Makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong. Setelah bangun tidur, sebaiknya memberikan jeda minimal dua jam, baru kemudian sarapan.

Ini bertujuan agar sistem pencernaan kembali berfungsi secara optimal setelah beristirahat sejenak selama Anda tidur. Anda bisa juga mencoba makanan-makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong, seperti telur, oatmeal, kacang-kacangan, dan lainnya.

Dilansir dari Suara.com selain itu, Anda perlu menghindari makanan berikut ini saat perut kosong, utamanya di pagi hari.

1. Makanan pedas

Makanan yang wajib Anda hindari saat perut kosong adalah makanan yang pedas atau sangat berbumbu. Pasalnya, ini dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan kram.

Selain itu, rasa pedas dan khas bumbu dapat memicu gangguan pencernaan sehingga tidak cocok disantap saat perut kosong. Langsung menyantap makanan pedas bisa menyebabkan sakit perut dan timbul rasa nyeri yang membakar (heartburn) di ulu hati Anda.

Apabila Anda hendak menambahkan sambal, cabai, saus, atau bumbu pedas lainnya pada makanan, batasilah jumlahnya.

2. Makanan atau minuman manis

Ada beberapa minuman yang harus dihindari saat perut kosong seperti manisan buah, jus buah dengan tambahan gula, dan sirup. Perlu diingat bahwa makanan tersebut mengandung tinggi gula dan kalori. Konsumsi makanan manis bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak dengan cepat.

Jika kadar gula naik, hal ini bisa membebani kerja pankreas untuk melepaskan insulin, padahal organ ini masih beradaptasi setelah bangun tidur. Sama halnya dengan pankreas, organ hati juga bisa langsung dipaksa bekerja dengan keras untuk mencerna gula dan memprosesnya menjadi glikogen.

3. Makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak yang digoreng, seperti junk food mengandung banyak kalori, tetapi rendah kandungan zat gizi lain seperti vitamin dan mineral. Konsumsinya dapat memicu gejala gangguan pencernaan.

Selain itu, gorengan juga merupakan makanan tinggi lemak. Makanan berlemak cenderung lebih lambat dicerna dibandingkan zat gizi lain. Oleh sebab itu, makanan berminyak akan menunda pengosongan perut dan dapat menyebabkan kembung, mual, dan sakit perut.

Pada orang dengan kondisi pencernaan tertentu, makanan ini dapat memperburuk gejala seperti kram perut dan diare.

4. Makanan berserat tinggi

Sebuah ulasan dalam International Journal of Molecular Medicine (2017) menyebutkan bahwa makanan mentah berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan akan sulit dicerna.

Jika dimakan saat perut kosong, konsumsi makanan ini bisa menyebabkan penumpukan gas di usus serta perut kembung. Pada beberapa orang, kentut atau gas yang dikeluarkan bisa lebih bau dari biasanya.

Jika Anda berencana mengonsumsi makanan tinggi serat saat sarapan atau perut kosong, lakukanlah secara bertahap. Masukkan makanan berserat sedikit demi sedikit agar sistem pencernaan Anda mulai terbiasa.

Pilihlah makanan yang juga menyehatkan yang bisa memenuhi kebutuhan cairan, zat gizi seimbang, dan tidak makan secara berlebihan.zat gizi seimbang, dan tidak makan secara berlebihan.

5. Buah-buahan sitrus

Rutin makan buah-buahan, termasuk buah-buahan sitrus (jeruk, lemon, dan jeruk nipis) memang sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Namun, buah sitrus tergolong sebagai buah yang tidak boleh dimakan saat perut kosong karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Kandungan serat dan fruktosa pada buah sitrus juga dapat memperlambat kerja sistem pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit GERD.

Oleh karena itu, hindari makan buah yang tidak boleh dimakan saat perut kosong seperti jambu dan jeruk di pagi hari agar tidak mengalami gangguan pencernaan.

