Bulan Rajab merupakan momen yang tepat untuk memperbanyak ibadah puasa Rajab. Ketika berbuka puasa, penting untuk memilih menu makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan, sehingga tubuh tetap bugar selama ibadah puasa.

Nah, jika Anda bingung dengan makanan pembuka puasa di sore hari nanti, dilansir dari Suara.com berikut adalah empat menu buka puasa sederhana dan menyehatkan yang dapat Anda coba selama bulan Rajab.

Baca Juga:Begini Bacaan Niat Puasa Asyura dan Keutamaannya

1. Ubi Rebus

Ubi rebus menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengisi perut saat berbuka puasa di bulan Rajab. Selain memiliki rasa manis yang lezat, ubi juga kaya akan karbohidrat yang dapat memberikan energi secara bertahap.

Ubi mengandung serat dan protein yang baik bagi tubuh, membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda dapat mengolah ubi dengan cara direbus, dikukus, atau dibakar, lalu konsumsi saat sudah dingin. Selain nikmat, ubi rebus juga memberikan manfaat gizi yang optimal untuk tubuh Anda.

2. Sup Sayur

Sup sayur menjadi alternatif yang sehat dan bergizi untuk menggantikan hidangan berkuah manis saat berbuka puasa di bulan Rajab. Cobalah sup jagung, sup tomat, atau sup ayam sebagai pilihan yang lezat dan menyehatkan. Sup ayam, misalnya, memberikan rasa kenyang dengan kalori yang lebih rendah.

Baca Juga: Tips Menjaga Pola Makan Ketika Berpuasa

Penting untuk menghindari penambahan krim atau santan yang tinggi lemak, dan lebih baik menggunakan pengental alami seperti telur atau maizena. Sup sayur ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh Anda setelah seharian berpuasa.

3. Salad Buah

Buah-buahan selalu menjadi pilihan yang tepat untuk berbuka puasa di bulan Rajab. Namun, agar tidak bosan, Anda dapat mencoba menyajikan buah dalam bentuk salad. Tambahkan yoghurt atau mayones rendah lemak untuk memberikan sentuhan segar pada salad buah Anda.

Buah-buahan kaya akan serat dan vitamin, menjadikannya pilihan yang lezat dan menyehatkan. Salad buah dapat menjadi sajian penutup yang menyegarkan setelah berbuka puasa.

Baca Juga: Ini Tips Mudik Aman dan Nyaman Tanpa Harus Membatalkan Puasa, Simak!

4. Smoothie Bowl

Untuk menjaga berat badan tetap stabil dan memberikan energi ekstra, Anda dapat mencoba smoothie bowl sebagai menu berbuka puasa di bulan Rajab. Campurkan jus buah seperti buah naga, pisang, dan mangga dalam satu mangkuk, dan hias dengan aneka biji-bijian, kacang-kacangan, kelapa parut, atau potongan buah segar.

Smoothie bowl ini mengandung karbohidrat kompleks dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh, serta memberikan sensasi segar dan nikmat.

Memilih menu buka puasa Rajab yang sehat dan menyehatkan di bulan Rajab tidak hanya mendukung kesehatan fisik tetapi juga spiritual. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan penuh semangat dan menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Selamat menjalani ibadah puasa.

Claudia

The post Empat Menu Buka Puasa Menyehatkan yang Dapat Dicoba Selama Bulan Rajab. appeared first on SuaraBaru.id.

Wedang uwuh terdiri atas dua kata yaitu, kata wedang dalam bahasa Jawa yang bermakna minuman, sedangkan uwuh yang berarti sampah. Jadi, wedang uwuh dapat diartikan sebagai minuman sampah. Namun hal ini hanya istilah saja.

Dikutip dari Suara.com, minuman yang diyakini memiliki khasiat tinggi ini terdiri dari campuran beberapa rempah-rempah, seperti jahe, kayu secang, daun dan kayu manis, akar sereh, daun pala, biji pala, kapulaga, hingga gula batu.

Campuran berbagai bahan tradisional di atas dipercaya dapat menghangatkan tubuh dan mampu mencegah berbagai macam penyakit. Selain itu, masih banyak manfaat wedang uwuh bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.

Ini manfaat wedang uwuh yang perlu kamu ketahui yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Mengatasi asam urat

Wedang uwuh dipercaya mampu mengatasi asam urat karena mengandung jahe. Menurut sejumlah penelitian, jahe berkhasiat menurunkan kadar asam urat dalam darah.

2. Mencegah penyakit jantung

Dalam wedang uwuh terdapat kayu manis yang dipercaya memiliki khasiat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Meningkatkan sistem imun

Bahan alami seperti kapulaga dan pala diyakini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga melawan bakteri dan patogen.

4. Mengobati batuk dan pilek

Wedang uwuh dianggap mampu membantu menenangkan rongga mulut, meluruhkan lendir, dan mengurangi batuk.

5. Antioksidan

Secang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Tak hanya itu, cengkeh yang terdapat dalam wedang uwuh juga mengandung antioksidan.

6. Menstabilkan hemoglobin

Ketika kadar hemoglobin dalam tubuh tak cukup, maka akan menyebabkan masalah seperti anemia, kulit pucat, pusing, lemah, dan kelelahan. Gula batu dalam wedang uwuh diyakini mampu meningkatkan kadar hemoglobin.

7. Antialergi

Jika kamu memiliki riwayat alergi maka kayu secang yang terdapat dalam wedang uwuh mampu mengatasi masalah alergi yang kamu derita. Pasalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa dalam kayu secang, terutama secang chalcone memiliki sifat anti alergi yang kuat.

8. Menstabilkan gula darah

Jahe dipercaya mampu meningkatkan gula darah pada penderita diabetes. Selain itu menurut berbagai penelitian, jahe dianggap mampu membantu mengobati masalah kesehatan yang disebabkan oleh diabetes kronis.

9. Mengurangi risiko kanker

Wedang uwuh dianggap mampu mengurangi risiko kanker. Pasalnya di dalam wedang uwuh terdapat serai yang mengandung senyawa antikanker.

Itulah manfaat wedang uwuh bagi kesehatan yang wajib kamu ketahui. Semoga bermanfaat ya!

Ning S

The post Ini Manfaat Wedang Uwuh, Minuman Tradisional Kaya Rempah dan Menyehatkan appeared first on SuaraBaru.id.