Puasa bagi ibu menyusui adalah suatu pilihan yang harus dipertimbangkan dengan matang. Seorang ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menyusui bayinya dengan baik. Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu untuk menentukan apakah puasa akan aman bagi kesehatan ibu dan bayi.
Jika ibu menyusui memutuskan untuk berpuasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Pastikan asupan nutrisi yang cukup saat waktu berbuka dan sahur. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar kenyang lebih lama.
Minum air putih yang cukup, minimal delapan gelas sehari.
Hindari makanan yang mengandung kafein, karena dapat membuat tubuh dehidrasi.
Jika bayi menunjukkan tanda-tanda lapar atau tidak puas saat menyusu, jangan ragu untuk memberinya ASI secara eksklusif atau menambahkan makanan pendamping ASI.
Jika ibu merasa lelah atau tidak sehat selama puasa, sebaiknya beristirahat dan tidak memaksakan diri.
Ingatlah bahwa kesehatan ibu dan bayi adalah yang terpenting. Jika puasa mengganggu kesehatan, sebaiknya menunda atau membatalkannya sampai waktu yang lebih tepat.