6. Makanan berkalori tinggi

Langsung menyantap makanan berkalori tinggi ketika perut kosong bisa memicu terjadinya gangguan pencernaan pada sejumlah orang. Gejala gangguan pencernaan itu seperti perut terasa begah, kembung, dan sakit.

Selain itu, makan makanan berkalori tinggi justru membuat Anda menjadi lebih mudah lapar dan makan lebih banyak yang berakibat bertambahnya berat badan.

Anda perlu memulai dengan makanan pembuka yang ringan, seperti teh madu hangat, oatmeal, atau telur.

Setelah mengonsumsi makanan pembuka, lalu berikan jeda waktu hingga sekitar 20 menit untuk mengonsumsi makanan berat yang memiliki zat gizi lebih lengkap. Tetap hindari makanan berkalori tinggi.

7. Minuman berkafein

Sebagian orang tentu sudah sangat akrab dengan secangkir kopi di pagi hari. Kopi memang dapat membantu mengatasi rasa kantuk.Namun minum kopi bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat perut kosong. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang sekresi asam klorida yang menyebabkan perut mulas.

Kandungan kafein ini juga bisa ditemukan dalam berbagai jenis minuman termasuk cokelat dan minuman energi.

Minum kopi saat perut kosong juga dapat mengiritasi lapisan lambung lantaran meningkatkan produksi asam lambung. Kondisi ini akan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit GERD.

Itulah tadi 7 makanan yang tidak boleh di makan saat peruk kosong. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Ini 7 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Perut Kosong appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Halodoc, penyakit asam lambung adalah kondisi ketika asam yang diproduksi oleh lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman seperti dada yang sakit sampai mulas.

Sedangkan maag adalah ketika volume lapisan lendir tebal yang melindungi lambung mengalami penurunan, sehingga asam pencernaan menggerogoti jaringan yang melapisi perut. Dua kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi parah tanpa perawatan yang tepat.

Sakit maag terjadi ketika lapisan perut mengalami luka dan kondisi ini bisa diperburuk dengan asam lambung. Bisa dibilang penyebab utamanya bukanlah asam lambung. Kondisi berbeda dengan penyakit asam lambung yang memang disebabkan karena asam lambung itu sendiri. Ketika asam lambung keluar dari perut dan masuk ke kerongkongan.

Kedua kondisi ini memiliki gejala yang sama, tetapi ada perbedaan yang signifikan. Maag sering disertai dengan gejala seperti sensasi terbakar di usus, di area antara pusar dan tulang dada.

Selain itu nyeri atau tidak nyaman dua hingga tiga jam setelah makan, rasa sakit yang membangunkan kamu di malam hari, rasa sakit yang berkurang setelah makan, minum, atau mengonsumsi obat maag, darah di kotoran atau muntah.

Sementara penyakit asam lambung, biasanya ditandai oleh rasa asam di belakang mulut, batuk kering, sakit tenggorokan, kesulitan menelan, gejala, seperti asma, mulas yang meningkat sebagai respons terhadap beberapa makanan pemicu, dan gejala yang memburuk saat kamu berbaring atau membungkuk.

Untuk mengetahui pasti apakah kamu mengidap asam lambung atau maag, periksakan diri ke dokter. Pada umumnya saat ada kecurigaan maag, kamu akan direkomendasikan untuk melakukan endoskopi.

Jika kecurigaan lebih mengarah ke asam lambung, dokter akan melakukan tes terapeutik yang melibatkan mengambil obat pereduksi asam untuk melihat apakah itu mengendalikan gejala yang kamu alami.

Tergantung dari seberapa parah gejala yang kamu alami, dokter juga akan melakukan beberapa tes tambahan seperti:

1. Tes darah, yang akan menunjukkan apakah kamu telah terpapar H. pylori,

2. Studi barium, melalui tes ini, ahli radiologi akan mengambil sinar-X dari kerongkongan, lambung, dan usus untuk mencari tahu apakah kamu memiliki bisul atau masalah struktural seperti obstruksi yang menjadi penyebab gejala.

