Namun pernahkah kalian berfikir bahwa hujan dapat meningkatkan rasa lapar? Ternyata ini bukan hanya mitos, ternyata ada hubungannya antara hujan dan rasa lapar. Simak penjelasannya ya.

Hubungan Hujan dan Rasa Lapar

Ternyata memang terdapat hubungan antara hujan dan rasa lapar secara ilmiah. Melansir dari Klik Dokter, Kamis (5/1/2023) bahwa peneliti menemukan, cuaca mendung membuat sinar matahari hanya muncul sedikit.

Baca Juga: Dapat Mengurangi Berat Badan, Enam Manfaat Buah Tin Bagi Kesehatan

Kekurangan sinar matahari dapat menurunkan zat serotonin di dalam otak. Sedangkan aktivitas makan terbukti dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

Hal tersebut juga dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh kardiolog Ira Ockene asal University of Massachusetts Medical School. Penelitiannya tersebut melibatkan sebanyak 593 partisipan berusia 20-70 tahun.

Hasilnya adalah bahwa orang-orang ternyata mengonsumsi makanan berkalori lebih banyak dari pada saat musim semi.

Baca Juga: Dapat Mengurangi Berat Badan, Enam Manfaat Buah Tin Bagi Kesehatan

Pada dasarnya saat terjadi hujan akan memicu penurunan suhu udara. Hal ini juga akan berdampak pada suhu tubuh yang ikut menurun, menyesuaikan dengan suhu lingkungan. Secara naluriah tubuh akan mencari cara untuk menambah panas.

Makan adalah salah satu cara untuk menaikkan suhu tubuh. Dalam tubuh manusia makanan yang dikonsumsi akan diubah menjadi sumber energi. Energi ini dapat digunakan oleh tubuh untuk menaikkan suhu tubuh yang menurun.

Musim Hujan Memicu Kenaikan Berat Badan?

Hujan memang terbukti memiliki pengaruh terhadap rasa lapar. Lalu apakah musim hujan dapat membuat seseorang menjadi gendut? Tentu saja tidak! Tidak hanya makan yang memicu gendut. Tetapi banyak faktor lain, seperti pola makan yang buruk.

Baca Juga: Dapat Memperbaiki Sel yang Rusak, Lima Manfaat mengonsumsi Telur Puyuh bagi kesehatan

Orang bisa saja makan makanan rendah kalori untuk menghangatkan badan, namun seseorang dengan pola makan yang buruk bisa saja menambah frekuensi makannya. Inilah yang memicu kenaikan berat badan.

Hujan memang menyebabkan dingin, beberapa orang mungkin saja berfikir untuk selalu menghangatkan diri di balik selimut. Diam dalam waktu yang lama tanpa banyak gerakan tentunya dapat memicu kenaikan berat badan. Apalagi jika itu sudah menjadi kebiasaan.

Saat hujan tentu saja membatasi ruang gerak seseorang. Jadi orang-orang hanya di rumah. Minimnya gerakan serta ketersediaan banyak makanan akan menjadi pasangan sempurna untuk menaikkan berat badan.

Baca Juga: Enggan Melakukan Donor Darah? Simak Lima Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Apa yang Harus Dilakukan Agar Tidak Terus Makan Saat Hujan?

Memang terjebak dalam rasa lapar adalah hal yang menyiksa. Jadi coba siasati tubuh kalian dengan makan makanan dengan protein dan serat yang tinggi.

Hal tersebut bertujuan agar panas tubuh terjaga lebih lama. Sehingga tidak mudah lapar. Serta pilihlah makanan dan camilan yang berkalori rendah.

Claudia

The post Benarkah Hujan Dapat Mempengaruhi Rasa Lapar? appeared first on SuaraBaru.id.

“Dengan berpuasa, bagaimana meningkatkan manfaat mengurangi berbagai penyakit dan menurunkan tantangannya seperti lapar, haus, lesu, tetap sehat dan fit,” kata dia dalam sebuah acara daring, dikutip Jumat (1/4/2022).

Dia mengatakan, rasa lapar, haus dan lesu mungkin di awal-awal bulan puasa sampai hari ketiga. Sebagian orang yang berpuasa juga kerap merasa seperti kurang bertenaga atau mungkin daya tahan tubuh bisa turun, terutama di masa pandemi Covid-19 selama dua tahun terakhir.

Baca Juga: Benarkah, Puasa Ramadan Dapat Menurunkan Gejala Asam Lambung Akut?

“Mungkin karena perubahan pola makan karena sahur malas-malasan, enggak makan sayuran, buah, minum susu akibatnya konstipasi karena jumlah makanan yang masuk lebih sedikit atau jenisnya kurang, pasti buang air menjadi susah,” tutur Fiastuti.

Untuk mengatasi tantangan lapar hingga lesu ini, Fiastuti yang juga mengajar di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu menyarankan, Anda saat sahur bisa mengkonsumsi sekitar 40 persen dari total kalori per hari yakni melalui makan besar 30 persen, ditambah asupan camilan sembari menunggu waktu imsak sekitar 10 persen dan minum air dua gelas.

“Tidak hanya air juga bisa susu sebagai amunisi menjalankan puasa Ramadhan sampai jam 18.00 atau kurang lebih selama 14 jam,” kata dia.

Baca Juga: 5 Tips Kuat Berpuasa Bagi Ibu Menyusui

Saat berbuka puasa, Anda bisa menyantap makanan lebih banyak atau sekitar 60 persen. Fiastuti menyarankan berbukalah dengan makanan manis sekitar 15 persen, melakukan shalat magrib, lalu makan makanan lengkap sebanyak 30 persen. Hal ini supaya saluran cerna yang selama 14 jam tidak terisi makanan dapat beradaptasi.

“Menerima dulu makanan 15 persen (makanan manis) baru lanjut makanan lengkap, nanti minum sampai tidur sekitar 4 gelas. Pulang tarawih bisa ditambah makanan kecil 15 persen,” tutur Fiastuti.

Ant-Claudia

The post Tips Turunkan Resiko Rasa Lapar Hingga Lesu Saat Berpuasa appeared first on SuaraBaru.id.