Hal penting yang dibutuhkan ibu selama kehamilan adalah nutrisi. Susu bisa menjadi sumber yang kaya nutrisi. Seorang ibu hamil harus mengonsumsi setidaknya tiga gelas susu ibu hamil atau susu non-fat ataupun susu normal lainnya setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi secara alami.

Dilansir dari ibudanbalita.com, berikut ini beberapa manfaat dan pentingnya memilih susu ibu hamil yang bagus untuk perkembangan janin, di antaranya:

Baca Juga: Alergi Susu Sapi? Yuk Simak Lima Alternatif Penganggti Susu yang Baik untuk Kesehatan

1. Sebagai sumber energi bagi ibu hamil

Susu ibu hamil yang bagus adalah susu yang tinggi protein dan karbohidrat, yang dapat menjadi salah satu sumber energi yang dibutuhkan selama kehamilan. Kedua zat gizi makro ini berperan penting untuk memberikan energi bagi Ibu untuk beraktivitas sehari-hari, serta energi bagi janin dalam kandungan.

Untuk menambah energi, Ibu bisa minum susu ibu hamil yang bagus di pagi hari dan malam hari sebelum tidur, tentunya dengan diimbangi oleh asupan makanan bergizi seimbang lainnya serta pola hidup sehat aktif.

2. Meningkatkan daya tahan Ibu

Ada beberapa asupan nutrisi yang berperan penting untuk meningkatkan sistem imun agar terhindar dari risiko berbagai penyakit, seperti protein, vitamin C, vitamin D, zat besi, magnesium, dan zinc. Nah, asupan nutrisi-nutrisi tersebut juga harus terkandung dalam susu untuk ibu hamil agar daya tahan tubuh semakin meningkat.

Baca Juga: Bahayakah Minum Susu Setelah Minum Obat? Yuk Simak…

3. Berpengaruh pada Tumbuh Kembang Bayi

Susu ibu hamil yang bagus juga akan mempengaruhi kesehatan tubuh dan perkembangan otak janin. Bayi yang lahir dari ibu yang sering mengonsumsi susu saat hamil cenderung memiliki kekebalan tubuh yang lebih kuat, tubuh yang lebih tinggi, serta kadar insulin yang tinggi dalam darah. Dengan begitu bayi akan memiliki resiko terkena penyakit diabetes tipe II yang lebih rendah saat sudah dewasa nanti.

4. Memperlancar ASI

Manfaat susu ibu hamil yang bagus juga bisa dirasakan setelah ibu melahirkan, yaitu akan memperlancar keluarnya ASI berkat adanya kandungan kalsium di dalamnya. ASI tidak lancar sering menjadi momok bagi para ibu karena takut kebutuhan si Kecil tidak tercukupi. Bila produksi ASI lancar, maka bayi pun akan tumbuh dengan sehat dan normal.

5. Membantu Pembentukan Tulang dan Gigi

Seperti yang Ibu ketahui, susu untuk ibu hamil kaya akan kandungan protein, kalsium, dan vitamin D yang penting untuk meningkatkan kesehatan tulang Ibu selama masa kehamilan.

Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, ternyata nutrisi-nutrisi penting tersebut tak hanya penting bagi Ibu, tetapi penting juga untuk pembentukan tulang dan gigi bayi dalam kandungan lho. Itulah sebabnya, susu ibu hamil yang bagus tak hanya diperuntukan bagi ibu, tetapi juga bagi si Kecil sejak dalam kandungan hingga masa menyusui.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Fungsi Otak, Lima Manfaat Susu Bagi Kesehatan

6. Mengurangi Resiko Anemia

Banyak ibu hamil terserang anemia di masa kehamilan. Hal ini bisa diakibatkan oleh kurangnya pasokan darah ke tubuh. Ibu pun jadi lebih mudah sakit serta sering merasakan pusing dan lelah. Dibutuhkan zat besi yang cukup untuk ibu hamil yang bisa didapat dari susu ibu hamil yang bagus yang wajib dikonsumsi secara rutin.

7. Membantu Memperbaiki Sel dan Jaringan Tubuh

Beberapa jaringan seperti otot, hati, jantung, mata, dan kulit pada ibu hamil dan janin sangat rentan terhadap kerusakan. Oleh karenanya harus dijaga dan diperbaiki kualitasnya. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi susu ibu hamil yang bagus berkat adanya kandungan protein di dalamnya.

8. Menambah berat badan lebih sehat

Sebagian besar Ibu hamil bisa jadi mengalami penambahan berat badan yang cukup drastis dan sebenarnya hal tersebut termasuk kondisi yang wajar. Namun, pastikan penambahan berat badannya lebih sehat dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi, termasuk minum susu ibu hamil.

Selain itu, manfaat ini cukup penting bagi Ibu yang kesulitan menaikkan berat badan selama hamil; karena menurut penelitian, susu ibu hamil yang bagus bisa menjadi solusi bagi Ibu hamil untuk menaikkan berat badan. Dibandingkan mengonsumsi makanan atau camilan tidak sehat di malam hari, sebaiknya Ibu meminum susu ibu hamil yang bagus yang kaya nutrisi penting.