3. Endoskopi, tes ini dilakukan saat kamu dibius di mana dokter akan memasukkan tabung tipis dan fleksibel dengan kamera ke tenggorokan, untuk melihat bagian dalam kerongkongan dan perut.

Kamera memungkinkan dokter untuk melihat borok atau masalah lain, seperti jaringan parut pada kerongkongan yang bisa disebabkan oleh asam lambung. Diagnosis yang akurat akan membantu kamu menentukan langkah perawatan yang tepat.

Pola hidup dapat meringankan gejala jika kamu mengidap penyakit asam lambung ataupun maag. Alkohol dan makanan pedas dapat memperlambat proses penyembuhan. Bahkan, stres juga dapat mempengaruhi proses penyembuhan untuk kedua penyakit ini.

Ning S

The post Ini Perbedaan Asam Lambung dan Maag, Kamu Wajib Tahu! appeared first on SuaraBaru.id.

Maag merupakan kondisi kesehatan umum yang dialami banyak orang dari waktu ke waktu.  Namun, maag biasanya tidak perlu dikhawatirkan dan bisa diatasi sendiri di rumah.

Melansir dari Halodoc.com, ada beberapa obat herbal yang bisa membantu untuk meredakan ketidaknyamanan pada perut saat mengalami maag. Apa saja, yuk simak!

1. Jahe merah
Jahe, terutama jahe merah, merupakan obat herbal yang sudah dikenal berkhasiat untuk mengatasi sakit perut dan gangguan pencernaan, termasuk sakit maag. Hal itu karena jahe mengandung bahan kimia yang disebut gingerol dan shogauls yang bisa memicu kontraksi di perut, sehingga makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan bisa melewati perut dengan cepat. Selain itu, jahe merah juga bisa membantu meredakan mual, muntah, dan diare.

2. Kunyit
Kunyit juga merupakan obat herbal maag yang efektif. Rempah-rempah ini kaya akan senyawa antiinflamasi dan antiokisdan, sehingga bisa meredakan peradangan dan asam lambung. Kandungan kunyit yang paling aktif, yaitu kurkumin, disebut bisa meredakan GERD, melindungi usus dari kerusakan akibat obat-obatan, dan membantu menyembuhkan bisul lambung.

3. Madu
Minum teh madu yang hangat juga bisa menjadi cara alami untuk mengatasi sakit maag. Bahan alami yang rasanya manis ini memiliki sifat antioksidan, sehingga tidak heran bila madu bisa membantu mengatasi masalah lambung. Madu juga bisa menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel yang melapisi saluran pencernaan dan mengurangi peradangan di tenggorokan.

4. Akar manis
Akar manis (licorice) mengandung zat yang bisa membantu mengatasi berbagai gangguan lambung penyebab maag, seperti gastritis dan tukak lambung. Cobalah minum obat herbal maag ini beberapa kali dalam sehari sampai gejala membaik.

Itu tadi 4 obat herbal yang bisa membantu mengatasi sakit maag. Semoga bermanfaat!

Ning S

The post Ini 4 Obat Herbal Atasi Sakit Maag, Kamu Wajib Tahu! appeared first on SuaraBaru.id.

Namun, jika ia mengkonsumsi kentang rebus, perut justru terasa nyaman, tidak kambuh maag nya, meskipun kadang masih terasa lapar. Atau, apakah ada menu lain, seperti bubur nasi tanpa lauk misalnya?

Melansir dari Alodokter, penyakit asam lambung merupakan kondisi yang ditandai dengan nyeri pada ulu hati, disertai dengan dada terasa terbakar serta mulut yang terasa pahit. Kondisi tersebut dapat dipicu oleh gangguan pada otot di kerongkongan yang menyebabkan asam lambung. Faktor yang dapat menyebabkan gangguan otot tersebut yaitu obesitas, kehamilan, usia lanjut, dan lainnya.

