(SUARABARU.ID)- Asam lambung adalah salah satu zat yang punya peran penting dalam proses pencernaan. Namun, kadar asam lambung harus dijaga dapat jumlah yang tepat. Jika kadar asam lambung naik, berbagai masalah kesehatan bisa timbul.
Asam lambung dapat naik ke kerongkongan akibat katup antara kerongkongan dan lambung melemah atau mengalami gangguan. Kondisi ini disebut dengan penyakit asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease), dilansir dari Jabar.poskota, Rabu (9/2/2022).
Naiknya asam lambung menyebabkan rasa nyeri pada ulu hati atau ada sensasi terbakar di dada sampai ke tenggorokan. Kondisi ini tak jarang turut dibarengi dengan rasa mual dan ingin muntah, serta rasa asam di dalam mulut.
Selain itu, gejala lain yang dapat mengiringi asam lambung naik adalah:
1. Ketidaknyamanan perut bagian atas, hingga rasa sakit di bawah tulang rusuk
2. Sensasi seperti rasa terbakar pada area dada hingga kerongkongan
3. Mual dan kadang disertai muntah, berlangsung 24 hingga 48 jam
4. Kehilangan selera makan
5. Perut terasa begah dan kembung karena penumpukan gas
6. Perut kram
7. Muntah darah atau hematemesis (meski jarang terjadi, tapi bisa terjadi dalam kondisi yang kronis)
8. Perasaan gelisah, berkeringat, seperti sesak dan peningkatan detak jantung
Cara Menurunkan Asam Lambung Tanpa Obat:
Dikutip dari WebMD, berikut ini tips-tips sederhana yang membantu meredakan asam lambung:
1. Hindari makanan pemicu refluks. Hindari makanan tertentu yang memicu mulas, seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint, dan makanan berlemak tinggi.
2. Makan lebih banyak serat. Serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat.
3. Atur porsi makan. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah makan lima atau enam porsi kecil sehari.
4. Jangan makan sebelum tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur sering menjadi penyebab naiknya asam lambung. Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut memiliki kesempatan untuk mengosongkannya sebelum kamu berbaring.
5. Makan perlahan. Jangan makan terburu-buru, makanlah dengan perlahan.
6. Jangan merokok. Merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi, berhenti merokok kalau tidak mau asam lambung kambuh.
Kenakan pakaian longgar. Pakaian ketat memberi tekanan tambahan pada perut.
7. Tinggikan kepala. Tumpuk beberapa bantal di bawah tempat tidur agar kepala sekitar 6 inci lebih tinggi.
Selain tips-tips di atas, ada tips lainnya yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung.
Mengunyah permen karet dinilai merangsang produksi air liur, yang merupakan penyangga asam. Ditambah lagi, mengunyah permen karet membuat seseorang lebih sering menelan, sehingga dapat mendorong asam-asam jahat itu keluar dari kerongkongan. Meski begitu, hal ini masih diteliti lebih lanjut.
Kalau kamu ingin mencobanya, pilih permen karet yang bebas gula. Permen karet rata-rata mengandung gula yang cukup tinggi yang dapat merusak gigi.
Claudia
