Sensasi mual yang tidak menyenangkan dapat terjadi karena banyak hal. Lantas bagaimana cara menghilangkan mual tanpa obat yang bisa dicoba di rumah?

Melansir dari Halodoc, begini cara menghilangkan mual dengan mudah yang bisa kamu coba!

1. Jahe
Jahe telah digunakan selama berabad-abad untuk mencegah mual dan muntah. Senyawa aktif yang terkandung dalam rempah ini, seperti gingerol, dapat memengaruhi sistem pencernaan dan sistem saraf pusat, sehingga bisa meredakan mual.

Cobalah mengkonsumsi jahe yang diseduh atau direbus, lalu minum airnya. Kamu juga bisa menambahkan madu untuk penambah rasa dan nutrisi. Salah satu cara jahe menenangkan saluran pencernaan adalah dengan melepaskan tekanan dari gas dan mempercepat pencernaan.

2. Peppermint
Peppermint telah lama dikenal sebagai cara menghilangkan mual, yang bekerja dengan merelaksasi sistem pencernaan. Cobalah minum secangkir teh peppermint, atau menghirup aromaterapi minyak peppermint.

3. Ubah Pola Makan
Jika kamu mengalami mual setelah makan atau sulit mengkonsumsi makanan saat mual, ada beberapa perubahan pola makan yang dapat membantu, yaitu dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil, menghindari makanan manis, minum air yang cukup, tapi hindari minum saat makan, jangan berbaring setelah makan, makan secara perlahan, dan
konsumsi makanan hambar.

4. Lakukan Aktivitas Fisik
Sering kali saat mual, pilihan yang paling menarik adalah berbaring di sofa. Namun, sebenarnya dengan melakukan aktivitas fisik ringan, bisa membantu meredakan mual.

Kamu bisa melakukan yoga sambil mengatur pernapasan, atau sekadar berjalan-jalan mencari udara segar. Cara ini bisa efektif menghilangkan mual, terutama jika terjadi karena berada di lingkungan yang pengap atau panas.

5. Akupunktur atau Akupresur
Jika tidak ingin minum obat, kamu juga bisa mencoba akupunktur atau akupresur untuk menghilangkan mual. Akupunktur dilakukan dengan menusuk jarum tipis di titik tertentu. Sementara akupresur merupakan teknik pemijatan dengan memberi tekanan pada bagian tertentu dari tubuh. Pastikan kamu mendatangi terapis akupunktur atau akupresur yang bersertifikat!

Itu tadi beberapa cara menghilangkan mual tanpa obat, yang bisa kamu coba. Jika mual tak kunjung hilang, sebaiknya periksakan ke dokter ya!

Ning S

The post Begini Tips Menghilangkan Rasa Mual Tanpa Minum Obat appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Hellosehat, ada beberapa cara alami yang bisa kamu coba untuk meredakan nyeri haid. Beberapa hari menjelang haid, tubuh akan menaikkan produksi hormon prostaglandin yang membuat rahim terus berkontraksi dan menegang.

Ini mengakibatkan munculnya nyeri haid alias PMS yang tidak dapat terhindari. Sebelum buru-buru minum obat, ada baiknya kamu mencoba dulu berbagai cara berikut untuk membantu mengatasi nyeri haid.

1. Olahraga ringan
Olahraga ringan bisa jadi cara sehat untuk meredakan nyeri haid. Ini karena berolahraga bisa membuat peredaran darah kamu lebih lancar, mengendurkan otot, serta meningkatkan suplai darah ke panggul.

Selain itu, hormon endorfin yang dihasilkan saat berolahraga berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Hormon endorfin tersebut dapat membantu mengurangi efek hormon prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang membuat rahim berkontraksi dan menyebabkan kram.

Itulah mengapa olahraga juga membantu memperbaiki suasana hati (mood) yang tak karuan saat haid. Ada banyak pilihan olahraga yang aman dan kamu bisa lakukan saat haid. Ambil contohnya, joging ringan, jalan kaki, atau senam.

Kamu bisa membiasakan olahraga secara teratur sejak sebelum dan selama haid.

2. Mengompres perut
Saat haid terasa menyakitkan, cobalah mengompres perut dengan botol berisi air hangat. Suhu panasnya akan membantu melemaskan otot rahim yang tegang sehingga mengurangi rasa sakit.

Tempelkan botol berisi air hangat yang dibalut waslap setiap kali perut terasa nyeri. Kamu bisa mengulangnya sesering mungkin. Cara ini dapat membantu meredakan nyeri haid tanpa menimbulkan efek samping apa pun.

Selain itu, coba untuk mandi atau berendam air hangat saat haid. Mandi air hangat tak hanya membuat nyeri berkurang, tetapi juga merilekskan tubuh dan pikiran. Mandi air hangat juga membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

3. Minum teh chamomile
Sebuah studi terbitan Journal of Pharmacopuncture menyebut, teh beraroma bunga ini mampu membantu mengurangi nyeri haid yang bukan dipicu penyakit.

Teh chamomile diteliti mengandung senyawa anti-inflamasi, antispasmodik, sedatif, dan antikecemasan yang secara signifikan berdampak pada nyeri haid. Senyawa antiradang ini dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin sehingga berpotensi meredakan nyeri haid.

The post 9 Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Minum Obat, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.