Untuk mengurangi keluhan yang diderita dapat diberikan obat-obatan untuk mengurangi asam lambung seperti antasida. Selain pemberian obat, hal lain yang dapat dilakukan yaitu dengan melakukan perubahan gaya hidup, yakni:

1. Apabila terdapat obesitas dapat melakukan penurunan berat badan
2. Menghindari makanan dan minuman yang dapat meningkatkan asam lambung
3. Makan sedikit-sedikit tetapi lebih sering
4. Menghindari rokok
5. Mengurangi konsumsi obat-obatan antinyeri
6. Tidak makan berdekatan dengan jam tidur
7. Makan dengan teratur

Khusus untuk makanan, sebaiknya makanan yang dihindari yaitu makanan yang asam, pedas, gorengan, berlemak, dan lainnya. Untuk makanan mengandung karbohidrat, sebenarnya tidak ada pilihan khusus dan dapat disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

Apabila dengan pemberian nasi menyebabkan nyeri, pemberian makanan lain seperti bubur, kentang, singkong, oatmeal, dan lainnya dapat dipilih.

Ning S

The post Kamu Penderita Maag? Ini Makanan Pengganti Nasi yang Bisa Kamu Konsumsi appeared first on SuaraBaru.id.

Penderita maag sebaiknya mengonsumsi makanan yang memiliki tekstur lebih lunak, sehingga lebih mudah dicerna dan tidak memberatkan beban kerja lambung. Untuk itu, memperhatikan menu makanan saat sahur dan buka puasa menjadi hal yang sangat penting.

Lalu, menu apa saja yang aman dan sehat bagi penderita maag saat buka puasa? Dilansir dari Suara.com, berikut rekomendasi makanan buka puasa enak untuk penderita maag.

Baca Juga: Tips Agar Bibir Kamu Tidak Kering Selama Puasa, Simak yuk..

1. Kurma

Kurma salah satu makanan khas Ramdhan yang disukai banyak orang. Buah yang satu ini memiliki segudang manfaat yang baik bagi kesehatan dan baik bagi penderita maag.

Kurma juga dikenal sebagai buah yang aman untuk lambung dan buah yang dapat membantu menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh seseorang. Maka dari itu, kurma cocok sebagi menu berbuka puasa.

2. Sayur Bayam

Sayur bayam tergolong makanan yang sangat sehat. Namun tidak semua jenis sayuran bisa dikonsumsi terutama bagi penderita maag. Hal ini disebabkan karena beberapa sayuran terdapat kandungan gas yang dapat memicu asam lambung naik.

Contoh sayuran yang dapat memicu asam lambung diantaranya sawi, lobak, nangka muda, kol, hingga sayuran mentah. Sementara, sayur bayam juga dikenal mengandung mineral penting yang dapat bermanfaat bagi kesehatan lambung, yaitu selenium dan zinc.

Baca Juga: Mau Berbuka Puasa yang Segar dan Sehat? Ini Resep Smothies Buah Naga

3. Kentang Tumbuk

Kentang tumbuk bisa menjadi karbohidrat pengganti nasi. Kentang mengandung alkalin yang dapat menetralisir asam lambung. Senyawa ini dikenal baik untuk mencegah sakit maag kambuh.

Kamu juga bisa mengolah kentang dengan merebus atau mengukus. Bukan sekedar mengurangi gejala asam lambung, mengonsumsi kentang tumbuk juga dapat mendongkrak energi kamu selama buka puasa.

4. Oatmeal

Makanan tinggi serat seperti oatmeal juga direkomendasikan bagi penderita maag. Tingginya serat di dalam oatmeal, dipercaya mampu menekan gangguan pada lambung.

Caranya, yaitu dengan menyerap asam lambung yang naik, sehingga hal itu bisa menurunkan gejala refluks dan menormalkannya ke kondisi semula.

