Berikut beberapa tips untuk membantu anak rewel tidur malam:
Buat rutinitas tidur yang teratur: Buatlah rutinitas tidur yang teratur, seperti mandi, membaca buku cerita, atau bernyanyi sebelum tidur. Hal ini akan membantu anak untuk merasa tenang dan lebih mudah tertidur.
Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein: Kafein dapat membuat anak rewel dan sulit tidur. Pastikan anak tidak mengonsumsi minuman seperti kopi, teh, atau minuman berenergi sebelum tidur.
Buat suasana yang tenang: Pastikan kamar anak tenang dan nyaman dengan suhu yang tepat dan cahaya yang redup. Bising dari televisi atau perangkat elektronik dapat mengganggu anak dan membuatnya sulit tidur.
Ajak anak untuk berolahraga: Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu anak lelah dan lebih mudah tertidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Gunakan teknik relaksasi: Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu anak merasa tenang dan lebih mudah tertidur.
Perhatikan waktu tidur anak: Pastikan anak tidur cukup waktu yang dibutuhkan sesuai dengan usianya. Anak yang kekurangan tidur dapat menjadi rewel dan sulit tidur di malam hari.
Jangan terlalu tergesa-gesa: Hindari terburu-buru saat menyiapkan anak untuk tidur. Luangkan waktu untuk bersantai dan memberi anak kesempatan untuk merasa nyaman dan tenang sebelum tidur.
Ajak anak untuk berbicara: Anak mungkin merasa cemas atau takut sebelum tidur. Ajaklah anak untuk berbicara tentang perasaannya dan cari tahu apa yang membuatnya khawatir. Hal ini dapat membantu anak merasa lebih tenang dan nyaman sebelum tidur.