Baca Juga: Tak Bisa Lepas dari Cokelat? Simak Lima Tips Mengonsumsi Cokelat Tanpa Khawatir

9. Meningkatkan Kualitas Air Ketuban

Air ketuban pada ibu hamil sangatlah berperan penting bagi kesehatan janin dalam kandungan. Namun tak jarang beberapa ibu mengalami masalah berupa air ketuban keruh ataupun mengandung bakteri.

Ternyata susu ibu hamil yang bagus dapat membantu meningkatkan kualitas air ketuban. Bila air ketuban bagus berarti kesehatan janin pun ikut terjaga.

10. Memperbaiki Plasenta

Selain meningkatkan kualitas air ketuban, susu ibu hamil yang bagus juga dapat memperbaiki plasenta ibu. Menjadi satu-satunya jalan makan yang menghubungkan nutrisi antara janin dan ibu, plasenta sangat membutuhkan protein yang cukup. Kandungan tersebut ada pada susu untuk ibu hamil.

Itulah tadi sepuluh manfaat susu bagi ibu hamil, sebaiknya perhatikan jumlah nutisi yang masuk.

Claudia

The post Selain Sebagai Sumber Energi, Ini 10 Manfaat Susu bagi Ibu Hamil appeared first on SuaraBaru.id.

Tubuh membutuhkan beragam nutrisi agar organ-organ tubuh bisa berfungsi dengan baik dan terlindungi dari zat atau kuman penyebab penyakit. Secara umum, nutrisi terbagi menjadi dua jenis, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi.

Makronutrisi merupakan kelompok nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Sebaliknya, mikronutrisi adalah kelompok nutrisi yang dibutuhkan tubuh hanya dalam jumlah kecil, yaitu vitamin dan mineral, seperti vitamin D, vitamin B, kalsium, dan zat besi.

Karena susu merupakan sumber nutrisi yang baik, sudah sepatutnya susu dikonsumsi secara rutin sebagai upaya untuk menjalani gaya hidup sehat.

Dilansir dari Alodoc.comBerikut ini adalah sejumlah manfaat susu bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin:

1. Menunjang tumbuh kembang anak
Anak usia 6–10 tahun perlu mendapatkan asupan protein sebanyak 35–40 gram setiap harinya, sedangkan remaja membutuhkan protein sebanyak 50–70 gram per hari. Pasalnya, protein merupakan makronutrisi yang dibutuhkan anak untuk menunjang tumbuh kembangnya.

Protein juga berfungsi untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, melancarkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan tulang, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta memperkuat daya tahan tubuh.

2. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium merupakan mineral utama yang terkandung di dalam tulang. Tubuh membutuhkan kalsium untuk meningkatkan dan menjaga kekuatan tulang, serta membuat otot dan pembuluh darah berfungsi dengan baik.

Agar kesehatan tulang terjaga, anak-anak berusia di atas 1 tahun membutuhkan asupan kalsium sebanyak 1.000 mg per hari, sedangkan orang dewasa 1.000–1.200 mg per hari. Kebutuhan kalsium tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, seperti susu, keju, yoghurt, ikan, dan kacang kedelai.

3. Menjaga kesehatan mata
Susu terkenal akan kandungan vitamin A yang melimpah. Setiap harinya, anak-anak dianjurkan untuk mendapat asupan vitamin A sebanyak 400–500 RE dan orang dewasa sebanyak 600–700 RE.

Vitamin A sendiri merupakan nutrisi yang amat penting untuk indra penglihatan. Mencukupi asupan vitamin A setiap harinya dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan menurunkan risiko sejumlah penyakit mata, seperti degenerasi makula.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat vitamin A dan vitamin B12 dalam susu tidak hanya untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini juga berperan terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh dan otak.

Berbagai studi menunjukkan bahwa vitamin B12 berfungsi untuk mendukung tumbuh kembang anak serta kesehatan jaringan otak dan sarafnya. Dengan tercukupinya asupan vitamin B12, kemampuan belajar dan daya konsentrasi anak akan meningkat.

Vitamin A dan vitamin B12 bertugas untuk mencegah zat berbahaya atau kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Vitamin ini pun turut membantu produksi sel darah putih yang berperan menangkap dan menghancurkan zat serta kuman berbahaya di dalam tubuh.

Vitamin B12 pun berperan penting dalam produk sel darah merah, sehingga dapat mencegah anemia.

5. Meningkatkan kekuatan otot dan fungsi otak
Kandungan zat besi dalam susu berperan besar terhadap kesehatan dan fungsi otak. Pasalnya, zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin yang yang berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Dengan tercukupinya kebutuhan oksigen tersebut, fungsi otak anak seperti kemampuan belajar dan daya fokusnya akan terdukung.

Tak hanya itu, zat besi juga berperan penting dalam mencegah anemia akibat kekurangan zat besi yang dapat mengakibatkan penurunan fungsi kognitif otak, termasuk kemampuan untuk fokus atau konsentrasi saat belajar, serta kemampuan untuk mengingat.

Oleh karena itu, baik anak-anak maupun orang dewasa sangat dianjurkan untuk mencukupi asupan zat besi. Setiap harinya, anak-anak perlu mendapatkan asupan zat besi setidaknya 7–10 mg dan orang dewasa sebanyak 8–11 mg.

itulah tadi lima manfat susu bagi kesehatan tubuh dengan memperhatikan jumlah susu yang dikonsumsi.

Claudia

The post Dapat Meningkatkan Fungsi Otak, Lima Manfaat Susu Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.