Claudia

The post Kurma Jadi Salah Satu Pilihan, Inilah 4 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa Bagi Penderita Maag appeared first on SuaraBaru.id.

Asupan kafein yang berlebihan juga dapat melonggarkan otot kerongkongan dan mengiritasi dinding lambung sehingga membuat gejala maag gampang kambuh. Namun, bagaimana kalau ternyata kamu adalah pecinta kopi? Adakah cara yang aman bagi pengidap maag minum kopi?

Dikutip dari Hellosehat, ada tiga tips aman minum kopi buat pengidap maag. Susah menahan hasrat ingin ngopi tapi ragu karena punya maag? Sesekali memuaskan ngidam kopi sebenarnya tidak masalah, tapi ingat tiga hal ini.

1. Pilih jenis kopi yang tidak asam
Tidak semua kopi itu sama. Tergantung dari cara pengolahannya, ada biji kopi yang mengandung lebih sedikit kafein dan memiliki rasa yang tidak begitu asam.

Melansir laman Very Well Family, semakin lama biji kopi dipanggang, rasanya akan makin asam, kandungan kafeinnya akan lebih tinggi, dan warnanya juga makin hitam.

Itu kenapa kamu sebaiknya pilih kopi Arabika yang rasanya sedikit manis dan lembut. Kandungan kafeinnya juga hanya sekitar 1,2% dibanding kopi robusta yang kafeinnya mencapai 2,2 persen.

Alternatifnya, pilih minuman kopi (dari biji Arabika) yang diolah dengan teknik cold brew. Teknik cold brew akan menghasilkan konsentrat kopi yang pekat tapi rasanya lebih manis dan rendah kafein. Tingkat keasaman kopi cold brew lebih tinggi (pH 6,31) daripada kopi hitam yang diseduh pakai air panas (pH 5,48). Dalam skala pH, semakin kecil angkanya semakin asam sifat zat tersebut.

Jika lebih suka kopi panas, pilih teknik seduhan dark roast dan fermentasi. Kedua jenis kopi ini memiliki kandungan senyawa yang lebih aman sehingga tidak terlalu berisiko meningkatkan asam lambung.

2. Tambahkan susu                                                              Susu merupakan salah satu minuman yang baik untuk penderita maag atau asam lambung. Itu sebabnya meracik kopi pakai susu bisa jadi alternatif lebih aman untuk mencegah maag gampang kambuh.

Dengan catatan, pilih susu rendah lemak (susu skim) dan pastikan bahwa kamu tidak memiliki alergi susu sapi. Kandungan lemak tinggi dalam susu full cream atau whole milk dapat melonggarkan cincin otot kerongkongan bagian bawah.

Protein dari susu murni ini juga dapat berinteraksi dengan sejumlah senyawa dalam kopi sehingga mendorong naiknya asam lambung ke kerongkongan.

3. Batasi porsinya
Jangan mengorbankan lambung kamu hanya untuk memuaskan dahaga minum kopi. Apalagi sampai rela minum bercangkir-cangkir kopi dalam sehari.

Buat pengidap maag, sebaiknya batasi minum kopi maksimal 1 cangkir saja dalam sehari. Jika lebih dari takaran tersebut, dikhawatirkan asam lambung akan naik sehingga menyebabkan maag kambuh.

Lebih baik lagi bila kamu menggunakan cangkir atau gelas yang berukuran kecil.

Mencegah tetap lebih baik daripada mengobati
Sebijak apapun kamu mengakali kebiasaan ngopi, para pakar kesehatan tetap tidak menganjurkan pengidap maag minum kopi. Sebab tidak menutup kemungkinan gejala maag dapat kambuh kapan pun setiap kali kamu minum kopi.

Konsultasikan juga dengan dokter terkait makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya kamu konsumsi dan hindari, guna mencegah maag kambuh.

Ning Suparningsih

Hellosehat

The post Ini 3 Tips Minum Kopi yang Aman Jika Kamu Punya Maag appeared first on SuaraBaru.id.