Anak membutuhkan gizi yang lengkap dan seimbang untuk tumbuh kembang yang optimal, terdiri dari zat gizi makro, yaitu karbohidrat, protein, lemak, dan serat, serta zat gizi mikro, yaitu vitamin dan mineral.

Salah satu vitamin penting yang harus diberikan secara rutin untuk mendukung pertumbuhan anak adalah vitamin A. Apa saja manfaat vitamin A untuk anak? Mengutip dari Laman Kemenkes, ada beberapa manfaat vitamin A untuk anak.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin A merangsang produksi sel-sel darah putih dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk membentuk kekebalan tubuh, serta melawan serangan virus dan bakteri penyebab infeksi berbagai penyakit. Salah satunya campak yang masih marak di Indonesia. Anak yang terinfeksi campak bisa cepat sembuh dan terhindar dari komplikasi, seperti pneumonia, dengan mengkonsumsi vitamin A.

2. Mendukung Pertumbuhan Normal Anak
Vitamin A juga berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan organ dan jaringan tubuh dari radikal bebas. Ditambah dengan daya tahan tubuh yang terjaga, anak dapat tumbuh dengan normal sesuai usianya.

3. Menjaga Kesehatan Mata
Seperti yang telah dijelaskan di atas, vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan fungsi penglihatan anak dalam kondisi gelap. Vitamin A dapat mengontrol kepekaan retina terhadap cahaya, sehingga dapat mencegah anak mengalami rabun senja. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko anak mengalami kebutaan.

4. Menunjang Kesehatan Kulit
Vitamin A berfungsi dalam pertumbuhan dan regenerasi sel-sel kulit, serta memperkuat skin barrier, yaitu lapisan terluar kulit yang berfungsi untuk melindungi kulit dan tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Konsumsi cukup vitamin A dapat menjaga kekuatan tulang, serta meningkatkan status kesehatan tulang anak sesuai usianya. Vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi seiring dengan pertumbuhan anak.

6. Mendukung Fungsi Organ Tubuh Lainnya
Vitamin A dapat mendukung fungsi jantung, paru-paru, ginjal serta membantu menjaga kesehatan jaringan lunak.

Kita perlu memastikan bahwa anak mendapat cukup nutrisi untuk mencegah dampak dari kekurangan vitamin A. Kebutuhan vitamin A bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti Air Susu Ibu (ASI), buah-buahan berwarna kuning misalnya pisang, pepaya, mangga, alpukat.

Kemudian sayur-sayuran berwarna hijau dan jingga seperti bayam, kubis, brokoli, wortel, dan tomat. Ada juga sumber makanan hewani diantaranya hati, telur, ikan, ayam, daging, dan bebek, olahan susu misalnya keju dan yoghurt, serta ubi.

Masukkan sumber makanan kaya vitamin A ini ke dalam menu sarapan, makan siang dan malam anak, atau jadikan camilan sehat di sela-sela makanan utamanya.

Menurut WHO, vitamin A aman diberikan kepada anak dalam dosis besar, dibandingkan dosis kecil tapi sering, karena vitamin A dapat disimpan dalam tubuh dan dilepas secara bertahap sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Cara Pemberian Vitamin A

Sebelum memberikan vitamin A, biasanya kader akan menanyakan kepada orang tua apakah anak pernah menerima kapsul vitamin A dalam satu bulan terakhir. Kemudian, kader akan melakukan hal-hal diantaranya memotong ujung kapsul dengan gunting bersih, memencet kapsul dan memastikan anak menelan semua isi kapsul tanpa membuang sedikitpun, dan memberikan 1 kapsul untuk diminum langsung kepada anak yang sudah bisa menelan.

Pastikan kamu sudah membawa bayi dan balita ke Posyandu di bulan penimbangan Agustus dan Februari nanti, untuk mendapatkan suplementasi vitamin A. Kekurangan vitamin A tak hanya akan menyebabkan kerusakan pada mata dan fungsi penglihatan, tapi juga gangguan pada organ tubuh lainnya, serta menghambat pertumbuhan normal anak.

Ning S

The post Pentingnya Vitamin A dan Bulan Penimbangan di Posyandu untuk Anak appeared first on SuaraBaru.id.

Kandungan vitamin A, beta karoten, bromelain, berbagai senyawa flavonoid, dan mangan yang tinggi ini memiliki kemampuan yang secara langsung berhubungan dengan pencegahan kanker pada mulut, tenggorokan, dan juga kanker payudara untuk wanita.

Dilansir dari Suara.com, nanas dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi bahan makanan seperti selai atau jus. Menjelang Hari Raya Idulfitri, nanas biasanya dijadikan selai untuk isian nastar sebagai kue Lebaran.

Baca Juga: Selain Tinggi Serat, Ini 6 Manfaat Alpukat yang Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

Selain rasanya yang menyegarkan, nanas juga punya sejumlah manfaat untuk kesehatan. Mengutip laman Alodokter, berikut adalah beberapa manfaat buah nanas yang perlu kamu ketahui:

1. Menurunkan kolesterol

Kolesterol adalah zat yang ditemukan dalam sel-sel tubuh dan makanan yang kita makan. Namun, kolesterol yang berlebihan dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Buah nanas mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Selain itu, enzim bromelain dalam buah nanas juga dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh dan membantu mengurangi kolesterol dalam darah.

Baca Juga: Identik dengan Menu Berbuka, Ini 5 Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan

2. Mencegah serangan jantung

Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke jantung terhenti karena penyumbatan pada pembuluh darah. Konsumsi buah nanas secara teratur dapat membantu mencegah penyumbatan tersebut.

Kandungan serat dalam buah nanas membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, sementara enzim bromelain membantu mengurangi pembekuan darah dan peradangan dalam pembuluh darah.

3. Mempercepat penyembuhan luka

Buah nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Enzim ini bekerja dengan cara memecah protein dan membantu menghilangkan jaringan mati di sekitar luka, sehingga mempercepat regenerasi sel-sel kulit yang sehat.

Baca Juga: 4 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Baik untuk Perkembangan Janin

Kandungan vitamin C dalam buah nanas juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk proses penyembuhan luka.

4. Mencegah flu

Buah nanas mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi virus, termasuk flu. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah nanas juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat memperburuk infeksi.

5. Mencegah kerutan pada kulit

Buah nanas mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat.

Antioksidan juga membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerutan dan penuaan dini.

Itulah tadi 5 manfaat buah nanas yang baik untuk kesehatan tubuh.

Claudia

The post Jadi Ciri Khas Kue Nastar, Ini 5 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.