Meski begitu, ada beberapa ciri-ciri mata sehat yang bisa Anda kenali dengan mudah, seperti, Jernih dan tidak kabur. Tidak ada rasa sakit atau perih. Tidak ada benjolan atau bengkak di sekitar mata.

Menjaga kesehatan mata menjadi salah satu hal penting yang harus dilakukan oleh setiap orang. Pasalnya, mata merupakan salah satu organ terpenting yang dapat membantu manusia untuk menjalani berbagai aktivitas. Jika mata tersebut mengalami gangguan maka hal itu juga akan mengganggu aktivitas sehari-hari orang tersebut.

Dilansir dari Suara.com, sayangnya masih banyak orang yang tidak memedulikan kesehatan matanya, terutama di era digital seperti saat ini. Dimana banyak orang menghabiskan waktu yang lama di depan layar digitalnya.

Hal tersebut tentunya dapat memengaruhi kesehatan mata seseorang. Berikut ini, 5 tips untuk menjaga kesehatan mata di era digital sebagaimana dikutip dari halodoc.com.

1. Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi tentunya akan memberikan efek yang baik bagi tubuh kita, tak terkecuali mata kita. Salah satu cara untuk tetap menjaga kesehatan mata kita adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi, terutama makanan yang mengandung banyak vitamin A di dalamnya.

Kandungan vitamin A dapat membuat matamu tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Kandungan vitamin tersebut dapat kamu temui di berbagai jenis makanan, seperti sayuran hijau, wortel, dan kacang-kacangan.

2. Menggunakan kacamata anti radiasi

Di era digital ini kamu pasti akan sering menggunakan alat digitalmu seperti smartphone, laptop, dan tablet untuk membantu aktivitas sehari-hari. Beberapa peralatan digital tersebut dapat mengeluarkan radiasi yang dapat memperburuk kesehatan matamu.

Oleh karena itu salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan menggunakan kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi terbukti ampuh untuk melindungi matamu dari radiasi peralatan digital yang kamu gunakan.

3. Membatasi waktu di depan layar

Di era digital seperti saat ini kita dapat menemukan banyak orang menghabiskan waktu yang lama, bahkan bisa sampai berjam-jam di depan layar digitalnya. Hal ini tentunya dapat berakibat buruk bagi kesehatan mata, seperti mata yang kering atau mata yang tegang sehingga sulit untuk fokus melihat suatu objek dalam jarak jauh.

Cobalah untuk mulai membatasi dirimu berada di dapan layar digital. Atau jika kamu harus menghabiskan waktu yang lama di depan layar digital, maka kamu harus menyisihkan waktu untuk istirahat sejenak. Hal tersebut bertujuan untuk mencegah matamu kelelahan.

4. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga juga dapat membantumu untuk menjaga kesehatan mata di era digital. Dengan rutin berolahraga kamu dapat mengurangi resiko penyakit mata dan resiko kehilangan penglihatanmu.

Selain itu dengan rutin berolahraga kamu juga dapat menurunkan resiko terkena beberapa penyakit, seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolestrol tinggi. Dimana beberapa penyakit tersebut dapat menjadi salah satu faktor penyakit pada mata.

5. Rutin periksa mata

Cara terakhir yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan rutin memeriksakan matamu ke dokter mata. Pemeriksaan mata disarankan bagi setiap orang, baik yang sudah lanjut usia ataupun yang masih muda.

Pemeriksaan mata dilakukan sekurang-kurangnya 2 tahun sekali. Dengan rutin memeriksakan matamu kamu dapat mendeteksi gangguan pada mata yang tidak disadari sebelumnya. Kamu juga dapat melakukan pencegahan awal terhadap gangguan yang ada di mata.

Itulah 5 tips untuk menjaga kesehatan mata di era digital. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Lima Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Serba Digital appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Suara.com (merangkum berbagai sumber), sinat UV bisa dikategorikan menjadi 5 berdasarkan angka indeksnya, yaitu:

Sinar UV kategori extreme: 11 indeks UV ke atas
Sinar UV kategori very high risk: 8 – 10 indeks UV
Sinar UV kategori high: 6 – 7 indek UV
Sinar UV kategori moderate: 3 – 5 indeks UV
Sinar UV kategori low: 0 – 2 indeks UV.

Masing-masing kategori sinar UV di atas bisa diurutkan memiliki risiko bahaya sangat ekstrem hingga rendah. Di Indonesia sendiri, titik tertinggi ada di indeks UV very high, yaitu antara jam 8 pagi hingga jam 2 siang.

Setidaknya, ada lima manfaat sinar UV bagi kehidupan sehari-hari. Apa saja? Simak!

1. Meningkatkan kualitas udara

Sinar UV meningkatkan kualitas udara dengan membunuh iritan yang menyebabkan penyakit seperti radang saluran sinus. Sinar UV melawan kontaminanl dari unit penanganan udara, insulasi fiberglass, dan jamur di udara.

Selain itu, sinar UV juga menghilangkan bakteri yang resistan terhadap obat di rumah sakit lebih dari 97 persen. Jadi, siapa bilang sinar UV selamanya merugikan?

2. Mencegah penyakit

Seperti yang disebutkan di atas, sinar UV membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan penumpukan organik pada pendingin ruangan sehingga membunuh patogen dan mikroorganisme.

Umumnya, kasus ini ditemui pada sistem HVAC yang mengedarkan udara ke seluruh ruangan rumah atau gedung. Jadi jika seseorang sakit, kumannya menyebarkan virus dan bakteri di udara ke anggota keluarga atau rekan kerja yang sehat.

3. Membasmi jamur

Kontaminasi jamur di ruangan berAC adalah masalah umum yang tidak dapat diabaikan. Ini bisa menyebarkan rinitis alergi, penyakit menular dan organisme penyebab asma serta penyakit lainnya.
Sinar UV membantu sistem pemurnian udara yang di rumah dengan menghilangkan jamur, kuman, bakteri, patogen, dan virus.

4. Memperkuat sistem imun tubuh

Sinar UV dari matahari dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi vitamin D yang bisa memperkuat tulang, otot, dan sistem imun tubuh. Sinar UV juga menurunkan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar.

5. Membantu kondisi kulit tertentu

Sinar UV digunakan untuk mengobati kondisi kulit tertentu seperti psoriasis, dimana kulit melepaskan selnya terlalu cepat dan menimbulkan bercak bersisik yang gatal. Paparan sinar UV bisa memperlambat pertumbuhan sel kulit dan meredakan gejalanya.

Itulah beberapa manfaat sinar UV dalam kehidupan sehari-hari. Ternyata, besar juga manfaatnya!

Ning S

The post Sinar UV Tak Selalu Merugikan bagi Kehidupan, Ini Manfaatnya! appeared first on SuaraBaru.id.