsumsi tubuh
Jurnal makanan yang kamu buat bisa menjadi pelacak catatan pribadimu. Jurnal makanan yang sudah dicatat benar-benar dapat membantu untuk melihat makanan dengan cara yang baru.
Ini adalah salah satu alasan paling kuat untuk memulai membuat jurnal makanan. Karena catatan-catatan dalam jurnal makanan itu dapat membantu untuk melacak apa saja yang kamu makan dan minum, serta memahami kebiasaan makanmu.
Hal tersebut mencakup jenis dan jumlah makanan yang kamu konsumsi, kapan dan dimana kamu mengkonsumsinya, dan bagaimana perasaanmu setiap kali makan makanan tersebut.
4. Membantu dalam menentukan sumber masalah tubuh dari makanan
Biasanya orang-orang sering mengalami gejala fisik dan psikis seperti gelisah, sakit perut, sakit kepala, mual dan sebagainya. Terkadang gejala-gejala tersebut merupakan masalah tubuh yang disebabkan dari makanan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu jurnal makanan yang kamu buat harus mencatat makanan apa saja yang kamu makan dengan detail, agar berhasil melacak dan mendeteksi masalah-masalah tubuh. Dan jurnal makanan ini bisa digunakan sebagai alat untuk menentukan sumber penyakit dengan lebih mudah.
Itulah beberapa alasan mengapa kamu harus segera mulai membuat buku jurnal makanan. Membuat jurnal makanan bisa membuatmu menjadi lebih memperhatikan kesehatanmu.
Dengan menggunakan data dari jurnal makanan, kamu dapat membuat perubahan untuk pola makanmu, dan terus melacak kemajuanmu dalam menjalani gaya hidup sehat.
Ning Suparningsih
